ശരീരത്തിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിന്, മെറ്റബോളിസം ശരിയായി നിലനിർത്തുന്നത് ഏറ്റവും പ്രധാനമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ശരീരത്തിൽ നടക്കുന്ന രാസപ്രവർത്തനങ്ങളെയാണ് മെറ്റബോളിസം എന്ന് പറയുന്നത്. ഈ രാസപ്രവർത്തനങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ആരോഗ്യകരമായും പ്രവർത്തനക്ഷമമായും നിലനിർത്തുന്നു.
നിങ്ങൾ കൂടുതൽ കലോറി കത്തിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്. ഉയർന്ന മെറ്റബോളിസം ഉള്ളതതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ ഊർജ്ജം ലഭിക്കുന്നു. ആരോഗ്യ വിദഗ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ജീവിതശൈലിയിൽ യോഗ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ മാത്രമല്ല, കൊഴുപ്പ് വേഗത്തിൽ കത്തിക്കാനും കഴിയും.
കോവിഡ്: സൗദിയിൽ ശനിയാഴ്ച്ച സ്ഥിരീകരിച്ചത് 30 കേസുകൾ
നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന 3 യോഗാസനങ്ങൾ ഇവയാണ്;
ശലഭാസന- ശലഭാസന യോഗയുടെ പതിവ് പരിശീലനം നിങ്ങൾക്ക് മെറ്റബോളിസത്തിന്റെ പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കുന്നതിനൊപ്പം കലോറി വേഗത്തിൽ കത്തിക്കാനും ഗുണം ചെയ്യും. ദഹനത്തിനും ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കും ഈ യോഗ ഗുണകരമാണെന്ന് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ഈ യോഗ ചെയ്യാൻ, ആദ്യം കിടന്നതിന് ശേഷം, രണ്ട് കാലുകളും നേരെ വയ്ക്കുക, കൈകൾ അരക്കെട്ടിന് സമീപം വയ്ക്കുക. ഇപ്പോൾ ദീർഘമായി ശ്വാസം എടുക്കുക, നിങ്ങളുടെ വലതു കാൽ മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തുക. ഈ സമയത്ത്, കാൽമുട്ടുകൾ വളയ്ക്കരുത്, ഇപ്പോൾ വലതു കാൽ താഴേക്ക് വയ്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഇടത് കാൽ ഉപയോഗിച്ച് അതേ നടപടിക്രമം ആവർത്തിക്കുക. ഇപ്പോൾ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ രണ്ട് കാലുകളും മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തുക.
സർവാംഗാസനം- പേര് സൂചിപ്പിക്കുന്നത് പോലെ, ശരീരത്തിലെ എല്ലാ അവയവങ്ങൾക്കും സർവാംഗസന യോഗ ഗുണം ചെയ്യുമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. മെറ്റബോളിസം വർധിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്ന യോഗയാണിത്. ഈ യോഗ ചെയ്യാൻ, ആദ്യം, നിങ്ങളുൾ കിടക്കുക. ഇപ്പോൾ കാലുകൾ 90 ഡിഗ്രിയിലേക്ക് മുകളിലേക്ക് നീക്കുക. പാദങ്ങൾ തലയോട് ചേർന്ന് വയ്ക്കുക. താടി നെഞ്ചിൽ തൊടുന്ന വിധത്തിൽ ശരീരം നേരെ വയ്ക്കുക. കുറച്ചു നേരം ഈ പൊസിഷനിൽ ഇരുന്ന ശേഷം സാവധാനം യഥാർത്ഥ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുക.
സേതുബന്ധാസന യോഗ- സേതുബന്ധാസന യോഗ അല്ലെങ്കിൽ ബ്രിഡ്ജ് പോസ് ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, പുറകിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കുന്നു, അതുപോലെ തന്നെ ഇത് മെറ്റബോളിസത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ഒരു യോഗ കൂടിയാണ്. ഈ യോഗാസനത്തിനായി, നിങ്ങൾ കിടക്കുക. നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ തോളിന്റെ വീതിയേക്കാൾ അല്പം വീതിയിൽ വയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ വളയ്ക്കുക. കൈപ്പത്തികൾ തുറന്ന്, കൈ നിലത്ത് നേരെ വയ്ക്കുക. ഇപ്പോൾ, ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, അരക്കെട്ടിന്റെ ഭാഗം മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തുക, തോളും തലയും പരന്ന നിലത്ത് വയ്ക്കുക. ശ്വാസം വിടുമ്പോൾ, യഥാർത്ഥ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുക.
Post Your Comments