അവധിക്കാലത്ത് വിഷാദരോഗത്തെ നേരിടാനുള്ള ചില എളുപ്പവഴികൾ ഇവയാണ്

അവധിക്കാലം പലപ്പോഴും സന്തോഷത്തിന്റെയും ഒരുമയുടെയും ആഘോഷത്തിന്റെയും സമയമായി ചിത്രീകരിക്കപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, പല വ്യക്തികൾക്കും, ഇത് ഒരു വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞ കാലഘട്ടമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് വിഷാദരോഗം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നവർക്ക്. സാമൂഹിക കൂടിച്ചേരലുകൾ, സാമ്പത്തിക ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ, ഏകാന്തത എന്നിവയുടെ സമ്മർദ്ദം വിഷാദ ലക്ഷണങ്ങളെ വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഈ പ്രയാസകരമായ സമയം കടന്നുപോകാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിനും അവധിക്കാലത്തെ വിഷാദത്തെ നേരിടാനുമുള്ള ചില എളുപ്പവഴികൾ ഇവയാണ്.

അവധിക്കാലത്ത് വിഷാദരോഗത്തെ അതിജീവിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഘട്ടങ്ങളിലൊന്ന് പിന്തുണ തേടുക എന്നതാണ്. വൈകാരിക പിന്തുണ നൽകാൻ കഴിയുന്ന വിശ്വസ്ത സുഹൃത്തുക്കളുമായോ കുടുംബാംഗങ്ങളുമായോ നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ പങ്കിടുക. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടുന്നത് പരിഗണിക്കുക. ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിനോ കൗൺസിലറിനോ നിങ്ങളുടെ പ്രത്യേക ആവശ്യങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ വിലയേറിയ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ നല്കാൻ കഴിയും.

ലൈം​ഗിക ദൃശ്യങ്ങൾ കാണിച്ച് ഭീഷണി: പരാതി നൽകാൻ വാട്സ്ആപ്പ് നമ്പറുമായി പൊലീസ്
തികഞ്ഞ അവധിക്കാല അനുഭവം സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനുള്ള സമ്മർദ്ദം വിഷാദ വികാരങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. നിങ്ങളുടെ അവധിക്കാല പ്ലാനുകൾ വീണ്ടും സ്കെയിൽ ചെയ്യുകയും നിങ്ങൾക്കായി യഥാർത്ഥ പ്രതീക്ഷകൾ സജ്ജമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് നല്ലതാണ്. സീസൺ ആസ്വദിക്കാൻ നിങ്ങൾ അതിരുകടന്ന പാർട്ടികൾ നടത്തുകയോ വിലകൂടിയ സമ്മാനങ്ങൾ കൈമാറുകയോ ചെയ്യേണ്ടതില്ല. ശരിക്കും പ്രാധാന്യമുള്ള കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായി നല്ല സമയം ചെലവഴിക്കുക.

അവധിക്കാലത്ത് നിങ്ങളുടെ ശാരീരികവും വൈകാരികവുമായ ക്ഷേമം ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് നിർണായകമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത്ര ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക. പോഷകപ്രദമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക.പതിവ് വ്യായാമത്തിൽ ഏർപ്പെടുക. നിങ്ങൾക്ക് ആശ്വാസവും വിശ്രമവും നൽകുന്ന സ്വയം പരിചരണ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് മുൻഗണന നൽകുക. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു പുസ്തകം വായിക്കുക, ദീർഘനേരം കുളിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ധ്യാനം പരിശീലിക്കുക.

ബാങ്ക് ലോക്കർ ഉപയോഗിക്കുന്നവരാണോ? സാധനങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെട്ടാൽ ബാങ്ക് നൽകേണ്ട നഷ്ടപരിഹാരത്തുക എത്രയെന്ന് അറിയൂ

അവധി ദിവസങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ ഒറ്റപ്പെട്ടതായി തോന്നുകയാണെങ്കിൽ, പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പുകളിലേക്കോ ഓൺലൈൻ കമ്മ്യൂണിറ്റികളിലേക്കോ ബന്ധപ്പെടുന്നത് പരിഗണിക്കുക. വിഷാദമോ ഏകാന്തതയോ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന മറ്റുള്ളവരുമായി നിങ്ങൾക്ക് ബന്ധപ്പെടാൻ കഴിയുന്ന ഒരു ഇടം ഈ പ്ലാറ്റ്‌ഫോമുകൾ നൽകുന്നു. നിങ്ങളുടെ അനുഭവങ്ങൾ പങ്കുവയ്ക്കാൻ കഴിയുന്ന ആളുകളെ കണ്ടെത്തുന്നത് ആശ്വാസത്തിന്റെ ഉറവിടമായിരിക്കും.

അവധി ദിവസങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുന്നതിന് അതിരുകൾ നിശ്ചയിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ക്ഷണങ്ങൾ നിരസിക്കാനോ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിത്തം പരിമിതപ്പെടുത്താനോ നിങ്ങൾക്ക് അവകാശമുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് കൈകാര്യം ചെയ്യാനും നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരുമായി ആശയവിനിമയം നടത്താനും കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളോട് സത്യസന്ധത പുലർത്തുക. നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമത്തിൽ ശ്രദ്ധിക്കുന്ന ആളുകൾ നിങ്ങളുടെ അതിരുകളെ ബഹുമാനിക്കും.