ഈ 5 ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജം ചോർത്തിക്കളയും

ഇന്നത്തെ വേഗതയേറിയതും തിരക്കേറിയതുമായ ജീവിതത്തിൽ, ഉയർന്ന ഊർജ്ജം ശരീരത്തിൽ നിലനിർത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയ്ക്കും മൊത്തത്തിലുള്ള ഉന്മേഷത്തിനും ഇത് നിർണ്ണായകമാണ്. ചിലപ്പോഴൊക്കെ നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം കൊണ്ട് ശരീരത്തിന് ഇന്ധനം നൽകുമ്പോഴും, നിങ്ങൾക്ക് ഇടയ്ക്കിടെ ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടാറുണ്ടാകും. അതെന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ? കാരണം മറ്റൊന്നുമല്ല, നമ്മൾ കഴിക്കാൻ എടുത്ത ഭക്ഷണം തന്നെയാണ്. ഊർജം വർധിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിൽ നമ്മൾ കൂടുതലായി ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കണം. ഒപ്പം ഊർജ്ജം വലിച്ചെടുക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുകയും വേണം. നമ്മുടെ ഊർജ്ജം നാം അറിയാതെ തന്നെ പോകുന്നതിന് പിന്നിൽ നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണം ആണ്. അത്തരത്തിൽ ഒഴിവാക്കേണ്ട 5 ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയെന്ന് നോക്കാം.

പഞ്ചസാര:

പഞ്ചസാര നിറഞ്ഞ ലഘുഭക്ഷണങ്ങളും പാനീയങ്ങളും പെട്ടെന്നുള്ള ഊർജ്ജ കുറവ് ഉണ്ടാക്കും. പഞ്ചസാര അമിതമായി കഴിക്കുമ്പോൾ ആണ് ഈ പ്രശ്നം. ഇത് നിങ്ങളെ ക്ഷീണിതനും പ്രകോപിതനുമാക്കും. നിങ്ങളുടെ ഊർജനില നിലനിർത്താൻ പുതിയ പഴങ്ങളും ധാന്യങ്ങളും പോലുള്ള ആരോഗ്യകരവും പഞ്ചസാര കുറഞ്ഞതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക.

പ്രൊസസ്ഡ് ഭക്ഷണങ്ങൾ:

സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളിൽ സാധാരണയായി ഉപ്പ്, അനാരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ, പ്രിസർവേറ്റീവുകൾ എന്നിവ കൂടുതലാണ്. ഈ ഘടകങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ഭാരപ്പെടുത്തും. ഇത് മന്ദതയ്ക്കും ഊർജ്ജത്തിന്റെ അഭാവത്തിനും കാരണമാകും. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ഫലപ്രദമായി ഇന്ധനം നൽകുന്നതിന് പ്രോസസ് ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക. പകരം പച്ചക്കറികൾ, മെലിഞ്ഞ പ്രോട്ടീനുകൾ, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ പോലുള്ള പ്രകൃതിദത്തമായ ഓപ്ഷനുകൾ നോക്കുക.

വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ:

ഇത് നിങ്ങളുടെ എനർജി ലെവലുകൾ കുറയ്ക്കുന്ന ഒന്നാണ്. അവയിൽ അനാരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് നിങ്ങളുടെ ധമനികളിൽ തടസ്സം സൃഷ്ടിക്കുകയും രക്തയോട്ടം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. മാത്രമല്ല, വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ദഹനത്തിന് വളരെയധികം ഊർജ്ജം ആവശ്യമാണ്. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് അലസത അനുഭവപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഊർജം സ്ഥിരമായി നിലനിർത്താൻ ഗ്രിൽ ചെയ്തതോ ബേക്ക് ചെയ്തതോ ആയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക.

കഫീൻ:

കഫീൻ ഒരു താൽക്കാലിക ഊർജ്ജം നൽകുമെങ്കിലും, അമിതമായ ഉപഭോഗം ആശ്രിതത്വത്തിന്റെ ഒരു ചക്രത്തിലേക്ക് നിങ്ങളെ നയിച്ചേക്കാം. ഇത് നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക രീതിയെ തടസ്സപ്പെടുത്തും. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷീണം തോന്നാൻ കാരണമാകും. നിങ്ങളുടെ കഫീൻ ഉപഭോഗം മിതമായതും മതിയായ ജലാംശം ഉപയോഗിച്ച് സന്തുലിതവും നിലനിർത്തുക.

മദ്യം:

മദ്യം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ നിർജ്ജലീകരണം ചെയ്യുകയും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള കരളിന്റെ കഴിവിനെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. ഇത് ഊർജം കുറയുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക രീതികളെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.