ഹൃദ്രോഗികളുടെ എണ്ണം ദിനംപ്രതി കൂടിവരികയാണ്. ആഗോളതലത്തില്‍ ഒരു പ്രധാനപ്പെട്ട മരണകാരണം ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളാണെന്ന് ലോകാരോഗ്യ സംഘടന ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു. നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തില്‍ ഹൃദ്രോഗമുള്ളവര്‍ ഉണ്ടെങ്കില്‍ലും ഇല്ലെങ്കിലും ഹൃദയാരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങള്‍ ജാഗ്രത പാലിക്കണം.
ഹൃദ്രോഗസാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാര്‍ഗ്ഗം ആരോഗ്യകരമായ ശരീരഭാരം നിലനിര്‍ത്തുന്നതിനൊപ്പം ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുക എന്നതാണെന്നും ഗവേഷകര്‍ പറയുന്നു. മോശം ഭക്ഷണക്രമം ഹൃദയത്തെ ഗണ്യമായി ബാധിക്കുകയും ഹൃദയാഘാത സാധ്യത വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതായി ന്യൂട്രീഷ്യനിസ്റ്റ് ലോവ്നീത് ബത്ര പറഞ്ഞു. അഞ്ച് ഘടകങ്ങള്‍ ഹൃദയാഘാത സാധ്യത വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നതായി ?അവര്‍ പറയുന്നു.
പുകവലി…
പുകവലി ഹൃദയാരോഗ്യത്തില്‍ ചെലുത്തുന്ന സ്വാധീനത്തെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് നന്നായി അറിയാം. സിഗരറ്റ് പുകയിലെ രാസവസ്തുക്കള്‍ രക്തത്തെ കട്ടിയാക്കുകയും സിരകളിലും ധമനികളിലും കട്ടപിടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കട്ടപിടിക്കുന്നതില്‍ നിന്നുള്ള തടസ്സം ഹൃദയാഘാതത്തിനും പെട്ടെന്നുള്ള മരണത്തിനും ഇടയാക്കും.
ഉയര്‍ന്ന രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം…
രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നത് ഹൃദയത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും. ഉയര്‍ന്ന രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം ധമനികളെ ഇലാസ്തികത കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ കേടുവരുത്തും. ഇത് ഹൃദയത്തിലേക്കുള്ള രക്തത്തിന്റെയും ഓക്‌സിജന്റെയും ഒഴുക്ക് കുറയ്ക്കുന്നു. ഇത് ഹൃദയാഘാതത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
കൊളസ്‌ട്രോള്‍…
ഉയര്‍ന്ന എല്‍ഡിഎല്‍ കൊളസ്‌ട്രോള്‍ ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത ഇരട്ടിയാക്കുമെന്ന് നിങ്ങള്‍ക്കറിയാമോ? കാരണം, അധിക കൊളസ്‌ട്രോള്‍ ധമനികളുടെ ഭിത്തികളില്‍ അടിഞ്ഞുകൂടുകയും ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഹൃദയത്തിലേക്കും മറ്റ് അവയവങ്ങളിലേക്കും രക്തപ്രവാഹം പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.
പ്രമേഹം…
ഉയര്‍ന്ന രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര ഹൃദയത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന രക്തക്കുഴലുകള്‍ക്കും ഞരമ്പുകള്‍ക്കും കേടുവരുത്തും. തടഞ്ഞ കൊറോണറി ആര്‍ട്ടറിക്ക് ഹൃദയത്തിലേക്ക് ഓക്‌സിജനും പോഷകങ്ങളും നല്‍കുന്നതില്‍ നിന്ന് രക്തം മന്ദഗതിയിലാക്കാനോ നിര്‍ത്താനോ കഴിയുമെന്ന് അവര്‍ പറഞ്ഞു.
അമിതഭാരം…
അമിതഭാരം ധമനികളില്‍ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഹൃദയത്തിലേക്ക് രക്തം എത്തിക്കുന്ന ധമനികള്‍ തകരാറിലാവുകയും അടഞ്ഞുപോകുകയും ചെയ്താല്‍ അത് ഹൃദയാഘാതത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.
വ്യായാമം…
ഹൃദ്രോഗം ഉള്ളപ്പോള്‍ പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് പ്രധാനമാണ്. ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ശാരീരിക പ്രവര്‍ത്തനങ്ങള്‍ അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. ശാരീരികമായി സജീവമായിരിക്കുക എന്നത് നല്ല ഹൃദയാരോഗ്യത്തിലേക്കുള്ള ഒരു പ്രധാന ചുവടുവയ്പ്പാണ്.
Post Your Comments