Health & Fitness
- Sep- 2022 -10 September
കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദം: ഹൈപ്പോടെൻഷൻ സാധാരണ നിലയിലാക്കാൻ 5 എളുപ്പവഴികൾ
കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദം, ഹൈപ്പോടെൻഷൻ എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു. ഇത് ഒരു വ്യക്തിയുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം വളരെ കുറയുന്ന ഒരു മെഡിക്കൽ അവസ്ഥയാണ്. അത് തലകറക്കം, ബോധക്ഷയം, ഓക്കാനം, അലസത, കാഴ്ച…
Read More » - 10 September
സൂക്ഷിക്കുക! പച്ചക്കറികൾ പച്ചയ്ക്ക് സാലഡാക്കി കഴിക്കുന്നത് നല്ലതല്ല, മാരക വിഷമാണ് അകത്തേക്ക് ചെല്ലുന്നത്
തിരക്ക് പിടിച്ച ജീവിതത്തിനിടെ ആരോഗ്യം പലപ്പോഴും ശ്രദ്ധിക്കാൻ കഴിയാത്തവരുണ്ട്. എളുപ്പത്തിന് ലളിതമായ ഭക്ഷണം ഒരുക്കുന്നവരാണ് അധികവും. ബാക്കി വരുന്ന ഭക്ഷണം ഫ്രിഡ്ജിൽ വെച്ച് ചൂടാക്കി കഴിക്കുക, ഒരിക്കൽ…
Read More » - 10 September
നിന്നുകൊണ്ട് ഒരിക്കലും വെള്ളം കുടിക്കരുത് എന്ന് പറയുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? ചില ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ
നിന്നുകൊണ്ട് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതല്ല എന്നാണ് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ പറയുന്നത്. വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ശരീരം ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനിർത്താൻ കഴിയണമെങ്കിൽ നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ ആവശ്യമായ…
Read More » - 9 September
ആരോഗ്യകരമായ ഹൃദയ ഭക്ഷണക്രമം: ആരോഗ്യമുള്ള ഹൃദയത്തിനായി നിങ്ങളുടെ ഡയറ്റിൽ ചേർക്കേണ്ട 5 ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇവയാണ്
ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി ആരംഭിക്കുന്നതിന്, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം ആരംഭിക്കുക. ഹൃദയാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് അപകടസാധ്യതയും ചെലവും കുറയ്ക്കും. ആരോഗ്യമുള്ള ഹൃദയത്തിനായി നിങ്ങളുടെ ഡയറ്റിൽ ചേർക്കേണ്ട 5 ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇവയാണ്.…
Read More » - 9 September
വയര്‍ കുറയ്ക്കാൻ ലെമണ്‍ ഡയറ്റ്
സൗന്ദര്യസങ്കല്‍പ്പങ്ങളില്‍ ചാടിയ വയര്‍ ഒരു പ്രധാന വെല്ലുവിളി തന്നെയാണ്. വണ്ണം കൂടി, അയ്യോ വയറു ചാടിയല്ലോ എന്നിങ്ങനെയുള്ള കമന്റുകള്‍ കേട്ട് മനസുമടുത്തവര്‍ക്ക് ഇനി സന്തോഷിക്കാം. വയറൊതുക്കി ആകാരഭംഗി…
Read More » - 9 September
മയമുള്ള ചപ്പാത്തി തയ്യാറാക്കാൻ
ചപ്പാത്തി ഉത്തരേന്ത്യൻ വിഭവങ്ങളിൽ ഒന്നായിരുന്നു. എന്നാൽ, ചപ്പാത്തി മലയാളികൾക്ക് ഇന്ന് പ്രിയ ഭക്ഷണമായി മാറിക്കഴിഞ്ഞു. ദിവസത്തില്‍ ഒരു നേരം ചപ്പാത്തി ഉണ്ടാക്കി കഴിക്കുന്നത് ഇപ്പോൾ മലയാളികൾക്ക് ഒരു…
