Health & Fitness
- Mar- 2022 -3 March
രാത്രിയിൽ സുഖകരമായ ഉറക്കം ലഭിക്കാൻ
നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കാൻ ഒട്ടേറെ കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഉറങ്ങുന്നതിനു രണ്ടു മണിക്കൂര്‍ മുമ്പെങ്ങിലും അത്താഴം കഴിക്കണം. ഉറങ്ങിയതിന് ശേഷവും വിശപ്പ് മൂലം ഇടയ്‌ക്കെഴുന്നേറ്റ് ആഹാരം കഴിക്കുന്നവർ ഉണ്ട്.…
Read More » - 3 March
ക്യാന്‍സറിനെ ചെറുക്കാന്‍ കോക്കനട്ട്‌ ഓയില്‍ പുള്ളിംഗ്‌
വെളിച്ചെണ്ണ ഉപയോഗിയ്‌ക്കുന്നത്‌ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണകരമാണെന്ന് പുതിയ പഠനം. ശരീരത്തിലെ വിഷാംശമാണ്‌ പല അസുഖങ്ങള്‍ക്കും പ്രധാന കാരണം. ശരീരത്തിലെ വിഷാംശം നീക്കുന്നതിനുള്ള നല്ലൊരു വഴിയാണ്‌ കോക്കനട്ട്‌ ഓയില്‍ പുള്ളിംഗ്‌.…
Read More » - 3 March
തലവേദനയില്‍ നിന്നും ആശ്വാസം ലഭിക്കാന്‍
തലവേദനയില്‍ നിന്നും ആശ്വാസം ലഭിക്കാന്‍ ഇഞ്ചി നല്ലൊരു ഉപാധിയാണ്. സ്ട്രെസ്, ഹോർമോണുകളുടെ പ്രവർത്തനം എന്നിവയെല്ലാം മൂലം തലവേദനയുണ്ടാകാം. ചതച്ച ഇഞ്ചി തിളപ്പിച്ച വെള്ളത്തിലിട്ട് ആ വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച്…
Read More » - 3 March
മുടികൊഴിച്ചിൽ അകറ്റാൻ പരമ്പരാഗതമായ രീതികൾ
മിക്കവരും നേരിടുന്ന പ്രശ്നമാണ് മുടികൊഴിച്ചില്‍. മുടികൊഴിച്ചിൽ അകറ്റാൻ പരമ്പരാഗതമായ രീതികൾ ഏറെ ഗുണം ചെയ്യും. വെള്ളത്തിലിട്ടു കുതിര്‍ത്ത 1 ടേബിള്‍ സ്‌പൂണ്‍ ഉലുവയും കുരു കളഞ്ഞെടുത്ത ഒരു…
Read More » - 3 March
കൊഴുപ്പ് ശരീരത്തിൽ അടിയുന്നത് തടയാൻ
ശരീരത്തിൽ അടിഞ്ഞ് കൂടുന്ന കൊഴുപ്പ് ഇന്ന് പലരും നേരിടുന്ന പ്രശ്നം ആണ്. വയറിലാണ് കൊഴുപ്പുകൾ ഏറ്റവും അധികം അടിയുന്നത്. വയറിലും സമീപത്തും അടിഞ്ഞിരിക്കുന്ന ഈ കൊഴുപ്പ് ആരോഗ്യപരമായ…
Read More » - 3 March
അമിത പ്രമേഹത്തിന്റെ ലക്ഷണം അറിയാം
ലോകത്ത് മിക്കവരും നേരിടുന്നൊരു ആരോഗ്യ പ്രശ്നമാണ് പ്രമേഹം. പ്രമേഹം തിരിച്ചറിയാൻ കാലതാമസമെടുക്കുന്നതാണ് പലരേയും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് തള്ളി വിടുന്നത്. അതുപോലെ തന്നെ, പ്രമേഹം വര്‍ദ്ധിയ്ക്കുമ്പോള്‍ ഉണ്ടാകുന്ന ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍…
Read More » - 3 March
രാവിലെ വെറുംവയറ്റില്‍ കഞ്ഞി വെള്ളം കുടിയ്ക്കുന്നതു കൊണ്ടുള്ള ഗുണങ്ങൾ
കഞ്ഞിയും കഞ്ഞിവെള്ളവും ശരീരത്തിന് ഏറെ ഉന്മേഷം നൽകുന്നതാണ്. രാവിലെ വെറുംവയറ്റില്‍ കഞ്ഞി വെള്ളം കുടിയ്ക്കുന്നത് കൊണ്ട് ധാരാളം ഗുണങ്ങൾ ഉണ്ട്. രാവിലെ കഞ്ഞിവെള്ളം കുടിയ്ക്കുന്നത് ശാരീരികമായ ഊർജ്ജം…
