Health & Fitness
- Aug- 2022 -2 August
അമിതവണ്ണം കുറയ്ക്കാൻ കീറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ്
അമിതവണ്ണം കുറയ്ക്കണമെന്ന് ആഗ്രഹമുണ്ട്. എന്നാല്‍, ഭക്ഷണം നിയന്ത്രിക്കാനും മടി. മിക്കവരുടെയും ഡയറ്റിനുള്ള വെല്ലുവിളിയാണിത്. എന്നാല്‍, ഭക്ഷണപ്രിയര്‍ ഇതോര്‍ത്തിനി നിരാശരാവേണ്ട. നിങ്ങള്‍ക്കും വണ്ണം കുറയ്ക്കാം. കീറ്റോജെനിക് ഡയറ്റിലൂടെ… കാര്‍ബോഹൈഡ്രറ്റ്…
Read More » - 2 August
ചൂടുവെള്ളത്തില്‍ കുളിച്ച് ഭാരം കുറയ്ക്കാം
ഭാരം കുറയ്ക്കാന്‍ ചൂടുവെള്ളത്തില്‍ കുളിച്ചാല്‍ മതി. ഞെട്ടേണ്ട സംഭവം സത്യമാണ്. വെറുതെ ഒരൊറ്റ ദിവസം കൊണ്ടൊന്നും ഭാരം കുറയ്ക്കാന്‍ സാധിക്കില്ലെന്ന് നമുക്കറിയാം. അതിനു കഠിനമായി പ്രവര്‍ത്തിക്കണം. ആഹാരം…
Read More » - 2 August
ആർത്തവ സമയത്ത് സെക്‌സ് നിഷിദ്ധമോ?: പഠനങ്ങൾ പറയുന്നത് ഇങ്ങനെ
ആർത്തവ സമയങ്ങളിലെ ലൈംഗികത പലർക്കും വളരെ നിഷിദ്ധമായ വിഷയമാണ്. മിക്ക ആളുകളും അത് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല. എന്നാൽ പഠനങ്ങൾ പ്രകാരം, ആർത്തവ സമയങ്ങളിലെ സെക്‌സ് സുരക്ഷിതവും ആശ്ചര്യപ്പെടുത്തുന്ന ചില…
Read More » - 2 August
ജലദോഷം ഇടവിട്ട് വരുന്നതിന്റെ കാരണമറിയാം
ജലദോഷം വന്നാല്‍ ഉടന്‍ തന്നെ മിക്കവരും ചെയ്യുന്നത് സ്വയം ചികിത്സയാണ്. ഇത് അത്ര നല്ല ശീലമല്ല. ജലദോഷം ഇടവിട്ട് വരുന്നതിന്റെ കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം. കൈ ശരിയായ…
Read More » - 2 August
ആര്‍ത്തവപ്രശ്‌നങ്ങള്‍ പരിഹരിക്കാന്‍ കാടമുട്ട
വലുപ്പത്തില്‍ ഇത്തിരിക്കുഞ്ഞനാണെങ്കിലും കാടമുട്ട ഏറെ പോഷക സമൃദ്ധമാണ്. അഞ്ചു കോഴിമുട്ടയുടെ ഗുണമാണ് ഒരു കാടമുട്ടയ്ക്ക് എന്നാണു പറയാറ്. ഗുണങ്ങള്‍ ഏറെയാണെന്നു കരുതി ധാരാളം കഴിക്കേണ്ടതില്ല. ആഴ്ചയില്‍ രണ്ടോ…
Read More » - 2 August
അതിരാവിലെ നാരങ്ങാനീര് കുടിക്കുന്നതിന്റെ ഗുണങ്ങളറിയാം
അതിരാവിലെ നാരങ്ങാനീര് കുടിക്കുകയാണെങ്കില്‍ അര്‍ബുദം വരില്ല എന്ന സന്ദേശം സോഷ്യല്‍ മീഡിയയില്‍ പ്രചരിക്കുന്നുണ്ട്. എന്നാല്‍, ഇതില്‍ എന്തെങ്കിലും സത്യാവസ്ഥയുണ്ടോ? ഇതിനെ കുറിച്ച് ചില പഠനങ്ങളും നടന്നു. നാരങ്ങ…
Read More » - 1 August
ഈ പാനീയങ്ങൾ കുടിക്കൂ, ശരീരഭാരം വേഗത്തിൽ കുറയ്ക്കാം
ആഹാര രീതിയിലും ജീവിതചര്യയിലും മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നതിലൂടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. എന്നാൽ, പോഷക മൂല്യങ്ങൾ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ കുടിക്കുന്നതിലൂടെ ശരീരഭാരം എളുപ്പത്തിൽ കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കുന്നതാണ്. വണ്ണം കുറയ്ക്കാൻ…