Read More » - 9 September
വൃക്കരോഗങ്ങള്‍ തടയാൻ തക്കാളി
ഏറെ പോഷകഗുണമുള്ള ഒരു പച്ചക്കറിയാണ് തക്കാളി. തക്കാളിയിലുള്ള വിറ്റാമിന്‍ കെയും കാത്സ്യവും എല്ലുകളുടെ കേടുപാടുകള്‍ തീര്‍ക്കുന്നതിനും കരുത്തുകൂട്ടുന്നതിനുമൊക്കെ സഹായകരമാണ്. തക്കാളിയിലുള്ള ലൈകോപീന്‍ എന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ബോണ്‍ മാസ്…
Read More » - 9 September
വയറു കുറയ്ക്കണോ? രാവിലെ എഴുന്നേറ്റയുടൻ ഈ പാനീയം കുടിക്കൂ
രാവിലെ എഴുന്നേറ്റയുടൻ ഭൂരിഭാഗം ആൾക്കാരുടെയും മെനു ലിസ്റ്റിലെ പാനീയങ്ങളാണ് ചായയും കാപ്പിയും. വെറും വയറ്റിൽ ഇവ കുടിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതല്ല. വയറു കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് രാവിലെ എഴുന്നേറ്റയുടൻ…
Read More » - 8 September
രാത്രിയില്‍ തൈര് കഴിക്കുന്നവർ അറിയാൻ
പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന്റെ പ്രാധാന്യത്തെ കുറിച്ച് എപ്പോഴും എല്ലാവരും ആകുലപ്പെടാറുണ്ട്. ദിവസത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഭക്ഷണം പ്രഭാതഭക്ഷണം തന്നെയാണ് എന്നാല്‍, മറ്റ് നേരങ്ങളിലെ ഭക്ഷണത്തിനും അതിന്റെതായ പ്രാധാന്യമുണ്ടെന്ന കാര്യം മറക്കരുത്.…
Read More » - 8 September
റോസ് വാട്ടര്‍ ഉപയോഗിച്ച് മുഖം കഴുകൂ : ഗുണങ്ങൾ നിരവധി
മുഖം തിളക്കമുള്ളതാക്കാൻ റോസ് വാട്ടർ ദിവസവും പുരട്ടുന്നത് ഗുണം ചെയ്യും. വരണ്ട ചർമ്മമുള്ളവർ കുളിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഗ്ലിസറിനും റോസ് വാട്ടറും ചേർത്ത് പുരട്ടുന്നത് ചർമ്മം കൂടുതൽ ലോലമാകാൻ…
Read More » - 8 September
മുഖക്കുരുവിന്റെ പാടുകള്‍ മാറാന്‍
മുഖക്കുരുവിന്റെ പാടുകള്‍ മാറാന്‍ സമയമെടുക്കും. അതിന് ചികിത്സ ഏതായാലും പാടുകള്‍ മാറുന്നത് വരെ ചികിത്സ തുടരുകയാണ് പോംവഴി. മുഖക്കുരു വളരുന്നതിന് അനുസരിച്ച്, അതില്‍ പഴുപ്പ് നിറയും. പഴുപ്പ്…
Read More » - 7 September
ജീവിതത്തിൽ സഹിഷ്ണുത കാണിക്കാൻ പാടില്ലാത്ത നാല് നിർണായക കാര്യങ്ങൾ ഇവയാണ്
ചിലർക്ക്, സഹിഷ്ണുത ഒരു പുണ്യമാണ്. അതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ മറ്റുള്ളവർക്ക് ഇടം നൽകുകയും നിങ്ങളുടെ വിശ്വാസങ്ങൾ അവരിൽ അടിച്ചേൽപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു എന്നാണ്. എന്നിരുന്നാലും, സഹിഷ്ണുത ഒരാളെ ദുരുപയോഗം ചെയ്യാനും…
Read More » - 7 September
ഹൈപ്പോ തൈറോയിഡിസം: ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക
