Health & Fitness
- Aug- 2018 -26 August
ഈ 5 ശീലങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ആയുസ്സ് 10 വർഷം കൂട്ടും
വെറും അഞ്ച് മികച്ച ജീവിതശൈലിയിലൂടെ 10 വർഷത്തിലേറെ നിങ്ങളുടെ ജീവിതം നീട്ടിവെക്കാനാകുമെന്ന് പുതിയ പഠനങ്ങൾ തെളിയിക്കുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ കഴിക്കുക, പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക, മിതമായ് മാത്രം…
Read More » - 24 August
രക്തദാനം ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ് ഇക്കാര്യം കൂടി അറിയുക
രക്തദാനം മഹാദാനം…… നമ്മളില്‍ പലരും എല്ലാ മാസവും രക്തം ദാനം ചെയ്യുന്നവരാണ്. രക്തദാനം നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിനും ശരീരത്തിനും വളരെ നല്ലതാണ്. എന്നാല്‍ രക്തം സ്വീകരിക്കുമ്പോഴും നല്‍കുമ്പോഴും ദാതാവും…
Read More » - 24 August
ബ്ലഡ് പ്രഷറിന് വെളുത്തുള്ളിയും; ഗുണങ്ങള്‍ ഇങ്ങനെ
വെളുത്തുള്ള സരീരത്തിനും ആരോഗ്യത്തിനും വളരെ നല്ലതാണ്. ഇന്നത്തെ കാലത്ത് ഏറ്റവും കൂടുതല്‍ ആളുകളിലും കണ്ടുവരുന്ന രോഗമാണ് ബ്ലഡ് പ്രഷര്‍. ഇതിന് വെളുത്തുള്ളി അത്യുതത്തമമെന്ന് ആയുര്‍വേദം പറയുന്നു. കൂടാതെ…
Read More » - 24 August
തണ്ണിമത്തന്‍ കഴിക്കുന്നവരുടെ ശ്രദ്ധയ്ക്ക്; ഇതുകൂടി അറിയുക
നമ്മുടെ നാട്ടില്‍ സുലഭമായി ലഭിക്കുന്ന ഒന്നാണ് തണ്ണിമത്തന്‍. നല്ലൊരു ഊര്‍ജ്ജ സ്രോതസ്സാണ് തണ്ണിമത്തന്‍. പ്രോട്ടീന് കുറവെങ്കില്‍ തന്നെയും സിട്രെലിന് എന്ന അമിനോ ആസിഡ് തണ്ണിമത്തനില്‍ നല്ല തോതിലുണ്ട്.ഇത്…
Read More » - 23 August
കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കാന്‍ നാരുകള്‍ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം
നമ്മുടെ ആഹാരത്തില്‍ ദഹിക്കപ്പെടാതെ പോകുന്ന ഘടകമാണ് ഭക്ഷ്യനാരുകള്‍. സെല്ലുലോസ്, ഹെമിസെല്ലുലോസ്, പെക്ടിന്‍ തുടങ്ങിയവയാലാണ് ഭക്ഷ്യനാരുകള്‍ നിര്‍മിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നത്. അപചയ പ്രക്രിയയില്‍ ദഹനരസങ്ങളുടെ പ്രവര്‍ത്തനം മൂലം ഇവ മൃദുവായിത്തീരുകയും പിന്നീട്…
Read More » - 22 August
കാഴ്ച ശക്തിയ്ക്കും സൗന്ദര്യ വര്‍ദ്ധനവിനും ക്യാരറ്റ്
ക്യാരറ്റിന് ധാരാളം ആരോഗ്യഗുണങ്ങളുണ്ട്. ദഹനപ്രക്രിയ സുഗമമാക്കാന്‍ ക്യാരറ്റ് നല്ലതാണ്. ക്യാരറ്റില്‍ വൈറ്റമിന്‍ എ,ബി,സി അയണ്‍ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കാഴ്ച ശക്തി വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും പല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും ക്യാരറ്റ് സഹായിക്കും.…
Read More » - 22 August
സിക്സ് പായ്ക്ക് സ്വന്തമാക്കാന്‍ ഒരു എളുപ്പവഴി