Read More » - 3 March
തൊണ്ടവേദന അകറ്റാന്‍ ചെറുനാരങ്ങാ നീര്
ചെറുനാരങ്ങ ജ്യൂസിന് ഏറെ ആരോഗ്യഗുണങ്ങളുണ്ട്. ഇതിലടങ്ങിയിട്ടുള്ള 5% സിട്രിക്ക് ആസിഡാണ് ചെറുനാരങ്ങയ്ക്ക് അതിന്റെ പ്രത്യേക രുചി നല്‍കുന്നത്. വിറ്റാമിന്‍ സി, വിറ്റാമിന്‍ ബി, കാത്സ്യം, ഫോസ്‌ഫെറസ്, മഗ്നീഷ്യം,…
Read More » - 3 March
കൊളസ്ട്രോള്‍ കുറയ്ക്കാൻ പേരയില
പേരയില ഒട്ടേറെ ആരോഗ്യഗുണങ്ങൾ ഉള്ള ഒന്നാണ്. പേരയില ഉണക്കിപ്പൊടിച്ചു ചേര്‍ത്ത വെള്ളം തിളപ്പിച്ചു കുടിച്ചാല്‍ കൊളസ്ട്രോള്‍ കുറയാൻ സഹായിക്കും. പേരയില രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കും. പേരയിലയിലുള്ള…
Read More » - 3 March
കടുകില്‍ മായം ചേര്‍ത്തിട്ടുണ്ടോ?: വീട്ടിൽ തന്നെ എളുപ്പത്തിൽ കണ്ടുപിടിക്കാം
ഇന്ന് നമ്മള്‍ പുറത്ത് നിന്ന് വാങ്ങിക്കുന്ന ഒട്ടുമിക്ക വീട്ടുസാധനങ്ങളിലും മായം കലര്‍ന്നിരിക്കാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്. അത്തരത്തില്‍ മായം കലര്‍ന്നിട്ടുണ്ടെങ്കില്‍ അത് കണ്ടെത്താന്‍ ശാസ്ത്രീയമായതും അല്ലാത്തതുമായ പല മാര്‍ഗങ്ങളുമുണ്ട്. ഇപ്പോഴിതാ,…
Read More » - 3 March
കോഴിയിറച്ചിയുടെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ എന്തെല്ലാം?: അറിയാം ഇക്കാര്യങ്ങൾ
ലോകത്ത് ഏറ്റവും കൂടുതൽ പേർ കഴിക്കുന്ന മാംസാഹാരമാണ് കോഴിയിറച്ചി. രുചികരമാണ് എന്നത് മാത്രമല്ല ചില ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളും കോഴിയിറച്ചിക്കുണ്ട്. അവ എന്തെല്ലാമെന്ന് നോക്കാം. കോഴിയിറച്ചിയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള പ്രോട്ടീൻ…
Read More » - 2 March
ദഹനപ്രവർത്തനങ്ങൾ നല്ലരീതിയിൽ നടക്കാൻ ദിവസവും രാവിലെ നാരങ്ങാവെള്ളം കുടിക്കൂ
ദഹനപ്രവർത്തനങ്ങൾ നല്ലരീതിയിൽ നടക്കാൻ ദിവസവും രാവിലെ നാരങ്ങാവെള്ളം കുടിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ഇത് ശരീരത്തിലെ വിഷാംശങ്ങളെ പുറന്തള്ളാനും ഗുണകരമാണ്. നാരങ്ങ വൈറ്റമിൻ സി, ബി, നാരുകൾ, ആൻറിഓക്സിഡൻറ്സ്, പോട്ടാസ്യം,…
Read More » - 2 March
അമിത വിശപ്പിനെ തടയാൻ
ചിലര്‍ക്ക് പലപ്പോഴും ഭക്ഷണം എത്ര കഴിച്ചാലും വിശപ്പ് ശമിക്കില്ല. ഒരിക്കലും ദോഷകരമായ അവസ്ഥയല്ല വിശപ്പ്. നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങളും മറ്റു പ്രോട്ടീനുകളും ലഭിക്കാന്‍ ശരീരം കണ്ടു…
Read More » - 2 March
ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് തലവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും
പല തരത്തിലുള്ള തലവേദനകൾ ഉണ്ട്. ഭക്ഷണം മൂലവും തലവേദനയുണ്ടാകാം. തലവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന ചില ആഹാരസാധനങ്ങൾ ഏതൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം. തൈറമീൻ, ഫിനൈൽ ഇതൈൽ അമീൻ എന്നിവ ധാരാളം അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന…
Read More » - 2 March
സ്‌ട്രെച്ച് മാര്‍ക്കുകള്‍ മാറാൻ
സ്‌ട്രെച്ച് മാര്‍ക്കുകൾ പ്രധാനമായും ഉണ്ടാകുന്നത് മൂന്ന് കാരണങ്ങള്‍ മൂലമാണ്. പ്രായപൂര്‍ത്തിയാകുമ്പോള്‍ ഉണ്ടാകുന്ന ശാരീരിക മാറ്റങ്ങള്‍, ഗര്‍ഭകാലത്ത് ചര്‍മത്തിന് ഉണ്ടാകുന്ന വലിച്ചില്‍, വണ്ണം പെട്ടെന്ന് കുറയുക. തുടക്കത്തിലെ ശ്രദ്ധിച്ചാല്‍…
Read More » - 2 March
രാത്രി വൈകി അത്താഴം കഴിക്കാൻ പാടില്ല
രാത്രി വൈകി അത്താഴം കഴിക്കുന്നത് ദഹനപ്രക്രിയയെ ബാധിക്കുന്നതു മുതൽ ഹൃദയാഘാതം, രക്താതിസമ്മർദ്ദം വരെ ഉണ്ടാകാൻ കാരണമാകുമെന്ന് പഠനം. തുർക്കി സർവകലാശാല നടത്തിയ പഠനത്തിൽ എന്തുകൊണ്ട് രാത്രി ഏഴുമണിയോടെ…
Read More » - 2 March
കണ്ണിന്റെ കാഴ്ച വര്‍ദ്ധിയ്ക്കാൻ ക്യാരറ്റിൽ ഇഞ്ചിനീര് ചേർത്ത് കഴിക്കൂ
ക്യാരറ്റും ഇഞ്ചിയും ഏറെ ആരോഗ്യഗുണങ്ങളുള്ള 2 വസ്തുക്കളാണ്. ക്യാരറ്റ് ജ്യൂസില്‍ ഇഞ്ചിനീരു ചേര്‍ത്തു കുടിയ്ക്കുന്നത് ആരോഗ്യഗുണങ്ങൾ വർദ്ധിക്കും. ക്യാരറ്റിൽ ഇഞ്ചിനീര് ചേർത്ത് കഴിക്കുന്നത് ഒപ്റ്റിക് നെര്‍വിനെ ശക്തിപ്പെടുത്തും.…
Read More » - 2 March
മുഖത്തെ കറുപ്പകറ്റാൻ ഇനി ഒലിവ് ഓയിൽ ഉപയോഗിക്കാം
ചർമ്മസംരക്ഷണത്തിന് മികച്ചതാണ് ഒലിവ് ഓയിൽ. ധാരാളം വിറ്റാമിനുകളും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും ആന്‍റി ബാക്ടീരിയല്‍ ഗുണങ്ങളും ഇതിൽ ധാരളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇതിലെ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകള്‍ ചര്‍മ്മത്തിലെ കേടുപാടുകള്‍ കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നു. മുഖസൗന്ദര്യത്തിനായി…
Read More » - 2 March
പട്ടിണി കിടക്കണ്ട: ശരീരഭാരം വണ്ണം കുറയ്ക്കാൻ ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാം
വണ്ണം കുറയ്ക്കാന്‍ പലരും പട്ടിണി കിടക്കാറുണ്ട്. എന്നാല്‍, ഇത് തെറ്റായ കാര്യമാണ്. ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്നത് ശരീരത്തിന്‍റെ മൊത്തം ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കും. അതിനാല്‍, മിതമായ അളവില്‍ കുറഞ്ഞത് മൂന്ന്…
