Health & Fitness
- Oct- 2022 -9 October
പ്രമേഹം തടയാൻ കറ്റാര്‍വാഴയും മഞ്ഞളും
പ്രമേഹത്തിന് മരുന്നുകളെ തന്നെ ആശ്രയിക്കണമെന്നില്ല. പല വീട്ടുവൈദ്യങ്ങളും ഇതിനായി നമുക്കു ചുറ്റുമുണ്ട്. ഭക്ഷണങ്ങളിലെ ചേരുവയായി ഉപയോഗിയ്ക്കുന്ന കറുവാപ്പട്ട പ്രമേഹനിയന്ത്രണത്തില്‍ ഏറെ കേമനാണ്. കറുവാപ്പട്ടയിട്ടു തിളപ്പിച്ച വെള്ളം കുടിയ്ക്കുന്നത്…
Read More » - 9 October
തലമുടിയിലെ താരനകറ്റാൻ പുളി
മുടി വളരാന്‍ വേണ്ടി എന്ത് പരീക്ഷണങ്ങള്‍ക്കും നാം തയ്യാറാകാറുണ്ട്. അതിനുവേണ്ടി എന്തും പരീക്ഷിച്ചു നോക്കാന്‍ നമുക്ക് ഒരു മടിയുമില്ല. എന്നാല്‍, തുടര്‍ച്ചയായ മുടി കൊഴിച്ചില്‍, താരന്‍, പേന്‍,…
Read More » - 9 October
ലോക മാനസികാരോഗ്യ ദിനം: മാനസികാരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള പ്രചോദനാത്മകമായ 6 ഉദ്ധരണികൾ
വേൾഡ് ഫെഡറേഷൻ ഓഫ് മെന്റൽ ഹെൽത്ത് ഔദ്യോഗികമായി മാനസികാരോഗ്യ ദിനം പ്രഖ്യാപിച്ച തൊണ്ണൂറുകളുടെ തുടക്കം മുതൽ മാനസികാരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള പഠനങ്ങളും ചർച്ചകളും ഒരുപാട് മുന്നോട്ട് പോയി. അതിനുശേഷം, എല്ലാ…
Read More » - 9 October
പാലില്‍ അല്‍പം ശര്‍ക്കര ചേര്‍ത്തു കുടിയ്ക്കൂ : ഗുണങ്ങൾ നിരവധി
പാലില്‍ അല്‍പം ശര്‍ക്കര ചേര്‍ത്തു കുടിയ്ക്കുന്നത് പല തരത്തിലുളള ആരോഗ്യഗുണങ്ങളും നല്‍കുന്ന ഒന്നാണ്. പാലിന്റെ അസിഡിറ്റി വയറിനെ ബാധിയ്‌ക്കാതിരിയ്‌ക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നൊരു വഴിയാണിത്‌. വയര്‍ തണുപ്പിയ്‌ക്കാന്‍ ശര്‍ക്കര നല്ലതാണ്.…
Read More » - 9 October
കരളിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ ശീലമാക്കാം
ശരീരത്തിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ സുഗമമായി നടത്താൻ സഹായിക്കുന്ന അവയവങ്ങളിലൊന്നാണ് കരൾ. നിരവധി ധർമ്മങ്ങളാണ് കരളിന് ഉള്ളത്. രാസവസ്തുക്കളെ നിയന്ത്രിക്കാനും, പിത്തരസം ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കാനും, ചെറുകുടലിലെ കൊഴുപ്പ് വിഘടിപ്പിക്കാനും കരൾ വഹിക്കുന്ന…
Read More » - 8 October
ലോക മാനസികാരോഗ്യ ദിനം: സമ്മർദ്ദത്തെ ചെറുക്കാൻ ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും
മാനസികാരോഗ്യത്തിൽ ഭക്ഷണത്തിന് വലിയ പങ്കുണ്ട്. ഒമേഗ -3 കൊഴുപ്പുകളും പച്ചക്കറികളും ഉൾപ്പെടെ പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പുകൾ പോലുള്ള ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ സ്ട്രെസ് ഹോർമോണായ കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന്…
Read More » - 8 October
കുട്ടികള്‍ക്ക് ഓട്‌സ് നല്‍കുന്നത് നല്ലതല്ല : കാരണമിതാണ്