ശരീരത്തിലെ പ്രധാന ഗ്രന്ഥികളിൽ ഒന്നാണ് തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥി. തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോൺ ചിലരിൽ ആവശ്യത്തിലധികവും മറ്റു ചിലരിൽ വളരെക്കുറവുമാണ് ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നത്. ‘ഹൈപ്പോ തൈറോയിഡിസം’ അഥവാ തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോണിന്റെ ഉൽപ്പാദനം…
Read More » - 7 September
വെള്ളത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ: കൂടുതൽ തവണ വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകത ഇവയാണ്
ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന്റെയും പോഷകാഹാരത്തിന്റെയും ആദ്യ നിയമമാണെന്ന് നമുക്കെല്ലാവർക്കും അറിയാം. മനുഷ്യ ശരീരത്തിന് ഇപ്പോഴും ആഴ്ചകളോളം ഭക്ഷണമില്ലാതെ നിലനിൽക്കാൻ കഴിയും. പക്ഷേ മനുഷ്യരായ നമുക്ക് വെള്ളമില്ലാതെ കുറച്ച്…
Read More » - 7 September
ആർത്തവത്തെക്കുറിച്ച് കൗമാരക്കാരുമായി എങ്ങനെ ചർച്ച ചെയ്യാം?: മനസിലാക്കാം
ഗർഭധാരണത്തിനായി സ്വയം തയ്യാറെടുക്കുന്നതിനുള്ള ശരീരത്തിന്റെ മാർഗമാണ് ആർത്തവം. ഇത് ആർത്തവ ചക്രം എന്ന് വിളിക്കുന്ന പ്രതിമാസ പ്രക്രിയയുടെ ഭാഗമാണ്. ആർത്തവം ഉണ്ടാകുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന്റെ അടയാളമാണ്. ശരാശരി ആർത്തവ…
Read More » - 7 September
ദഹനം സുഗമമാക്കാൻ ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കൂ
ദഹന സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ പലരും അനുഭവിക്കാറുണ്ട്. ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ സങ്കീർണമാകുമ്പോൾ പലപ്പോഴും ഇഷ്ട ഭക്ഷണങ്ങളോട് പോലും ‘നോ’ പറയേണ്ട അവസ്ഥ പലരിലും ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. നല്ല ദഹനത്തിനും ദഹനം…
Read More » - 6 September
‘നിയന്ത്രണത്തിന്റെ ശക്തി’: നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കാം
സമ്മർദ്ദ പൂരിതമായ സാഹചര്യങ്ങൾ നിറഞ്ഞ ഒരു ലോകത്ത്, കുഴപ്പങ്ങളിൽ പെട്ടുപോകുന്നത് എളുപ്പമായിരിക്കും. എന്നാൽ, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചു കൊണ്ടും അവയെ നിയന്ത്രിക്കാൻ പഠിക്കുന്നതിലൂടെയും, നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ…
Read More » - 6 September
നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനം ഉയർത്താനുള്ള ലളിതമായ വഴികൾ ഇവയാണ്
ആത്മവിശ്വാസം എന്നത് നമ്മളെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നു എന്നതാണ്. അതൊരു വികാരമാണ്. നമുക്ക് നല്ലതായി തോന്നുമ്പോൾ, നല്ലതായി കാണപ്പെടുമ്പോൾ, വിജയിച്ചതായി തോന്നുമ്പോൾ, പിന്തുണ അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ നമ്മൾ കൂടുതൽ…
Read More » - 6 September
മാനസികാരോഗ്യം: ഒരിക്കലും അവഗണിക്കാൻ പാടില്ലാത്ത വിഷാദ രോഗത്തിന്റെ 4 ലക്ഷണങ്ങൾ ഇവയാണ്