Read More » - 1 August
ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ ശ്വാസകോശ ക്യാൻസർ സാധ്യത കുറയ്ക്കും
ഇന്ന് മിക്ക ആളുകളിലും ശ്വാസകോശ ക്യാൻസർ കണ്ടുവരാറുണ്ട് . നാം കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിൽ ക്രമീകരണങ്ങൾ വരുത്തുന്നതിലൂടെ ശ്വാസകോശ ക്യാൻസറിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. ഇത്തരത്തിൽ ശ്വാസകോശ ക്യാൻസറിനെ…
Read More » - 1 August
നെറ്റിയിലെ ചുളിവുകള്‍ രോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണമാകാം
നെറ്റിയിലെ ചുളിവുകള്‍ പ്രായം ആകുന്നതിന്‍റെ ലക്ഷണം മാത്രമല്ല. അതൊരു രോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണം കൂടിയാണ്. ഫ്രാന്‍സില്‍ നടത്തിയൊരു പഠനത്തിലാണ് നെറ്റിയിലെ ചുളിവുകള്‍ ഹൃദ്രോഗത്തിന്‍റെ മുന്നറിയിപ്പാണെന്ന് കണ്ടെത്തിയത്. നെറ്റിയില്‍ ചുളുവുകള്‍…
Read More » - 1 August
ഇഞ്ചിയോട് ‘നോ’ വേണ്ട, ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ ഇതാണ്
നിരവധി ഗുണങ്ങൾ അടങ്ങിയ ഇഞ്ചി ഭക്ഷണത്തിന്റെ രുചി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് പുറമേ, ആരോഗ്യ സംരക്ഷണത്തിനും ഉത്തമമാണ്. ആന്റി ഓക്സിഡന്റുകളുടെ പ്രധാന ഉറവിടമായതിനാൽ ഇഞ്ചി ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ ക്യാൻസർ, സ്ട്രോക്ക്…
Read More » - 1 August
റോസ് വാട്ടര്‍ വീട്ടിൽ തയ്യാറാക്കാം
നിത്യ ജീവിതത്തില്‍ നാം പല ആവശ്യങ്ങള്‍ക്കായി റോസ് വാട്ടര്‍ ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്. മംഗള കര്‍മ്മങ്ങള്‍ക്കും, സൗന്ദര്യ സംരക്ഷണത്തിനും ഒക്കെ റോസ് വാട്ടര്‍ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ചര്‍മ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിനും ഉണര്‍വിനും റോസ്…
Read More » - 1 August
സോയാ ചങ്ക്സ് വീട്ടിൽ തയ്യാറാക്കുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് നോക്കാം
ഇടക്കാലത്ത് കേരളത്തില്‍ പ്രചാരത്തില്‍ വന്ന വിഭവമാണ് സോയാ ചങ്ക്സ്. പോഷകങ്ങളാല്‍ സമ്പന്നമാണ് സോയ. സസ്യഭുക്കുകള്‍ക്ക് ലഭിക്കാതെ പോകുന്ന എല്ലാ പോഷകങ്ങളുടെ ന്യൂനതകളും പരിഹരിക്കാന്‍ സോയ ചങ്ക്സിന് കഴിയുന്നു.…
Read More » - 1 August
ചേമ്പിലയുടെ ആരോഗ്യഗുണങ്ങളറിയാം
നമ്മുടെ നാട്ടിന്‍ പുറങ്ങളില്‍ സുലഭമായി വളരുന്ന ഒരു കിഴങ്ങുവര്‍ഗമാണ് ചേമ്പ്. ചേമ്പിന്റെ വിത്ത് പോലെ തന്നെ തണ്ടും ഇലകളും പോഷക സമൃദ്ധമാണ്. കര്‍ക്കിടകത്തിലെ പത്തിലക്കറികളില്‍ ഒരില ചേമ്പിലയാണ്.…