ആണ്‍ സൗന്ദര്യത്തിന്റെയും കരുത്തിന്റെയും പ്രതീകമായി മാറികഴിഞ്ഞു സിക്സ് പായ്ക്ക്. ശരിയായ വര്‍ക്ക് ഔട്ട് രീതികളും ഭക്ഷണക്രമവുമുണ്ടെങ്കില്‍ ആര്‍ക്കും ഈ കരുത്തുറ്റ നേട്ടം സ്വന്തമാക്കാം. ഉദരപേശികളുടെ രൂപസൗന്ദര്യത്തോടുള്ള ഈ…
Read More » - 22 August
ബിപി കുറയ്ക്കാനും ഇഞ്ചി; ആര്‍ക്കും അറിയാത്ത മൂന്ന് ടിപിസുകള്‍
വയറിന്റെ പ്രശ്നങ്ങള്‍ക്കല്ലാതെ വേറെയും ഒരു പിടി പ്രശ്നങ്ങള്‍ക്കു നല്ലൊരു പ്രതിവിധിയാണ് ഇഞ്ചി. ബിപി അഥവാ രക്തസമ്മര്‍ദം കുറയ്ക്കാനുള്ള നല്ലൊരു വഴി കൂടിയാണിത്. ഏതു വിധത്തിലാണ് ഇഞ്ചി ബിപി…
Read More » - 22 August
വെറും വയറ്റില്‍ കറ്റാര്‍വാഴ ജ്യൂസ് കുടിച്ചാലുള്ള അത്ഭുത ഗുണം ഇങ്ങനെ
ആന്റിയോക്സിഡന്റ്സിന്റെയും ആന്റിബയോട്ടിക്സിന്റെയും പവര്‍ ഹൗസാണ് കറ്റാര്‍ വാഴ ജ്യൂസ്. വൈറ്റമിന്‍സിന്റെയും മിനറല്‍സിന്റെയും കേന്ദ്രവുമാണ്. കാത്സ്യം,സോഡിയം, അയേണ്‍,പൊട്ടാസ്യം,മെഗ്നീഷ്യം,സിങ്ക്,ഫോളിക് ആസിഡ്,അമിനോ ആസിഡ് തുടങ്ങി എല്ലാ പോഷക ഘടകങ്ങളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ദഹനപ്രശ്നങ്ങള്‍ക്ക്…
Read More » - 21 August
വിഷാദമകറ്റാന്‍ ഈ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ സഹായിക്കും
ചില ഭക്ഷണങ്ങള്‍ വിഷാദരോഗത്തില്‍ നിന്നും ആശ്വാസം നല്‍കുന്നതാണ് എന്ന് ശാസ്ത്രീയമായി തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഇവ കഴിക്കുന്നത് വിഷാദരോഗത്തെ നിയന്ത്രിക്കാനും അതുവഴി മനസ്സിന് സന്തോഷം നല്‍കാന്‍ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുമെന്നാണ് പുതിയ…
Read More » - 21 August
ചെറിയ പ്രായത്തില്‍ തന്നെ കുഞ്ഞുങ്ങളുടെ കണ്ണിന്റെ കുഴപ്പങ്ങള്‍ നേരത്തെ തിരിച്ചറിയാന്‍ ഒരു വഴി
ജനനവൈകല്യങ്ങള്‍ തൊട്ട് പ്രമേഹംവരെ കണ്ണുകളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്നു. മൂന്ന് മാസം പ്രായമായ കുഞ്ഞുങ്ങളില്‍ കണ്ണില്‍ വെള്ള നിറം കാണുകയാണെങ്കില്‍ ഡോക്ട്റോട് വിവരം പറയണം. ചിലപ്പോഴത് തിമിരത്തിന്റെ ലക്ഷണമായേക്കാം.…
Read More » - 21 August
യോഗ ചെയ്യുന്ന ഗര്‍ഭിണികളുടെ ശ്രദ്ധയ്ക്ക്; ഇതുകൂടി അറിയുക
ഗര്‍ഭിണികള്‍ യോഗ ചെയ്യുന്നത് ശരീരത്തിനും ആരോഗ്യത്തിനും വളരെ നല്ലതാണ്. ചിന്തകളും ശരീരവും മറന്നുകൊണ്ട് ഏകാഗ്രമായ ധ്യാനാവസ്ഥയിലാണ് ഗര്‍ഭസ്ഥശിശു. മനുഷ്യന്‍ യോഗിയായി ജനിക്കുകയും യോഗിയായി മരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇക്കാരണങ്ങള്‍കൊണ്ട്…
Read More » - 17 August
പോഷകങ്ങളുടെ കലവറയായ മുതിരയുടെ ആരോഗ്യഗുണങ്ങള്‍ ഇങ്ങനെ
പോഷകങ്ങളുടെ കലവറയാണ് മുതിര. പയര്‍ വര്‍ഗ്ഗത്തിലെ ഒരംഗമാണ് മുതിര. കലോറി കുറവുള്ള ഒന്നാണ് മുതിര. ഇത് ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പിനെ ഇല്ലാതാക്കുന്നു. മാത്രമല്ല ചീത്ത കൊളസ്ട്രോള് കുറക്കുന്നതിനും വളരെ…
Read More » - 16 August
മഴക്കാലത്ത് വെെറൽ പനിയെ സൂക്ഷിക്കുക !
