ദഹന വ്യവസ്ഥ ശക്തമാക്കുന്നതിനുള്ള 5 യോഗാസനങ്ങൾ ഇവയാണ്

വയറുവേദന, അസിഡിറ്റി, മലബന്ധം തുടങ്ങി നിരവധി ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ദഹനക്കേട് കാരണമാകുന്നു. ഭക്ഷണത്തിന്റെ ദഹനം നിങ്ങളുടെ വായിൽ നിന്ന് ആരംഭിച്ച് ആമാശയത്തിലേക്കും പിന്നീട് കുടലിലേക്കും എത്തുന്നു. ഭക്ഷണം വിഘടിച്ച് ശരീരം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നു. ദഹനപ്രക്രിയയിൽ നിന്നുള്ള മാലിന്യങ്ങൾ മലദ്വാരത്തിലൂടെ പുറന്തള്ളപ്പെടുന്നു, ഇതിനെ മലവിസർജ്ജനം എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരത്തിന് ഭക്ഷണത്തിന്റെ ആരോഗ്യകരമായ ദഹനം ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണശീലങ്ങളും പ്രവർത്തനങ്ങളും ദഹനപ്രക്രിയയെ നേരിട്ട് ബാധിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലിയിലോ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളിലോ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയെ ആരോഗ്യകരവും ശക്തവുമായി നിലനിർത്താൻ കഴിയും. ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ കുടലിനെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുമുള്ള ചില യോഗാസനങ്ങൾ ഇതാ.

മദ്യത്തിനു താങ്ങാനാവാത്ത വില, നിങ്ങള്‍ക്ക് നേരിടേണ്ടത് വലിയ ഒരു തിന്മയെ : മുരളി ഗോപി
1. പശ്ചിമോത്തനാസനം

പശ്ചിമോത്തനാസനം ഗ്യാസ്, മലബന്ധം എന്നിവയിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം നൽകാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുകയും അവയവങ്ങളിൽ മൃദുവായി മസാജ് ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു.

പശ്ചിമോത്തനാസനം ഈ രീതിയിൽ ചെയ്യുക: നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ നിങ്ങളുടെ മുന്നിലേക്കും കൈകൾ നിങ്ങളുടെ വശത്തേക്കും നീട്ടി നിലത്തിരുന്ന് ആരംഭിക്കുക. നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് നേരെയാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. ഇപ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നെഞ്ചിന് മുന്നിൽ വയ്ക്കുക, ശ്വാസം എടുക്കുക. നിങ്ങളുടെ പുറകോട്ട് വളച്ച് നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പിൽ നിന്ന് മുന്നോട്ട് ചരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കാൽവിരലുകൾ പിടിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, നിങ്ങളുടെ താടി തുടയിൽ വയ്ക്കുക. ഏകദേശം ഒരു മിനിറ്റ് ഈ സ്ഥാനത്ത് തുടരുക, യഥാർത്ഥ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുക.

ജവാന് 630, നെപ്പോളിയന്‍ 770 ഹണിബീക്ക് 850: ജനപ്രിയ ബ്രാന്‍ഡുകളുടെ നിരക്ക് ഉയരുന്നു
2. ബാലാസനം

ബാലാസനം നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കുകയും ശാന്തമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ തുടകൾ, ഇടുപ്പ്, ലിംഫറ്റിക് സിസ്റ്റം എന്നിവയ്ക്കും ബാലാസനം പ്രയോജനകരമാണ്. നിങ്ങളുടെ ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഇത് വളരെ ഗുണം ചെയ്യും.

ബാലാസനം ഈ രീതിയിൽ ചെയ്യുക: നിങ്ങളുടെ കുതികാലിൽ പിന്നിൽ ഇരുന്ന് മുന്നോട്ട് ചായുക. നിങ്ങളുടെ നെഞ്ച് തുടയിൽ തൊടാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നേരെ മുന്നോട്ട് നീട്ടുക. ഏകദേശം മൂന്ന് മിനിറ്റ് ഈ സ്ഥാനത്ത് തുടരുക, തുടർന്ന് സാധാരണ നിലയിലേക്ക് മടങ്ങുക.