കുട്ടികള്‍ക്ക് ഓട്‌സ് നല്‍കുന്നത് നല്ലതാണെന്ന് ചിലയാളുകള്‍ക്ക് ധാരണയുണ്ട്. എന്നാല്‍, മുതിര്‍ന്നവര്‍ക്ക് ഏറെ പോഷകദായകമായ ഓട്‌സ് കുട്ടികള്‍ക്ക് ഓട്‌സ് അത്ര നല്ലതല്ല. ഓട്‌സ് കുട്ടികളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയ്ക്കു തകരാറുണ്ടാക്കുമെന്നാണ് റിപ്പോര്‍ട്ടുകള്‍…
Read More » - 8 October
തലവേദന ഉണ്ടാവാതിരിക്കാൻ ചെയ്യേണ്ടത്
തലവേദനയുള്ളപ്പോള്‍ പലര്‍ക്കും ഉറങ്ങാന്‍ കഴിയില്ല എന്നതാണ് സത്യം. എന്നാല്‍, ഉറങ്ങുന്നത് തലവേദന കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കും. അതുകൊണ്ടു തന്നെ, തലവേദനയുള്ളപ്പോള്‍ ഉറങ്ങുന്നത് നല്ലതാണ്. ഹെഡ് മസാജ് ചെയ്യുന്നതും തലവേദനയ്ക്ക്…
Read More » - 8 October
സ്ത്രീകൾക്കുള്ള വർക്കൗട്ടുകൾ: ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും മെലിഞ്ഞ ശരീരം ലഭിക്കാനും ഈ മാർഗങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുക
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള മെലിഞ്ഞ ശരീരം ലഭിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ക്രമം തെറ്റിയ പരിശീലന രീതി മാറ്റുക. നന്നായി ആസൂത്രണം ചെയ്‌തതും തന്ത്രപരവുമായ ഒരു വ്യായാമ മുറയിലൂടെ…
Read More » - 8 October
മുഖത്തിന്റെ നിറം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കാന്‍ പഞ്ചസാര ഇങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കൂ
മുഖത്തിന്റെ നിറം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കാന്‍ ഭൂരിഭാഗം പേരും സണ്‍സ്‌ക്രീന്‍ ഉപയോഗിക്കുന്നവരാണ്. എന്നാല്‍, കെമിക്കല്‍സ് അടങ്ങിയ സണ്‍സ്‌ക്രീന്‍ ഇനി വേണ്ട. തികച്ചും പ്രകൃതിദത്തമായ രീതിയില്‍ ചില പൊടിക്കൈകള്‍ കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ…
Read More » - 8 October
മേക്കപ്പ് ടെസ്റ്ററുകൾ ഉപയോഗിക്കരുതെന്ന് വിദഗ്ധർ: പിന്നിലെ കാരണം അറിയാം
പെൺകുട്ടികൾ പൊതുവിൽ സൗന്ദര്യ വർദ്ധക വസ്തുക്കൾ വാങ്ങുന്നതിനു മുമ്പ് പരീക്ഷിച്ചു നോക്കുന്ന രീതി പതിവാണ്. അത് നല്ലത്, പക്ഷേ നിങ്ങൾ സൗന്ദര്യവർദ്ധക വസ്തുക്കളാണ് തേടുന്നത്. സൗന്ദര്യവർദ്ധക വസ്തുക്കളുടെ…
Read More » - 8 October
തലയില്‍ പതിവായി എണ്ണ തേക്കൂ : ഗുണങ്ങൾ നിരവധി
തലയില്‍ എണ്ണ തേക്കുന്നത് ദീര്‍ഘകാലയളവില്‍ ഏറെ ഗുണം ചെയ്യുന്നതാണെന്ന് പലര്‍ക്കും അറിയില്ല. തല നരയ്ക്കുന്നത് തുടങ്ങി താരനും ഫംഗസും അകറ്റുന്നതിന് വരെ എണ്ണ തേക്കുന്നത് സഹായകരമാകും. അത്തരം…
Read More » - 8 October
മനസ് ശാന്തമാക്കാം, ‘Calm’ ആപ്പിനോടൊപ്പം
തിരക്കേറിയ ജീവിത ശൈലിയിൽ ശാരീരികാരോഗ്യം പോലെ തന്നെ മാനസികാരോഗ്യവും പ്രത്യേക പരിഗണന അർഹിക്കുന്നുണ്ട്. എന്നാൽ, പലപ്പോഴും ഭൂരിഭാഗം പേരും മനസിന് ആയാസം നൽകുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ ഏർപ്പെടാറില്ല. ഇത്…
