മാനസിക സമ്മർദ്ദമില്ലാതെ ഹൈസ്കൂൾ പരീക്ഷകൾക്ക് തയ്യാറെടുക്കുന്നതിനുള്ള എളുപ്പവഴികൾ ഇവയാണ്

ഓരോ വർഷവും രാജ്യത്തെ ലക്ഷക്കണക്കിന് വിദ്യാർത്ഥികൾ സർക്കാർ പരീക്ഷകൾക്ക് തയ്യാറെടുക്കുന്നു, ഈ വിദ്യാർത്ഥികളിൽ ചിലർ വിജയിക്കുന്നു, ചില വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് ആവർത്തിച്ചുള്ള ശ്രമങ്ങൾക്ക് ശേഷവും ഈ പരീക്ഷകൾ മറികടക്കാൻ കഴിയുന്നില്ല. പരീക്ഷയുടെ സമ്മർദങ്ങൾക്കിടയിൽ മിക്ക കുട്ടികളും പരാജയം മറന്ന് മുന്നേറാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ, വിഷാദത്തിലേക്ക് കടന്ന് ആത്മഹത്യ പോലുള്ള നടപടികളിലേക്ക് കടക്കുന്ന ചില വിദ്യാർത്ഥികളുണ്ട്.

അത്തരം സമ്മർദ്ദം എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാമെന്നും ഒരു ഹൈസ്കൂൾ പരീക്ഷയിൽ എന്താണ് മനസ്സിൽ സൂക്ഷിക്കേണ്ടതെന്നും മനസിലാക്കാം.

പരീക്ഷയ്ക്ക് തയ്യാറെടുക്കുന്ന സമയത്ത് നിങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരുമായി താരതമ്യം ചെയ്താൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രശ്‌നമുണ്ടാകും. ഇതുമൂലം, നിങ്ങളുടെ ആത്മവിശ്വാസവും ഇളകുകയും നിങ്ങളുടെ തയ്യാറെടുപ്പ് മികച്ച രീതിയിൽ നടക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്യും. അതിനാൽ നല്ല മനോഭാവത്തോടെ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യുകയും സ്വയം പ്രചോദിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യത്തിലേക്ക് നീങ്ങുന്നത് തുടരുക. നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക ജീവിതത്തിൽ നിന്ന് കുറച്ച് അകലം പാലിക്കുക.

സംസ്ഥാനത്തിന്റെ സാമ്പത്തിക തകർച്ച: പ്രതിപക്ഷത്തിന് ഒഴിഞ്ഞു മാറാനാവില്ലെന്ന് കെ സുരേന്ദ്രൻ

എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ കുടുംബാംഗങ്ങളുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുകയും അവരുമായി സംസാരിക്കുകയും ചെയ്യുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ പിന്തുണാ സംവിധാനത്തെ ശക്തമായി നിലനിർത്തും. പരീക്ഷയ്ക്ക് തയ്യാറെടുക്കുമ്പോൾ വിദ്യാർത്ഥികൾ അവരുടെ മാനസികാരോഗ്യം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. മിക്കവാറും എല്ലാ വിദ്യാർത്ഥികളുടെയും മനസ്സിൽ നിഷേധാത്മകത വരുന്നു, ഇത് ചിലപ്പോൾ വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ പ്രയാസമാണ്.

1. പഠനത്തിനായി, വിദ്യാർത്ഥികൾ ഒരു ഷെഡ്യൂൾ ഉണ്ടാക്കണം, അത് അവരുടെ ശരീരത്തെയും മനസ്സിനെയും മികച്ച രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. പഠിക്കുമ്പോൾ, ഇടയ്‌ക്ക് കുറച്ച് മിനിറ്റ് ഇടവേള എടുത്ത് വീണ്ടും പഠിക്കാൻ തുടങ്ങുക. കൂടാതെ, എല്ലാ ദിവസവും കൃത്യമായ സമയത്ത് ഉറങ്ങുക, കാരണം പൂർണ്ണമായ ഉറക്കം വളരെ പ്രധാനമാണ്.

