സ്തനാർബുദ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ലളിതമായ വഴികൾ ഇവയാണ്: മനസിലാക്കാം

സ്തന കോശങ്ങളിൽ തുടങ്ങുന്ന ഒരു തരം ക്യാൻസറാണ് സ്തനാർബുദം. ഇത് സാധാരണയായി മുലക്കണ്ണിലേക്ക് പാൽ കൊണ്ടുപോകുന്ന ട്യൂബുകളിൽ അല്ലെങ്കിൽ ലോബ്യൂളുകളിൽ (പാൽ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന ഗ്രന്ഥികൾ) രൂപം കൊള്ളുന്നു. സ്ത്രീകളിലും പുരുഷന്മാരിലും സ്തനാർബുദം ഉണ്ടാകാം. സ്തനാർബുദം സ്ത്രീകൾക്കിടയിൽ ഏറ്റവും സാധാരണമായ അർബുദമാണ്.

വർധിക്കുന്ന പ്രായം, സ്ത്രീ ലിംഗഭേദം, ആർത്തവവിരാമത്തിന്റെ ആദ്യ ഘട്ടം, ആർത്തവവിരാമത്തിന്റെ അവസാന ഘട്ടം (55 വയസ്സിന് ശേഷം), കുടുംബ പാരമ്പര്യം തുടങ്ങിയ ഘടകങ്ങളുമായി സ്തനാർബുദം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

ചില ജീവിതശൈലി തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ സ്തനാർബുദത്തിന്റെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുക, സ്ഥിരമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുക, മദ്യപാനം പരിമിതപ്പെടുത്തുക, പുകവലിക്കാതിരിക്കുക, മുലയൂട്ടൽ എന്നിവ സ്തനാർബുദ സാധ്യത കുറയ്ക്കും.

ഹോട്ടൽ കേന്ദ്രീകരിച്ച് സെക്സ് റാക്കറ്റ്; നാല് പേരും 20 വയസുള്ളവർ, നേതാവിനെ കണ്ട് ഞെട്ടി പോലീസ്

30 വയസ്സിന് മുമ്പ് ആദ്യത്തെ കുട്ടി ജനിക്കുകയും കുറഞ്ഞത് 12 മാസമെങ്കിലും കുഞ്ഞിന് മുലയൂട്ടുകയും ചെയ്യുന്നത് അമ്മയിൽ സ്തനാർബുദ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. കൂടാതെ ആർത്തവവിരാമത്തിന് ശേഷം ഹോർമോൺ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കൽ തെറാപ്പി ഒഴിവാക്കുന്നതും അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.

വ്യായാമവും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കലും അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. സ്ഥിരമായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക് സ്തനാർബുദ സാധ്യത 10%-20% കുറവാണ്. ആഴ്ചയിൽ 2-5 മണിക്കൂർ മിതമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ 1-2 മണിക്കൂർ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ അമേരിക്കൻ കാൻസർ സൊസൈറ്റി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. വ്യായാമം ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാനും രക്തത്തിലെ ഈസ്ട്രജൻ കുറയ്ക്കാനും രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.