പനി എന്ന രോഗം ശക്തമാകുന്നത് മഴക്കാലത്താണ്. വൈറൽ പനികളാണ് കൂടുതൽ സൂക്ഷിക്കേണ്ടത്. ഈ രോഗം പകരുന്നത് വായുവിലൂടെയാണ്. പലതരം വൈറസുകളാല്‍ വൈറല്‍ പനി ഉണ്ടാകുന്നു. ശക്തമായ പനി,…
Read More » - 15 August
ലൈംഗികബന്ധത്തിനിടയില്‍ പങ്കാളി രതിമൂര്‍ച്ചയിലെത്താന്‍ ഒരു എളുപ്പ വഴി
സ്ത്രീകള്‍ക്ക് രതിമൂര്‍ച്ച ഉണ്ടാകുന്നത് അത്ര എളുപ്പമല്ല. ചില പ്രത്യേക സെക്സ് പൊസിഷനുകള്‍ സ്ത്രീകളിലെ ഓര്‍ഗാസ സാധ്യത വര്‍ദ്ധിപ്പിയ്ക്കുന്നു പ്രത്യേകിച്ചു സ്ത്രീകള്‍ മുകളില്‍ വരുന്ന വിധത്തിലെ പൊസിഷനുകള്‍. ജിസ്പോട്ട്…
Read More » - 15 August
സ്ത്രീകളിലെ അമിത രോമവളര്‍ച്ച തടയാന്‍ എള്ളെണ്ണയും കടലമാവും
സ്ത്രീകള്‍ നേരിടുന്ന ഏറ്റവും വലിയ പ്രശ്‌നമാണ് അമിത രോമവളര്‍ച്ച. പല മരുന്നുകള്‍ കഴിച്ചും ക്രീമുകള്‍ ട്രൈ ചെയ്തിട്ടും പരാജയപ്പെട്ടവരാണ് ഭൂരിഭാഗം ആളുകളും. അത്തരത്തിലുള്ളവര്‍ക്കൊരു സന്തോഷ വാര്‍ത്ത. സ്ത്രീകള്‍…
Read More » - 13 August
സ്ഥിരമായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന സ്ത്രീകള്‍ക്കൊരു സന്തോഷ വാര്‍ത്ത
സ്ഥിരമായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന സ്ത്രീകള്‍ക്കൊരു സന്തോഷ വാര്‍ത്ത. വ്യായമം കുട്ടികള്‍ മുതല്‍ പ്രായമായവര്‍ക്കു വരെ നല്ലതാണ്. എത്രമാത്രം വ്യായമം ചെയ്യുന്നുവോ അത്രയും നമ്മുടെ ആരോഗ്യം നല്ലരീതിയില്‍ മുന്നോട്ട്…
Read More » - 13 August
പുരുഷന്മാരുടെ ശ്രദ്ധയ്ക്ക്; സോയ പാല്‍ കുടിച്ചാല്‍ നിങ്ങളില്‍ വരുന്ന മാറ്റം ഇങ്ങനെ
കുട്ടികള്‍ ഏറ്റവും ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഒന്നാണ് സോയ മില്‍ക്ക്. സോയാ ബീന്‍സില്‍ നിന്ന് ഉല്‍പ്പാദിപ്പിക്കുന്ന സസ്യജന്യമായ പാലാണ് സോയ മില്‍ക്ക്. പുരുഷന്മാരും സോയ മില്‍ക്ക് കുടിക്കാറുണ്ട്. ഇന്ന് ലോകമെമ്പാടും…
Read More » - 12 August
തക്കാളി കഴിക്കുന്ന പുരുഷന്‍മാര്‍ അറിയേണ്ട കാര്യങ്ങൾ !
