ശൈത്യകാലത്ത് ആർത്തവ വേദന ഒഴിവാക്കാം: ഈ വഴികൾ പിന്തുടരുക

ആർത്തവത്തിന് തൊട്ടുമുമ്പും ആർത്തവ കാലത്തും സ്ത്രീകൾക്ക് അവരുടെ വയറിന് താഴ്ഭാഗത്ത് കടുത്ത വേദനയാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്. ഇത് മിതമായതോ ഗുരുതരമായതോ ആകാം. ഒരു പെൺകുട്ടിക്ക് ആദ്യമായി ആർത്തവത്തിന് ശേഷം ഒന്നോ രണ്ടോ വർഷത്തിന് ശേഷം ഇത് സംഭവിക്കുന്നു. പ്രായത്തിനനുസരിച്ച്, അവർക്ക് സാധാരണയായി വേദന കുറയുകയും ആദ്യ പ്രസവത്തിന് ശേഷം പൂർണ്ണമായും നിലയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.

ശൈത്യകാലത്ത് ആർത്തവ വേദന രൂക്ഷമാകും. ആളുകൾ വീടിനുള്ളിൽ കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുകയും ഇത് സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കുന്നത് പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നതാണ് ഇതിന് പ്രധാന കാരണം. തണുത്ത കാലാവസ്ഥയിൽ നിങ്ങളുടെ രക്തധമനികൾ ചുരുങ്ങുകയും രക്തയോട്ടം പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും ശരീരത്തിലുടനീളം രക്തം പമ്പ് ചെയ്യാനുള്ള നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിന്റെ കഴിവിനെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

തിരുവനന്തപുരത്ത് വീടിന് തീ പിടിച്ചു; അഞ്ച് ലക്ഷം രൂപയുടെ നഷ്ടം

ശൈത്യകാലത്ത് നിങ്ങളുടെ ആർത്തവ വേദന ഈ നുറുങ്ങുകൾ പാലിക്കുക;

നിങ്ങളുടെ ശരീരം ചൂടാക്കാൻ ചൂടുവെള്ള കുപ്പികളും ഹാൻഡ് വാമറുകളും ഉപയോഗിക്കുക. കഠിനമായ വേദന ലഘൂകരിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ചായയിൽ കറുവാപ്പട്ട ചേർക്കുക: തണുപ്പുള്ള മാസങ്ങളിൽ ശരീരം ചൂടുപിടിക്കാൻ കറുവപ്പട്ട ചായയിൽ ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്. അതിന്റെ ആൻറി-സ്പാസ്മോഡിക് ഇഫക്റ്റുകൾ കാരണം, കറുവപ്പട്ടയ്ക്ക് ആർത്തവവിരാമം ലഘൂകരിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഡിസ്മനോറിയയുടെ പാർശ്വഫലങ്ങളായ അസ്വാസ്ഥ്യം, ആർത്തവ രക്തസ്രാവം, ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി എന്നിവയെ ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുമെന്നും തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.

ആർത്തവ വേദന കുറയ്ക്കാൻ ഇഞ്ചി അത്യുത്തമമാണ്. അസ്വാസ്ഥ്യമുണ്ടാക്കുന്ന പ്രോസ്റ്റാഗ്ലാൻഡിൻസിന്റെ ഉത്പാദനം കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഇഞ്ചി അത്യാവശ്യമാണ്. ഇത് ക്രമരഹിതമായ ആർത്തവത്തെ ക്രമപ്പെടുത്തുകയും പ്രീമെൻസ്ട്രൽ സിൻഡ്രോമുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അലസതയെ ചെറുക്കുകയും ചെയ്യും.

പാകിസ്ഥാൻ പ്രധാനമന്ത്രി ഷെഹ്ബാസ് ഷെരീഫുമായി കൂടിക്കാഴ്ച നടത്തി ശൈഖ് മുഹമ്മദ്

ഒരു ഹീറ്റിംഗ് പാഡ് പരീക്ഷിക്കുക: ഒരു ഹീറ്റിംഗ് പാഡ് അല്ലെങ്കിൽ ചൂടുവെള്ളം എടുത്ത് വയറ്റിൽ പുരട്ടുക. നിങ്ങൾക്ക് ചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ കുളിക്കുകയും ചെയ്യാം. വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന ചുരുങ്ങുന്ന പേശികളെ വികസിപ്പിക്കുന്ന പ്രവണത ചൂടിന് ഉണ്ട്, അതേസമയം പ്രദേശത്തേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കുകായും ചെയ്യുന്നു. വയറിന്റെ ഭാഗത്ത് മസാജ് ചെയ്യുന്നത് ആർത്തവ വേദന കുറയ്ക്കും.

പെരുംജീരകം അല്ലെങ്കിൽ ഇഞ്ചി ചായ എന്നിവയുടെ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഗുണങ്ങൾ ആർത്തവ വേദന കുറയ്ക്കും. കൂടാതെ, ഹെർബൽ ടീയുടെ ഗുണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ വിശ്രമത്തിനും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനും സഹായിക്കും.