Read More » - 1 August
രുചികരമായ തേങ്ങാ ഹല്‍വ വീട്ടിൽ തന്നെ തയ്യാറാക്കാം
ഹല്‍വ നമ്മുടെ നാടന്‍ പലഹാരമാണ് ഹല്‍വ. ഹല്‍വ എന്ന് കേള്‍ക്കുമ്പോള്‍ മലയാളികള്‍ക്ക് ഓര്‍മ്മ വരിക കോഴിക്കോടന്‍ ഹല്‍വയാണ്. എന്നാല്‍, അല്‍പം വ്യത്യസ്തമായി തേങ്ങാ ഹല്‍വ ഉണ്ടാക്കിയാലോ. വളരെ…
Read More » - 1 August
മുപ്പത് കഴിഞ്ഞ സ്ത്രീകള്‍ അറിയാൻ
ആരോഗ്യ കാര്യങ്ങളില്‍ സ്ത്രീകള്‍ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ പുലര്‍ത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. വിവാഹം കഴിഞ്ഞ് കുട്ടികളും ഭര്‍ത്താവുമായി കഴിയുന്ന സ്ത്രീകളാണ് ആരോഗ്യം നോക്കുന്നതില്‍ പരാജയപ്പെടുന്നത്. മുപ്പത് കഴിഞ്ഞ സ്ത്രീകള്‍ ആരോഗ്യ…
Read More » - 1 August
കുട്ടികളിലെ ഉറക്കകുറവ് പരിഹരിക്കാൻ
കുട്ടികള്‍ക്കെപ്പോഴും കളിമാത്രമാണ്, ഉറക്കമേ ഇല്ല എന്നതാണ് അമ്മമാരുടെ പ്രധാന പരാതി. കുട്ടികള്‍ക്ക് നല്ല ഉറക്കം കിട്ടുന്നതിന് ഭക്ഷണത്തിന്റെ പങ്ക് ചെറുതൊന്നുമല്ല. പ്രോട്ടീന്‍ അടങ്ങിയതും പോഷകഗുണമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളുമാണ് കുട്ടികള്‍ക്ക്…
Read More » - 1 August
വൃക്ക രോഗങ്ങളിൽ നിന്നും രക്ഷ നേടാൻ ഇക്കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കൂ
മനുഷ്യ ശരീരത്തിൽ ഏറ്റവും വലിയ പങ്കുവഹിക്കുന്ന അവയവങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് വൃക്കകൾ. ശരീരത്തിലെ മാലിന്യങ്ങൾ ഫില്‍ട്ടര്‍ ചെയ്യാനുള്ള കഴിവ് വൃക്കകൾക്ക് ഉണ്ട്. മിക്ക ആളുകളിലും വൃക്ക തകരാറുകൾ കണ്ടുവരാറുണ്ട്.…
Read More » - 1 August
മുട്ട് തേയ്മാനം തടയണോ? ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ ശീലമാക്കൂ
പ്രായാധിക്യം ഉള്ളവരിൽ സർവ സാധാരണയായി കണ്ടുവരുന്ന ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് മുട്ട് തേയ്മാനം. നിരവധി പേരാണ് മുട്ട് തേയ്മാനം മൂലം കഷ്ടത അനുഭവിക്കുന്നത്. ശരീരത്തിൽ പോഷകങ്ങളുടെ അളവ്…
Read More » - Jul- 2022 -31 July
തൈറോയ്ഡ് ഉള്ള വ്യക്തിയാണോ? ഡയറ്റിൽ ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്താം
തൈറോയ്ഡ് ഉള്ളവർ ഭക്ഷണ കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തേണ്ടത് അനിവാര്യമാണ്. ശരീരത്തിന്റെ വളർച്ചയിലും ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളിലും തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥി വലിയ പങ്ക് വഹിക്കുന്നുണ്ട്. തൈറോയ്ഡ് ഉള്ളവർ ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ട…