തക്കാളി എല്ലാവരുടെയും പ്രിയപ്പെട്ടതാണ്. അതുകൊണ്ടുതന്നെ തക്കാളി കഴിക്കുന്നതുമൂലം പലഗുണങ്ങളും ശരീരത്തിന് ലഭിക്കും. പ്രത്യേകിച്ചും പുരുഷൻമാര്‍ കഴിച്ചാല്‍. പുരുഷൻമാർ ദിവസവും രണ്ട് തക്കാളി വീതം കഴിക്കുന്നത് പ്രോസ്റ്റേറ്റ് പ്രശ്നങ്ങൾ…
Read More » - 12 August
പല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഓറഞ്ച്
വിറ്റാമിന്‍ സി യുടെ കലവറയാണ് ഓറഞ്ച്. പ്രതിരോധശേഷി കൂട്ടി ശരീരത്തെ രോഗങ്ങളില്‍ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാന്‍ ഈ വിറ്റാമിന്‍ വളരെ അത്യാവശ്യമാണ്. പ്രായമേറുന്നതിന് അനുസരിച്ച് ചര്‍മ്മത്തിന് പല മാറ്റങ്ങളും…
Read More » - 11 August
സ്ത്രീകളിലെ അസ്ഥിക്ഷയം കുറയ്ക്കാന്‍ ടോഫുവും ,സോയയും
ടോഫു, സോയ പാല്‍ തുടങ്ങിയവ ഭക്ഷണങ്ങളില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തുന്നത് സ്ത്രീകളില്‍ ആര്‍ത്തവ വിരാമത്തിനുശേഷമുള്ള അസ്ഥികളുടെ ബലക്ഷയത്തിന്റെ നെഗറ്റീവ് ഫലങ്ങളെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങള്‍. സോയ ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം കഴിക്കുന്നത് സ്ത്രീകളിലെ…
Read More » - 9 August
മധുര പാനീയങ്ങൾ അധികം കുടിക്കരുത് ; കാരണം ഇതാണ് !
ചൂടുകാലത്ത് ദാഹശമനത്തിലും ശരീര ക്ഷീണം അകറ്റാനും പാനീയങ്ങൾ നല്ലതാണ്. ത്രസിപ്പിക്കും ഫ്ലേവറും നിറവും സമ്മാനിക്കുന്ന ഈ പാനീയങ്ങൾ കാണാൻ ഭംഗിയാണെങ്കിലും ആരോഗ്യത്തിന് അത്ര നല്ലതല്ല. മധുര പാനീയങ്ങൾ…
Read More » - 9 August
ഗര്‍ഭസ്ഥ ശിശുവിന്റെ വൈകല്യങ്ങള്‍ അകറ്റാന്‍ ബദാം
വിറ്റാമിന്‍, മഗ്‌നിഷ്യം, പ്രോട്ടിന്, ഫാറ്റി ആസിഡ്, ഫൈബര്‍, മിനറല്‍സ്, ആന്റെി ഓക്സിഡന്റെ് എന്നിവയാല്‍ സമ്പന്നമാണ് ബദാം.ദിവസവും കുറച്ച് ബദാം കഴിച്ചാല്‍ നിരവധി ഗുണങ്ങള്‍ മനുഷ്യ ശരീരത്തിന് ലഭിക്കും.…
Read More » - 7 August
സ്റ്റീല്‍ പാത്രങ്ങളില്‍ എണ്ണ പുരട്ടിയാൽ സംഭവിക്കുന്നത് !
ഇന്നത്തെകാലത്ത് അടുക്കളയിൽ പലതരത്തിലുള്ള പത്രങ്ങൾ കാണാം. സ്റ്റീൽ, പ്ലാസ്റ്റിക്, അലുമിനീയം എന്നുവേണ്ട ഏതുതരം പത്രവുമാകട്ടെ അവയാണ് നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു ഘടകം. ഇതിൽത്തന്നെ ഏറ്റവും കൂടുതല്‍…
Read More » - 5 August
മുഖക്കുരു മാറാന്‍ ഉപ്പും ടൂത്ത്‌പേസ്റ്റും
മുഖക്കുരു മാറാന്‍ പല തരത്തിലുള്ള മാര്‍ഗങ്ങള്‍ നമ്മള്‍ സ്വീകരിച്ചിട്ടുണ്ടാകും. എന്നാല്‍ മുഖക്കുരു മാറാന്‍ ഉപ്പും ടൂത്ത്‌പേസ്റ്റും മാത്രം മതി. എങ്ങനെയെന്നല്ലേ? മിക്സിംഗ് ബൗളില്‍ ഉപ്പും ടൂത്ത് പേസ്റ്റും…
Read More »