ജോലിയിൽ സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? ജോലിസ്ഥലത്തെ സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാനുള്ള എളുപ്പവഴികൾ മനസിലാക്കാം

ജോലി സമയത്ത് സമ്മർദ്ദം പലപ്പോഴും ഉണ്ടാകാറുണ്ട്, അത് തികച്ചും സാധാരണമാണ്. നിങ്ങൾ സമ്മർദ്ദത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്കറിയാം, കാരണം നിങ്ങളുടെ ശരീരം ആ സമയത്ത് സിഗ്നലുകൾ നൽകാൻ തുടങ്ങുന്നു. ശാന്തമായി ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രശ്നമായി മാറിയേക്കാം. കാരണം ഇത് നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള പ്രകടനത്തെ ബാധിക്കും.

ശാന്തവും ആവേശകരവും അസ്വസ്ഥതയുമുള്ള സാഹചര്യങ്ങളെ എളുപ്പത്തിൽ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന തരത്തിലാണ് നമ്മുടെ ശരീരം രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്. പക്ഷേ, തന്നിരിക്കുന്ന ടാസ്‌ക്ക് അനുവദിച്ച സമയത്തോ ഏറ്റവും പൂർണതയോടെയോ പൂർത്തിയാക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് തിരിച്ചറിയുമ്പോൾ മാത്രമേ അത് സമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കുന്നുള്ളൂ. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ, നടപടിയെടുക്കാൻ നമ്മുടെ ശരീരം തലച്ചോറിന് സിഗ്നലുകൾ നൽകുന്നു, എന്നാൽ ആ പ്രത്യേക സാഹചര്യം കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ നമ്മുടെ മസ്തിഷ്കം പരാജയപ്പെടുകയും നമുക്ക് സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.

പക്ഷേ, ജോലി സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും കാര്യക്ഷമമായി പ്രവർത്തിക്കാനും നിങ്ങളും പ്രയോഗിക്കുന്ന ചില എളുപ്പവഴികളുണ്ട്.

കൊച്ചി-ബംഗളൂരു വ്യവസായ ഇടനാഴിക്കായുള്ള 82% സ്ഥലവും സംസ്ഥാന സർക്കാർ ഏറ്റെടുത്തു: വ്യവസായ മന്ത്രി

സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ കാരണം മനസ്സിലാക്കുക- സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാർഗം അതിന്റെ പ്രധാന കാരണം തിരിച്ചറിയുക എന്നതാണ്. ജോലിസ്ഥലത്ത് സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നത് ജോലി കാരണം മാത്രമല്ല . ഇതുകൂടാതെ, കുടുംബ പ്രശ്നങ്ങൾ, സഹപ്രവർത്തകരുടെ ഉപദ്രവം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് കാരണങ്ങളും നിങ്ങൾക്ക് സമ്മർദ്ദം നൽകും. അതിനാൽ, ആദ്യം കാരണം കണ്ടെത്തുക.

ചെയ്യേണ്ടവയുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് ഉണ്ടാക്കുക- ജോലിസ്ഥലത്തെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ വർക്ക് മാനേജ്മെന്റ് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ചുമതല എളുപ്പമാക്കുന്നതിന് ചെയ്യേണ്ടവയുടെ ലിസ്‌റ്റുകൾ സൃഷ്‌ടിക്കുക. ഇതിന്റെ സഹായത്തോടെ, നിങ്ങളുടെ മുൻഗണനാ പട്ടികയിൽ ഏതൊക്കെ ജോലികളാണ് ഉള്ളതെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ മനസിലാക്കാനാകും. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് വ്യക്തത നൽകുകയും നിങ്ങളുടെ എല്ലാ പ്രധാന ജോലികളും ആദ്യ പകുതിയിലും ബാക്കിയുള്ള എല്ലാ ജോലികളും രണ്ടാം പകുതിയിലും ചെയ്യാൻ സാധിക്കുകയും ചെയ്യും.

വഫയ്ക്ക് വായുകോപം, റാമിന് നെഞ്ചരിച്ചിൽ, എല്ലാറ്റിനും ഉത്തരവാദി മരണമടഞ്ഞ ബഷീറും എന്ന പോലായി നടപടികൾ: കുറിപ്പ്

പൂർണ്ണതയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക- ജോലിസ്ഥലത്തെ സമ്മർദ്ദം നിങ്ങളുടെ ജോലിയുടെ പ്രകടനത്തിന് കാരണമാകാം. നിങ്ങളുടെ ജോലിയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണത കൊണ്ടുവരാൻ കഴിയില്ലെന്ന് കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ജോലി കൃത്യസമയത്ത് പൂർത്തിയാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയില്ല. അതിനാൽ, ജോലിയിൽ പൂർണ്ണത പുലർത്തുന്നതിനെക്കുറിച്ച് എപ്പോഴും ചിന്തിക്കുക, നിങ്ങളുടെ 100% മാത്രം നൽകുക, ഒടുവിൽ നിങ്ങൾക്ക് നല്ല ഫലങ്ങൾ ലഭിക്കും.

ഒരു ഇടവേള എടുക്കുക- നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജം നിറയ്ക്കാൻ ജോലിക്കിടയിൽ ഇടവേളകൾ എടുക്കുക. ഓരോ 1 മണിക്കൂറിലും 5 മുതൽ 10 മിനിറ്റ് വരെ ഇടവേള എടുക്കുക. ഈ സമയത്ത് അൽപ്പം വിശ്രമിക്കുക, വെള്ളം കുടിക്കുക, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ ജോലി വീണ്ടും പുനരാരംഭിക്കുക.

ദീപാവലിക്ക് സൗജന്യ സമ്മാനങ്ങൾ, ചൈനീസ് വലയിൽ വീഴാതിരിക്കാൻ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകി സേർട്ട്

ഓഫീസിന് ശേഷം ജോലി ചെയ്യരുത്- ഓഫീസ് വിട്ടതിന് ശേഷം വർക്കിംഗ് കോളുകൾ ഒഴിവാക്കുക, നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിനും വേണ്ടി ആ സമയം ലാഭിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഓഫീസ് സമയത്തിന് ശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് പ്രിയപ്പെട്ട ടിവി ഷോ കാണാനോ പുസ്തകങ്ങൾ വായിക്കാനോ പൂന്തോട്ടപരിപാലനം നടത്താനോ കഴിയും. ഇത് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.