തടി കുറയ്ക്കുന്നതും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം മനസിലാക്കാം

വിദഗ്ദ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ഭാരം എന്നത് മനുഷ്യശരീരത്തിലെ എല്ലാറ്റിന്റെയും ആകെത്തുകയാണ്. ഇത് കിലോ അല്ലെങ്കിൽ പൗണ്ടിൽ അളക്കുന്നു. ലോകാരോഗ്യ സംഘടനയും മറ്റ് ശാസ്ത്ര സമൂഹങ്ങളും ഒരു ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സ് (ബിഎംഐ) വികസിപ്പിച്ചെടുത്തിട്ടുണ്ട്. ഭാരത്തിന്റെയും ഉയരത്തിന്റെയും ചതുരാകൃതിയിലുള്ള അനുപാതമാണ് ബിഎംഐ. അമിതഭാരം മുതൽ പൊണ്ണത്തടി, രോഗാതുരമായ പൊണ്ണത്തടി എന്നിങ്ങനെ വിവിധ ഘട്ടങ്ങളെ തരംതിരിക്കാൻ ബിഎംഐ സഹായിക്കുന്നു.

സാധാരണ ബിഎംഐ: 18.0-22.9 kg/m2,

അമിതഭാരം: 23.0-24.9 കി.ഗ്രാം/മീ2,

പൊണ്ണത്തടി:>25 കി.ഗ്രാം/മീ2

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതും കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതും തമ്മിൽ പലപ്പോഴും ആളുകൾക്ക് തെറ്റിദ്ധാരണയ്ക്ക് ഇടയാക്കാറുണ്ട്. മാറ്റാവുന്നവയാണ്. എന്നാൽ രണ്ടും തമ്മിലുള്ള ഒരു ചെറിയ വ്യത്യാസം ഇവിടെയുണ്ട്. ശരീരഭാരം കുറയുന്നത് പേശികൾ, വെള്ളം, കൊഴുപ്പ് നഷ്ടം എന്നിവയുൾപ്പെടെ നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. കൊഴുപ്പ് കുറയുന്നത് ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പുകൾ ഒഴിവാക്കി തടി കുറയ്ക്കുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ആരോഗ്യകരമായ ലക്ഷ്യമാണ് കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നത്.

‘ദി കേരള സ്റ്റോറി’യെ പ്രശംസിച്ച വിദ്യാർത്ഥിയെ ആക്രമിക്കാൻ കശ്മീരി മുസ്ലീങ്ങൾ നേതൃത്വം നൽകി: ദൃക്‌സാക്ഷി

കൊഴുപ്പ് ശരീരഘടനയുടെ അവിഭാജ്യ ഘടകമാണ്. അസ്ഥികൾ, കരൾ, വൃക്കകൾ, കുടൽ, പേശികൾ എന്നിവയിൽ അവശ്യ കൊഴുപ്പായും ഇത് കാണപ്പെടുന്നു, ഇത് ശരീരത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിന് നിർണായകമാണ്. കൊഴുപ്പിന്റെ മറ്റൊരു തരം സ്റ്റോറേജ് ഫാറ്റ് ആണ്, ഇത് അഡിപ്പോസ് ടിഷ്യുവിൽ കാണപ്പെടുന്നു. ഇത് അവയവങ്ങളെ വലയം ചെയ്യുന്നു.

കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ഓപ്ഷനാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമ്പോൾ പേശികളും നഷ്ടപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമ്പോൾ പേശികൾ നഷ്ടപ്പെടുന്നത് ദോഷകരമാണ്. കൊഴുപ്പ് കുറയുമ്പോൾ പേശികളുടെ നഷ്ടം സംഭവിക്കുന്നില്ല, ഇത് മൂലം കൂടുതൽ കലോറി നഷ്ടപ്പെടും.

നടത്തം, ജോഗിംഗ്, സൈക്ലിംഗ്, ഭാരോദ്വഹനം, ഇടവേള പരിശീലനം, നീന്തൽ, യോഗ, പൈലേറ്റ്സ് തുടങ്ങിയ വ്യായാമങ്ങൾ തടി കുറയ്ക്കാൻ ഫലപ്രദമായി സഹായിക്കും. കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ ഒരാൾ കലോറി കുറവുള്ള ഭക്ഷണക്രമം തിരഞ്ഞെടുക്കണം. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പ്രതിദിനം 500 കലോറി കമ്മി മതിയാകും.