Read More » - 31 July
തടി കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? ജീരകവെള്ളം ഇങ്ങനെ കുടിച്ചു നോക്കൂ
ഭക്ഷണത്തിൽ ക്രമീകരണങ്ങൾ വരുത്തിയും വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്തും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവരാണ് മിക്ക ആളുകളും. ഇത്തരത്തിൽ തടി കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒറ്റമൂലിയാണ് ജീരകം. ധാരാളം ആന്റി ഓക്സിഡന്റുകളും പോഷകങ്ങളും…
Read More » - 31 July
പകലുറക്കം ഒരു ശീലമാണോ? ഇക്കാര്യങ്ങൾ തീർച്ചയായും അറിയുക
പകലുറക്കം ജീവിതചര്യയായി മാറ്റിയവർ ഒട്ടനവധിയാണ്. ഭക്ഷണത്തിനുശേഷം കുറച്ചുനേരത്തെ ഉച്ചമയക്കം ദഹന പ്രവർത്തനങ്ങൾ ശരിയായ രീതിയിൽ നടക്കാൻ സഹായിക്കും. കൂടാതെ, പകൽ നേരത്തെ സമ്മർദ്ദങ്ങളിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം കണ്ടെത്താനും…
Read More » - 31 July
പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് കുടിക്കാവുന്ന ജ്യൂസറിയാം
കാഴ്ചയില്‍ പോലെ തന്നെ ഉള്ളിലും ധാരാളം ഗുണങ്ങളുളള ഫലമാണ് പാഷന്‍ ഫ്രൂട്ട്. പാഷന്‍ ഫ്രൂട്ട് വെറുതെ കഴിക്കുന്നതിലും ആരോഗ്യത്തിന് കൂടുതല്‍ ഫലപ്രദമാകുന്നത് ഇവ ജ്യൂസാക്കി കുടിക്കുമ്പോഴാണ്. മഞ്ഞയാണ്…
Read More » - 31 July
പ്രമേഹം തടയാന്‍ പടവലങ്ങ
പച്ചക്കറികളില്‍ പടവലങ്ങയോട് ആര്‍ക്കും അത്ര പ്രിയമില്ല. എന്നാല്‍, പടവലങ്ങയുടെ ആരോഗ്യഗുണങ്ങളെ കുറിച്ചറിഞ്ഞാല്‍ പിന്നൊരിക്കലും നിങ്ങള്‍ പടവലങ്ങ വേണ്ടെന്ന് പറയില്ല. അത്രയ്ക്കും ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളാണ് പടവലങ്ങയില്‍ ഉള്ളത്. നമ്മളെ…
Read More » - 31 July
പപ്പായ വിഷകരമായി പ്രവര്‍ത്തിക്കുന്നതെപ്പോൾ?
പപ്പായയിലെ ആന്റിഓക്സിഡന്‍റ് ചർമത്തിലെ ചുളിവുകളെയും പ്രായമാകുന്നതിന്‍റെ ലക്ഷണങ്ങളെയും പ്രതിരോധിക്കും. കാഴ്ചശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഏറ്റവും നല്ലതാണ് പപ്പായ. എന്നാല്‍, പപ്പായ എല്ലാവര്‍ക്കും എപ്പോഴും കഴിക്കാന്‍ പാടില്ല. പപ്പായ വിഷകരമായി…
Read More » - 31 July
കറിവേപ്പില കേടുകൂടാതെ സൂക്ഷിക്കാൻ
ഭക്ഷണത്തിന് രുചി വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനൊപ്പം ഏറെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളും കറിവേപ്പിലയ്ക്ക് ഉണ്ട്. കറിവേപ്പില വീട്ടില്‍ വളര്‍ത്തുന്നത് തന്നെയാണ് എപ്പോഴും നല്ലത്. പച്ച കറിവേപ്പില ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് പകരം വെയിലത്ത് വെച്ച്…
Read More »