Read More » - 8 October
ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റിന് തയ്യാറാക്കാം ബനാന കോക്കനട്ട് ഇഡലി
ഇഡലി മലയാളികളുടെ പ്രിയ ഭക്ഷണമാണ്. സാധാരണ ഉഴുന്ന് ഇഡലിയേക്കാള്‍ അല്‍പം കൂടി സ്വാദിഷ്ഠമാണ് ബനാന കോക്കനട്ട് ഇഡലി. ബനാന കോക്കനട്ട് ഇഡലി ആരോഗ്യം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും അമിതവണ്ണത്തെ പൂര്‍ണമായും…
Read More » - 7 October
നാരങ്ങാവെള്ളത്തില്‍ മുളകുപൊടി ചേര്‍ത്തു കുടിയ്ക്കൂ : രണ്ടും ചേരുമ്പോള്‍ ഇരട്ടി ഗുണം
ചെറുനാരങ്ങാവെള്ളത്തില്‍ മുളകുപൊടി ചേര്‍ത്താല്‍ ആരോഗ്യഗുണങ്ങള്‍ ഏറെയാണ്. അവ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം. ചെറുനാരങ്ങയില്‍ വിറ്റാമിന്‍ സിയും മുളകുപൊടിയില്‍ ക്യാപ്‌സിയാസിന്‍ എന്നൊരു ഘടകവുമുണ്ട്. ഇവ രണ്ടും പ്രതിരോധശേഷി വര്‍ദ്ധിപ്പിയ്ക്കുന്നവയാണ്. രണ്ടും…
Read More » - 7 October
ഉറക്കം കെടുത്തുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങളറിയാം
നമ്മുടെ ഉറക്കത്തെ സ്വാധീനിക്കുന്ന ഘടകങ്ങളിലൊന്നാണ് നാം കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങള്‍. ഉറക്കത്തിന് മുമ്പ് നാം കഴിക്കുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങള്‍ നമ്മളെ നന്നായി ഉറങ്ങാന്‍ സഹായിക്കുമെങ്കിലും ചിലത് ഉറക്കം നഷ്ടപ്പെടാനും…
Read More » - 7 October
അറിയാം ധന്വന്തരി മൂർത്തി ക്ഷേത്രത്തെപ്പറ്റി
പാലാഴിമഥനസമയത്ത് അമൃതകലശവുമായി അവതരിച്ച മഹാവിഷ്ണുവാണ് ധന്വന്തരി ഭഗവാൻ. ആയുർവേദത്തിന്റെ ഭഗവാനാണ് ശ്രീ ധന്വന്തരി. ആയുർവ്വേദാധിപനായ ശ്രീധന്വന്തരീ മൂർത്തിയെ രോഗാതുരരും, ആതുരശുശ്രൂഷകരും ഒരുപോലെ വിശ്വസിച്ചാരാധിക്കുന്നു. ഔഷധവിജ്ഞാനത്തെയും പ്രയോഗത്തെയും രണ്ടായി…
Read More » - 6 October
അമിത വണ്ണം കുറയാൻ ഈ സമയത്ത് ഭക്ഷണം കഴിയ്ക്കൂ
ഭക്ഷണം കഴിക്കാതെ അല്ല, ഭക്ഷണം അമിതമായി കഴിച്ചുകൊണ്ട് തന്നെ ശരീര ഭാരം കുറക്കാന്‍ കഴിയുമെന്നാണ് പഠനം പറയുന്നത്. അമിതമായ പ്രാതല്‍ പൊണ്ണത്തടി കുറക്കാം. പ്രഭാതത്തില്‍ പ്രോട്ടീനും നാരുകളും…
Read More » - 6 October
നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് കഫ് സിറപ്പുകൾ നൽകുന്നതിന് മുമ്പ് അതിന്റെ പാർശ്വഫലങ്ങളേക്കുറിച്ച് അറിയാം
പതിറ്റാണ്ടുകളായി കഫ് സിറപ്പ് പ്രശ്നകാരികളാണ്. കഫ് സിറപ്പുകൾ പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കാനാവില്ലെങ്കിലും, ആ കഫ് സിറപ്പിന് ഡ്രഗ്സ് കൺട്രോളർ ജനറൽ ഓഫ് ഇന്ത്യയുടെ അംഗീകാരമുണ്ടോ എന്ന് പരിശോധിക്കുക എന്നതാണ്…
Read More » - 6 October
ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്തൂ
ശരീരത്തിലെ സുപ്രധാന അവയവങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ഹൃദയം. മാറുന്ന ജീവിതശൈലി പലപ്പോഴും ഹൃദയത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെയും ആരോഗ്യത്തെയും താളം തെറ്റിക്കാറുണ്ട്. കൃത്യമായ ഡയറ്റ് പിന്തുടർന്നാൽ ഹൃദയാരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ സാധിക്കും. ഹൃദയത്തെ…
Read More » - 6 October
ച്യൂയിംഗ് ഗം ഉത്കണ്ഠ അകറ്റുമോ? ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ച്യൂയിംഗ് ഗം നിങ്ങളെ എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്ന് മനസിലാക്കാം
ആയിരക്കണക്കിന് വർഷങ്ങളായി ആളുകൾ വിവിധ രൂപങ്ങളിൽ ച്യൂയിംഗ് ഗം ചവച്ചിട്ടുണ്ടെന്ന് രേഖകൾ വ്യക്തമാക്കുന്നു. ച്യൂയിംഗ് ഗം പഴയതുപോലെ മരത്തിന്റെ പുറം തൊലിയിൽ നിന്നാണ് വരുന്നതെന്ന് മിക്ക ആളുകളും…
Read More » - 6 October
സ്ഥിരമായി കംപ്യൂട്ടറിന് മുന്നിൽ ഇരിക്കുന്നവർ അറിയാൻ
എല്ലാ മേഖലകളിലും കംപ്യൂട്ടര്‍ ആധിപത്യം വന്നതോടെ എല്ലാവരുടെയും ശ്രദ്ധ ഡിജിറ്റല്‍ സ്‌ക്രീനിലേക്ക് വഴിമാറി. കംപ്യൂട്ടര്‍ ഉപയോഗിക്കാത്ത സമയത്ത് ആന്ഡ്രോയ്ഡ് ഫോൺ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നവരാണ് എല്ലാവരും. നിരന്തരമുള്ള കംപ്യൂട്ടറിന്റെ…
Read More » - 6 October
വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ ഇക്കാര്യങ്ങൾ തീർച്ചയായും ശ്രദ്ധിക്കണം
തിരക്കുപിടിച്ച ജീവിതത്തില്‍ ആരോഗ്യപരിപാലനം ശ്രദ്ധിക്കാന്‍ സമയമില്ലാത്തവരാണ് കൂടുതലും. അവസാനം രോഗങ്ങള്‍ പടികടന്നെത്തുന്നതോടെ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണത്തിലേക്കും വ്യായാമത്തിലേക്കു തിരിയുന്നവരാണ് പലരും. എന്നാല്‍, വ്യായാമം നിത്യജീവിതത്തിന്റെ ഭാഗമാക്കുന്നവര്‍ക്ക് ഒരു പരിധിവരെ…
Read More » - 6 October
വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാം, ഈ മൂന്ന് ചായകൾ ശീലമാക്കൂ
ഇന്ന് പലരെയും അലട്ടുന്ന പ്രശ്നമാണ് വയറിലെ കൊഴുപ്പ്. ശരീരഭാരം മുഴുവൻ കുറഞ്ഞാലും വയറിലെ കൊഴുപ്പ് പെട്ടെന്ന് കുറയാറില്ല. വയറിലെ കൊഴുപ്പ് ഒഴിവാക്കാൻ ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമം, ദൈനംദിന വ്യായാമങ്ങൾ…
Read More » - 6 October
ഗര്‍ഭധാരണത്തിന് തടസം അമിതവണ്ണം
പ്രസവസമയത്ത് ഭാരം കൂടുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്. പൊണ്ണത്തടി അമ്മയുടെയും കുഞ്ഞിന്റെയും ആരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുമെന്ന് പറയുന്നു. ബോഡി മാസ് ഇന്‍ഡക്‌സ് (ബിഎംഐ) വഴിയാണ് പൊണ്ണത്തടി കണക്കാക്കുന്നത്. പക്ഷേ, 30-ല്‍…
Read More »