3. പവനമുക്താസനം

കോളിംഗ് ഷോർട്ട്കട്ട് ഫീച്ചറുമായി വാട്സ്ആപ്പ് എത്തി, കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾ ഇങ്ങനെ

പവനമുക്താസനം ഗ്യാസ്, ഉദര രോഗങ്ങൾ എന്നിവ അകറ്റുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ നിന്ന് വാതകം പുറന്തള്ളുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ വയറിലെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഇത് സഹായകരമാണെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു.

പവനമുക്താസനം ഈ രീതിയിൽ ചെയ്യുക: നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ നേരെയാക്കി നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നിങ്ങളുടെ വശത്തായി നിലത്ത് നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ കിടന്നുകൊണ്ട് ആരംഭിക്കുക. ഒരു ദീർഘനിശ്വാസം എടുത്ത് നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ഉയർത്തുക. ഇപ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ വളച്ച് നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിലേക്ക് കൊണ്ടുവരിക. നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾക്ക് ചുറ്റും കൈകൾ പൊതിഞ്ഞ് അവയെ നെഞ്ചോട് ചേർത്തുപിടിക്കുക. നിങ്ങളുടെ മൂക്ക് ഉപയോഗിച്ച് കാൽമുട്ടുകൾ തൊടാൻ ശ്രമിക്കുക. ഏകദേശം 30 സെക്കൻഡ് ഈ സ്ഥാനത്ത് തുടരുക, തുടർന്ന് യഥാർത്ഥ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുക.

4. ത്രികോണാസനം

കോളിംഗ് ഷോർട്ട്കട്ട് ഫീച്ചറുമായി വാട്സ്ആപ്പ് എത്തി, കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾ ഇങ്ങനെ

ത്രികോണാസനം ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും വിശപ്പ് ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും മലബന്ധത്തിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ വൃക്കകൾക്കും മറ്റ് ഉദര അവയവങ്ങൾക്കും ഗുണം ചെയ്യും.

ത്രികോണാസനം ഈ രീതിയിൽ ചെയ്യുക: നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ നേരെ വയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നിങ്ങളുടെ വശങ്ങളിൽ നീട്ടുക. ഇപ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ വലതു കാൽ വലതുവശത്തേക്ക് വളച്ച്, നിങ്ങളുടെ ശരീരം വലത്തേക്ക് ചരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ വലത് കൈ വലത് കാലിൽ തൊടുക. നിങ്ങളുടെ ഇടതു കൈ സീലിംഗിന് നേരെ വയ്ക്കുക. യഥാർത്ഥ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുക, തുടർന്ന് മറുവശത്ത് ഇത് ചെയ്യുക.

5. അർദ്ധ മത്സ്യേന്ദ്രാസനം

ബാങ്ക് ഓഫ് ബറോഡ: വാട്സ്ആപ്പ് ബാങ്കിംഗ് സേവനം ആരംഭിച്ചു

ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള മറ്റൊരു നല്ല ആസനമായി അർദ്ധ മത്സ്യേന്ദ്രാസനം കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ഇത് വയറിലെ അവയവങ്ങളെ മസാജ് ചെയ്യുകയും പാൻക്രിയാസിന്റെയും കരളിന്റെയും ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

അർദ്ധ മത്സ്യേന്ദ്രാസനം ഈ രീതിയിൽ ചെയ്യുക: നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ മുന്നോട്ട് നീട്ടി നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് നേരെയാക്കി ഇരിക്കുക. ഇപ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ വളച്ച് ഇടത് കാൽ നിങ്ങളുടെ പെൽവിക് മേഖലയ്ക്ക് സമീപം കൊണ്ടുവരിക. നിങ്ങളുടെ വലത് കാൽ നിങ്ങളുടെ ഇടത് കാൽമുട്ടിന് മുകളിൽ കൊണ്ടുവരിക. നിങ്ങളുടെ വലത് കാൽ നിങ്ങളുടെ ഇടത് കാൽമുട്ടിന് അടുത്തായിരിക്കും. ഇടത് കൈ വലത് കാൽമുട്ടിൽ കൊണ്ടുവരാൻ ശരീരം വളച്ചൊടിക്കുക. നിങ്ങളുടെ വലതു കൈ പുറകിൽ വയ്ക്കുക. ഏകദേശം ഒരു മിനിറ്റ് ഈ സ്ഥാനത്ത് തുടരുക. യഥാർത്ഥ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുക, തുടർന്ന് മറുവശത്ത് ഇത് ചെയ്യുക.