ശൈത്യകാലത്ത് സന്ധി വേദന കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ചില പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരങ്ങൾ ഇതാ

തണുപ്പും ശീതകാലവും ഏവർക്കും ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. പ്രത്യേകിച്ച് സന്ധിവാതം ഉള്ള ആളുകൾക്ക്. ശൈത്യകാലം നിങ്ങളുടെ സന്ധികളെയും ബാധിച്ചേക്കാം. താപനില കുറയുമ്പോൾ, വേദനയും വീക്കവും വർദ്ധിക്കുന്നതായി സന്ധിവാതം ബാധിച്ചിട്ടുള്ളവർ പറയുന്നു.

സന്ധിവാതത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളെ ഒഴിവാക്കാൻ നിരവധി മരുന്നുകൾ ഉണ്ടെങ്കിലും, വീട്ടിൽ തന്നെ രോഗം കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരങ്ങളെക്കുറിച്ച് മനസിലാക്കാം

ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുക

ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ചർമ്മ അലർജി കുറയ്ക്കും

നിങ്ങൾ വഹിക്കുന്ന ഏതൊരു അധിക ഭാരവും നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകളിൽ വളരെയധികം സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു. അതിനാൽ, ശരീരത്തിൽ നിന്ന് അധിക ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്നത് സന്ധി വേദന മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ വിറ്റാമിൻ ഡി പരിശോധിക്കുക

ശൈത്യകാലത്ത് പ്രായമായവർ വീട്ടിൽ തന്നെ തുടരുന്നു,. അതിനാൽ സൂര്യപ്രകാശത്തിന്റെ അഭാവം നേരിടുന്നു. ഇത് സന്ധികളിലും പേശികളിലും വേദനയുണ്ടാക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവിന്റെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

എന്താണ് ട്രോമ ബോണ്ട്? ബന്ധങ്ങളിലെ അതുണ്ടാക്കുന്ന മാറ്റങ്ങൾ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണം: മനസിലാക്കാം
നീങ്ങിക്കൊണ്ടിരിക്കുക

ശൈത്യകാലത്ത് സന്ധി വേദന വർദ്ധിക്കുന്നതിന്റെ പ്രധാന കാരണങ്ങളിലൊന്ന് ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലിയാണ്. സന്ധികളുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ ചലിക്കുന്നതും വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതും ഉറപ്പാക്കുക.

സ്മാർട്ടായ ഭക്ഷണ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ നടത്തുക

സന്ധിവാതം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ ഭക്ഷണക്രമം ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ജ്ഞാനപൂർവമായ ഭക്ഷണ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ നടത്തുകയും ചെറി, സരസഫലങ്ങൾ, മുന്തിരി, കാബേജ്, കാലെ, ചീര, പ്ലംസ് എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്തുകയും ശ്രമിക്കുക. സംസ്കരിച്ച, ജങ്ക് ഫുഡ്, മധുര പലഹാരങ്ങൾ എന്നിവ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.

കണ്ണുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിനായി ഇത് ചെയ്തുനോക്കൂ…
വിറ്റാമിൻ സി സഹായിച്ചേക്കാം

വിറ്റാമിൻ സി കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കൊളാജൻ ഉൽപാദനത്തെ സഹായിക്കുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ സന്ധിവാതം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ സിട്രസ് പഴങ്ങൾ, കോളിഫ്ലവർ, ചെറി, സ്ട്രോബെറി തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക.

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഗ്രീൻ ടീ ഉൾപ്പെടുത്തുക

ഗ്രീൻ ടീക്ക് ധാരാളം ഗുണങ്ങളുണ്ട്. ശരീരത്തിലെ വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്ന രാസവസ്തുക്കൾ തടയാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു എന്നതാണ് ഇതിന്റെ പ്രാഥമിക ഗുണങ്ങളിൽ ഒന്ന്. സന്ധിവാതം മൂലമുണ്ടാകുന്ന തരുണാസ്ഥി കൂടുതൽ ദോഷകരമാകുന്നത് തടയാനും ഗ്രീൻ ടീ സഹായിച്ചേക്കാം