ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിന് ശേഷം ഒന്ന് നടക്കണം, അത് ദഹനവ്യവസ്ഥയ്ക്ക് ഗുണം ചെയ്യും എന്ന് നിങ്ങളിൽ പലരും കേട്ടിട്ടുണ്ടാകും. ദഹനവ്യവസ്ഥയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ ക്രമവും ജീവിതശൈലിയും ശരിയായി സൂക്ഷിക്കേണ്ടത് ഏറ്റവും പ്രധാനമാണ്. ഇതോടൊപ്പം നിങ്ങളുടെ ചില ശീലങ്ങളും ദഹനവ്യവസ്ഥയെ ബാധിക്കുന്നു.
അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ, ഭക്ഷണക്രമവും ജീവിതശൈലിയും ശരിയാക്കുന്നതിനൊപ്പം, നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസത്തെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുകയും നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയെ ശക്തമാക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ചില യോഗാസനങ്ങൾ നിങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുന്നത് ഉത്തമമാണ്.
നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള 5 യോഗ ആസനങ്ങൾ ഇവയാണ്;
ഭുജംഗാസനം: കോബ്ര പോസ് എന്നും അറിയപ്പെടുന്ന ഇത് നിങ്ങളുടെ വയറിലെ പേശികളെ വലിച്ചു നീട്ടാനും മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഇത് നിങ്ങളുടെ അന്നനാളം, ആമാശയം, കുടൽ എന്നിവയ്ക്കിടയിൽ ഭക്ഷണം ദഹിപ്പിക്കുന്ന പ്രക്രിയയെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുകയും അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ ദഹന ആരോഗ്യത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
തിരൂരിൽ ഓട്ടോറിക്ഷ സ്വകാര്യ ബസിടിലിടിച്ച് അപകടം : വീട്ടമ്മ മരിച്ചു, നാലുപേർക്ക് പരിക്ക്
പരിവൃത്ത ത്രികോണാസനം: നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ ദഹന എൻസൈമുകളുടെ മികച്ച ഉത്പാദനത്തിന് പരിവൃത്ത ത്രികോണാസനം സഹായിക്കുന്നു. ഇതുകൂടാതെ, ഇത് മെറ്റബോളിസത്തെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുകയും ദഹനപ്രക്രിയ ത്വരിതപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ യോഗാസനം വൻകുടലിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുകയും അവയിൽ കുടുങ്ങിയ വിഷവസ്തുക്കളെ ശുദ്ധീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വൻകുടൽ വൃത്തിയാക്കാനും അതിന്റെ പ്രവർത്തനം ത്വരിതപ്പെടുത്താനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
സേതു ബന്ധാസനം: സേതു ബന്ധാസനം ചെയ്യുമ്പോൾ, ശരീരം മുഴുവൻ തിരിയുന്നു. ഇതുമൂലം, ദഹനവ്യവസ്ഥയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അവയവങ്ങളിൽ അവരുടെ രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിക്കുന്നു. ഇത് മെറ്റബോളിസത്തെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുകയും കുടലിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ രീതിയിലൂടെ മലബന്ധത്തിന്റെ പ്രശ്‌നത്തെ തടയുകയും മോശം ദഹനവ്യവസ്ഥയെ സുഖപ്പെടുത്തു യും ചെയ്യാം.
പുതിയ കാലത്തിന്റെ സാധ്യതകൾ പ്രയോജനപ്പെടുത്താൻ കേരള – ഫിൻലൻഡ് സഹകരണം സഹായിക്കും: മുഖ്യമന്ത്രി
അധോ മുഖ സ്വനാസനം: ആമാശയത്തിന് അധോ മുഖ സ്വനാസനം വളരെ ഗുണം ചെയ്യും. ഇത് വയറിലെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും അതിന്റെ പ്രവർത്തനം ആരോഗ്യമുള്ളതാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇതുകൂടാതെ, ഇത് മെറ്റബോളിസത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും മലബന്ധം എന്ന പ്രശ്നം ഇല്ലാതാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇതോടൊപ്പം, ഇത് കുടലിലെ പേശികളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും അവയുടെ പ്രവർത്തനത്തെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
ശവാസനം: ശരീരത്തോടൊപ്പം മനസ്സിനെയും ശാന്തമാക്കുന്നു എന്നതാണ് ശവാസനത്തിന്റെ പ്രയോജനം. നിങ്ങളുടെ മനസും ദഹനവ്യവസ്ഥയും പരസ്പരം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് ശാസ്ത്രം എല്ലായ്‌പ്പോഴും വിശ്വസിക്കുന്നു. അതിനാൽ, കൂടുതൽ സ്ട്രെസ് അനുഭവിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് മലബന്ധത്തിന്റെ പ്രശ്നങ്ങൾ കൂടുതലാണ്.
ഓട്ടോറിക്ഷ ബസ്സിലിടിച്ചു: വീട്ടമ്മ മരിച്ചു, നാലുപേര്‍ക്ക് പരിക്ക്
അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ, ശവാസനം ആദ്യം മനസിനെ ശാന്തമാക്കുകയും പിന്നീട് സ്ട്രെസ് ഹോർമോണുകളെ നിയന്ത്രിച്ച് ദഹന ഹോർമോണുകളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇതുവഴി എളുപ്പമുള്ള ദഹനവ്യവസ്ഥയെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത്തരത്തില് യോഗാസനങ്ങളെല്ലാം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ വയറുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വയറുവേദന, മലബന്ധം, ദഹനക്കേട് എന്നിവ ഒഴിവാക്കാം.
Post Your Comments