ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകൾ ഗർഭകാലം മുഴുവൻ പലപ്പോഴും സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും വിഷാദവും അനുഭവിക്കുന്നു. സമ്മർദ്ദം ഗർഭിണികളെ മാത്രമല്ല അവരുടെ കുഞ്ഞുങ്ങളെയും ബാധിക്കുമെന്ന് നിരവധി പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
സമ്മർദ്ദം കുട്ടിയുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള വളർച്ചയെയും വികാസത്തെയും ബാധിക്കും. ഗർഭകാലത്ത് മാനസിക പിരിമുറുക്കം അനുഭവിച്ച അമ്മമാരിൽ നിന്ന് ജനിക്കുന്ന കുട്ടികളിൽ സ്ട്രെസ് ഹോർമോണായ കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവ് കൂടുതലാണെന്ന് കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് കുട്ടികളിൽ ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും സാമൂഹിക പിന്മാറ്റത്തിനും കാരണമാകും. കുട്ടിക്ക് ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടുകയും മറ്റുള്ളവരുമായി ഇടപഴകുന്നത് ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യാം.
പാലക്കാട് ആഫ്രിക്കൻ പന്നിപ്പനി വൈറസ് സ്ഥിരീകരിച്ചു
ഗർഭിണികൾ ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനം പതിവായി പരിശീലിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇത് ചെയ്യുന്നത് ഹൃദയമിടിപ്പ് കുറയ്ക്കാനും ശാന്തമാക്കാനും സഹായിക്കും. ഗർഭിണികൾക്ക് ആഴ്ചയിൽ 5 ദിവസം മുടങ്ങാതെ വ്യായാമം ചെയ്യാം. ഏതെങ്കിലും ഫിറ്റ്നസ് പതിവ് പിന്തുടരുന്നതിന് മുമ്പ് അവർ ഒരു ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റുമായി സംസാരിക്കാൻ ശ്രമിക്കണം.
ഗർഭകാലത്ത് സ്ത്രീകൾ ചെറിയ കാര്യങ്ങളിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നത് ഒഴിവാക്കണം. നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത് ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക. പെയിന്റിംഗ്, പൂന്തോട്ട പരിപാലനം, പാചകം അല്ലെങ്കിൽ സംഗീതം കേൾക്കൽ തുടങ്ങിയ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുക.
Post Your Comments