ആർത്തവ വേദന സ്വാഭാവികമായി കുറയ്ക്കാൻ ലളിതമായ വഴികൾ ഇവയാണ്

പല സ്ത്രീകളും അവരുടെ ആർത്തവ സമയത്ത് വയറുവേദന, ഇറുകിയ വയറ്, പേശി വേദന, ശാരീരിക അസ്വസ്ഥത തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾ അഭിമുഖീകരിക്കുന്നു. ആർത്തവസമയത്ത് വേദനയും വേദനയും ഒരു സ്ത്രീയുടെ ജീവിതത്തിലെ അനിവാര്യമായ ഭാഗമാണ്. സാധാരണയായി, രക്തപ്രവാഹം മാനസികാവസ്ഥ, ക്ഷോഭം, മുഖക്കുരു, ക്ഷീണം എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പമാണ്. ലോകമെമ്പാടുമുള്ള സ്ത്രീകൾക്ക് നടുവേദന, ഓക്കാനം, കാലുകളിലെ മലബന്ധം എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പം അടിവയറ്റിലെ വേദനയും അനുഭവപ്പെടുന്നു. കണക്കുകൾ പ്രകാരം, 10 സ്ത്രീകളിൽ 9 പേർ ആർത്തവ വേദന പ്രകടിപ്പിക്കുന്നു.

ആർത്തവ വേദന ലഘൂകരിക്കാനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ:

1. കുതിർത്ത ഉണക്കമുന്തിരിയും കുങ്കുമപ്പൂവും : ഉണക്കമുന്തിരി ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് കുതിർക്കുന്നത് അവയെ കൂടുതൽ സ്വാദുള്ളതാക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു, അതേസമയം കുങ്കുമപ്പൂവ് മിശ്രിതത്തിന് ഊഷ്മളതയും സമൃദ്ധിയും നൽകുന്നു.

2. പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ: പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ മുളപ്പിച്ചെടുക്കുന്നതിൽ ആരോഗ്യപരമായ ഗുണങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അവ പോഷകാംശവും ദഹനക്ഷമതയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

പൊതുവിതരണ സംവിധാനം പ്രഹസനമായി: കേന്ദ്ര സർക്കാരിനെതിരെ രൂക്ഷ വിമർശനവുമായി എം വി ഗോവിന്ദൻ

3. കിഴങ്ങ് പച്ചക്കറികൾ: മധുരക്കിഴങ്ങ്, കാരറ്റ് തുടങ്ങിയ കിഴങ്ങുവർഗ്ഗ പച്ചക്കറികൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ആർത്തവ വേദന കുറയ്ക്കും. ഈ പച്ചക്കറികൾ വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, നാരുകൾ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമാണ്.

4. പതിവ് വ്യായാമം: ഓരോ ആഴ്ചയും കുറഞ്ഞത് 150 മിനിറ്റ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ആശ്വാസം നൽകും.

5. സുപ്തബധകോണാസനം: സുപ്തബധകോണാസനം പരിശീലിക്കുന്നത് ആർത്തവ കാലഘട്ടത്തിൽ ആവശ്യമായ ആശ്വാസം നൽകും.