ചില ദുഷ്‌കരമായ അവസ്ഥകൾ കാരണം ചില സമയങ്ങളിൽ സങ്കടം തോന്നുന്നത് സാധാരണമാണ്. എന്നാൽ വിഷാദം എന്നത് വളരെ ഗൗരവമായി കാണേണ്ട ഒരു അവസ്ഥയാണ്. വിഷാദം എന്നത് ഒരു…
Read More » - 6 September
ദിവസേന നെല്ലിക്ക കഴിക്കൂ, ഗുണങ്ങൾ ഇതാണ്
നിരവധി ഔഷധഗുണങ്ങൾ ഉള്ള ഒന്നാണ് നെല്ലിക്ക. ദിവസവും നെല്ലിക്ക കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ നല്ലതാണ്. ആന്റി ഓക്സിഡന്റുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ എന്നിവയാൽ സമ്പുഷ്ടമായ നെല്ലിക്ക നിരവധി രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന്…
Read More » - 6 September
ഉറക്കമില്ലായ്മ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? ഈ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം
ശരീരം ആരോഗ്യത്തോടെ കാത്തുസൂക്ഷിക്കാൻ ഉറക്കം അത്യന്താപേക്ഷികമാണ്. മാനസികമായ പിരിമുറുക്കങ്ങൾ ഒഴിവാക്കി ഉന്മേഷത്തോടെ ഇരിക്കാൻ കൃത്യ സമയത്ത് ഉറങ്ങുകയും ഉണരുകയും ചെയ്യണം. ശരാശരി 7 മണിക്കൂർ മുതൽ 8…
Read More » - 6 September
നിങ്ങളെ നിശബ്ദ മരണത്തിലേയ്ക്ക് തള്ളിവിടുന്ന ഈ നിസാര കാരണങ്ങള്‍ പ്രകടമാകുകയാണെങ്കില്‍ ഉടന്‍ ഡോക്ടറെ കാണുക
നിശബ്ദമായി മനുഷ്യരെ മരണത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്ന ഒരു പ്രധാന കാരണമാണ് മസ്തിഷ്‌കാഘാതം. ഹൃദ്രോഗം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ആറില്‍ ഒരു മരണത്തിന് പിന്നില്‍ സ്ട്രോക്ക് ആയിരിക്കുമെന്നാണ് കണക്കുകള്‍ സൂചിപ്പിക്കുന്നത്. ലോകാരോഗ്യ സംഘടനയുടെ…
Read More » - 6 September
ലോക ആത്മഹത്യാ പ്രതിരോധ ദിനം2022: പ്രവർത്തനത്തിലൂടെ പ്രതീക്ഷ സൃഷ്ടിക്കുക
ലോകാരോഗ്യ സംഘടനയുമായി സഹകരിച്ച് ഇന്റർനാഷണൽ അസോസിയേഷൻ ഫോർ സൂയിസൈഡ് പ്രിവൻഷൻ സംഘടിപ്പിക്കുന്ന ലോക ആത്മഹത്യ പ്രതിരോധ ദിനം എല്ലാ വർഷവും സെപ്റ്റംബർ 10 ന് ആചരിക്കുന്നു. ആത്മഹത്യ…
Read More » - 6 September
മാനസികാരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ നിങ്ങളിൽ ഒരാളായി ‘Innerhour’
നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ മാനസികാരോഗ്യം വഹിക്കുന്ന പങ്ക് വളരെ വലുതാണ്. ശരീരത്തിന്റെ ആരോഗ്യം കാത്തുസൂക്ഷിക്കുന്നതുപോലെ തന്നെ മനസിന്റെ ആരോഗ്യവും നിലനിർത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. എന്നാൽ, പലരും മാനസികാരോഗ്യത്തിന് വലിയ പ്രാധാന്യം…
Read More » - 6 September
ചര്‍മ്മത്തിന് തിളക്കവും നിറവും വര്‍ദ്ധിക്കാന്‍ പപ്പായ ഫേഷ്യൽ
നിറം വര്‍ദ്ധിപ്പിച്ച് സുന്ദരിയാകണമെന്ന് ആഗ്രഹമില്ലാത്ത ആരും ഉണ്ടാകില്ല. എന്നാല്‍, പല ക്രീമുകള്‍ മാറി മാറി പരീക്ഷിച്ച് പണവും സമയവും കളയേണ്ടതില്ല. നിങ്ങളുടെ വീട്ടില്‍ തന്നെയുണ്ട് ഇതിനാവശ്യമായ നാടന്‍…
Read More »