സെൽഫ് സർവീസ് ബാഗേജ് ഷിപ്‌മെന്റ് സംവിധാനം ആരംഭിച്ച് കിങ് അബ്ദുൽ അസീസ് വിമാനത്താവളം

2. മിക്ക വിദ്യാർത്ഥികളും പഠനത്തിനായി ധാരാളം സമയം ചെലവഴിക്കുന്നു, ഇത് വളരെ കുറച്ച് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു. ഇതുമൂലം ശരീരം തളർന്നുപോകുകയും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ അഭാവം നിമിത്തം പല നിഷേധാത്മക ചിന്തകളും മനസ്സിൽ വരാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു. അതുകൊണ്ട് പഠനത്തോടൊപ്പം ഒരു മണിക്കൂറോളം വ്യായാമത്തിനായി മാറ്റിവെക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

3. അതേ സമയം, യോഗയും ധ്യാനവും വിദ്യാർത്ഥികളെ പഠനത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും മാനസിക സമാധാനവും ശക്തിയും നേടാനും നിഷേധാത്മകത കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ദിവസവും 15 മിനിറ്റ് യോഗയിലൂടെ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെയും തലച്ചോറിനെയും നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള കഴിവ് നേടിയെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ പഠനത്തിന് വളരെയധികം ഗുണം ചെയ്യും. കുട്ടികൾ പരസ്പരം പ്രചോദിപ്പിക്കുന്ന തരത്തിൽ നിങ്ങളുടേതായ ഒരു ഗ്രൂപ്പ് ഉണ്ടാക്കുക. പരീക്ഷകളിൽ പഠനത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ചിട്ടയായ വ്യായാമം ആവശ്യമാണ്.

4. വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് സ്വയം സഹായിക്കാൻ സാങ്കേതികവിദ്യ ഉപയോഗിക്കാനും കഴിയും. ശരിയായ ഉറക്ക ദിനചര്യ, പാൽ, സീസണൽ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും, ബദാം, വാൽനട്ട്, ഉണക്കമുന്തിരി, മുളകൾ മുതലായവ കഴിക്കുക, ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക തുടങ്ങിയ മികച്ച ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ പോലുള്ള ആരോഗ്യം വികസിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന നിരവധി ആപ്ലിക്കേഷനുകൾ ലഭ്യമാണ്. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ ആത്മവിശ്വാസം നിലനിർത്തുക, സന്തോഷിക്കുക.

വയനാട്ടിൽ താലൂക്ക് ആശുപത്രി പരിസരത്ത് 19കാരിയെ മരിച്ചനിലയിൽ കണ്ടെത്തി

5. പരീക്ഷയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ അനാവശ്യ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുകയും പരീക്ഷയിൽ ചോദ്യങ്ങൾ എങ്ങനെ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുമെന്ന് ചിന്തിക്കുകയും ചെയ്താൽ? എനിക്ക് എല്ലാം പരിഹരിക്കാൻ കഴിയുമോ ഇല്ലയോ? ഞാൻ നന്നായി പഠിച്ച കോഴ്‌സിൽ നിന്ന് ചോദ്യങ്ങൾ വരുമോ ഇല്ലയോ? ഇത്തരം ആശങ്കകൾ പരീക്ഷയ്ക്ക് മുമ്പ് തന്നെ നിങ്ങളുടെ മാനസിക പിരിമുറുക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഇത് ഒഴിവാക്കാൻ, തിരഞ്ഞെടുത്ത പഠനം ഒഴിവാക്കിക്കൊണ്ട് നിങ്ങൾ മുഴുവൻ സിലബസുകളിലൂടെയും കടന്നുപോകണം.

6. പരീക്ഷാ തയ്യാറെടുപ്പിനിടെ, വിദ്യാർത്ഥികളുടെ മനസ്സ് ചിലപ്പോൾ നല്ലതും ചിലപ്പോൾ മോശവുമായ ചിന്തകളിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നു. ഇത് ഒഴിവാക്കാൻ, സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തരുത്, പക്ഷേ സംഗീതം, കല തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങളിൽ ചേരുക. ഇത് നിങ്ങളെ പോസിറ്റീവായി നിലനിർത്തും. അത്തരം വിദ്യാർത്ഥികളുടെ മാതാപിതാക്കളും പഠനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് നിങ്ങളുടെ മേൽ അധിക സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തരുത്, കാരണം ഇന്നത്തെ കുട്ടികൾക്ക് നല്ല പ്രകടനത്തിനും കരിയറിനും എന്തുചെയ്യണമെന്ന് അറിയാം.