Read More » - 1 March
ഹൃദയാഘാതത്തിനും മസ്‌തിഷ്‌ക്കാഘാതത്തിനും ഇത് കാരണമാകും
ഏകാന്തവാസം നയിക്കുന്നവരില്‍ രക്തം കട്ടപിടിക്കാന്‍ കാരണമാകുന്ന പ്രോട്ടീന്റെ അളവ് കൂടുതലായിരിക്കുമെന്ന് പഠനം. ഒരു സുഹൃത്തു പോലും ഇല്ലാതെയുള്ള ഏകാന്തവാസം പഠനം അനുസരിച്ച് പുകവലിയേക്കാള്‍ അപകടകരമാണെന്നാണ് പറയുന്നത്. ഇത്…
Read More » - 1 March
ഈ ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നത് പ്രമേഹവും ഹൃദ്രോഗവും അകറ്റും
പ്രമേഹവും ഹൃദ്രോഗവും അകറ്റാന്‍ ഒരു ജ്യൂസിന് സാധിക്കുമെന്ന് പുതിയ പഠനം. ഓഷ്യന്‍ സ്പ്രേ റിസര്‍ച്ച് സയന്‍സസില്‍ നടത്തിയ പഠനത്തില്‍ ക്രാന്‍ബെറി പഴം ഉപയോഗിച്ചുള്ള ജ്യൂസിന് പ്രമേഹവും ഹൃദ്രോഗവും…
Read More » - 1 March
പാചക ഗ്യാസ് പെട്ടെന്ന് തീരാതിരിക്കാൻ ചില പൊടിക്കൈകള്‍
വീട്ടമ്മമാർ പലപ്പോഴും ഉയർത്തുന്ന ഒരു പ്രധാന പരാതിയാണ് പാചക ഗ്യാസ് പെട്ടെന്ന് തീര്‍ന്നു പോകുന്നുവെന്നത്. ഈ പരാതി പരിഹരിക്കാൻ ചില പൊടിക്കൈകള്‍ നോക്കാം. ആഹാര സാധനങ്ങള്‍ എല്ലാം…
Read More » - 1 March
കൊളസ്ട്രോള്‍ തടയാന്‍ റവ
റവ നിസാരക്കാരനല്ല, പല ആരോഗ്യഗുണങ്ങളുമുള്ള ഒന്നാണ്. പല അസുഖങ്ങള്‍ക്കുമുള്ള നല്ലൊരു പരിഹാരം. റവയുടെ ആരോഗ്യഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ചറിയാം. പ്രമേഹരോഗികള്‍ക്കു കഴിയ്ക്കാവുന്ന നല്ലൊരു ഭക്ഷണമാണ് റവ. ഇതില്‍ ഗ്ലൈസമിക് ഇന്‍ഡെക്സ് തീരെ…
Read More » - 1 March
കണ്ണുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് കഴിക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇവ
കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാൻ ആരോഗ്യ പൂർണ്ണമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. കാഴ്ച്ച ശക്തി വർധിപ്പിക്കാൻ ചില പോഷകങ്ങൾ പ്രധാനമാണ്. കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യത്തിനായി കഴിക്കേണ്ട പ്രധാനപ്പെട്ട ചില ഭക്ഷണങ്ങളുണ്ട്.…
Read More » - Feb- 2022 -28 February
ഉറക്കത്തിനിടയിൽ ഹൃദയാഘാതമോ, മസ്‌തിഷ്‌ക്കാഘാതമോ ഉണ്ടാകാതിരിക്കാൻ ചെയ്യേണ്ടത്
ശരീരത്തിന് ഏറ്റവും അത്യാവശ്യമായ ഒന്നാണ് വെള്ളം. വെള്ളം എപ്പോഴൊക്കെയാണ് കുടിക്കേണ്ടത് എന്ന് നോക്കാം. രാവിലെ എഴുന്നേറ്റ ഉടന്‍ രണ്ടു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കണം. ഇത് അന്തരികാവയവങ്ങളെ പ്രവര്‍ത്തന…
Read More »