എന്താണ് എൻഡോമെട്രിയോസിസ്?: ഇത് ചികിത്സിക്കുന്നതിനുള്ള എളുപ്പവഴികൾ എന്തെല്ലാമെന്ന് മനസിലാക്കാം

ഗർഭപാത്രത്തിന്റെ ആവരണത്തിന് സമാനമായ ടിഷ്യു, ഗർഭപാത്രത്തിന് പുറത്ത് വളരുന്ന രോഗമാണ് എൻഡോമെട്രിയോസിസ്. ഇത് പെൽവിസിൽ കഠിനമായ വേദന ഉണ്ടാക്കുകയും ഗർഭിണിയാകാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. എൻഡോമെട്രിയോസിസ് ഒരു വ്യക്തിയുടെ ആദ്യ ആർത്തവ സമയത്ത് ആരംഭിച്ച് ആർത്തവവിരാമം വരെ നീണ്ടുനിൽക്കും.

എൻഡോമെട്രിയോസിസ് നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള എളുപ്പവഴികൾ ഇവയാണ്;

1. വേദനസംഹാരികൾ: ഇബുപ്രോഫെൻ, നാപ്രോക്‌സെൻ തുടങ്ങിയ വേദനസംഹാരികൾ എൻഡോമെട്രിയോസിസ് മൂലമുണ്ടാകുന്ന വേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ഈ മരുന്നുകൾ വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെയും ആർത്തവ വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന പ്രോസ്റ്റാഗ്ലാൻഡിൻസിന്റെ സമന്വയത്തെ തടയുന്നതിലൂടെയും വേദന കുറയ്ക്കുന്നു.

2. അക്യുപങ്ചർ: എൻഡോമെട്രിയോസിസ് ലക്ഷണങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു ചികിത്സയാണ് അക്യുപങ്ചർ.

3. ഹീറ്റ് തെറാപ്പി: ആർത്തവ വേദന ഉൾപ്പെടെയുള്ള എൻഡോമെട്രിയോസിസുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വേദന ലഘൂകരിക്കുന്നതിനുള്ള സഹായകരമായ ചികിത്സയായി ഹീറ്റ് തെറാപ്പിക്ക് സാധ്യതയുണ്ട്.

4. സപ്ലിമെന്റുകൾ: പ്രത്യേക സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുന്നത് എൻഡോമെട്രിയോസിസ് ലക്ഷണങ്ങളുള്ള ചില സ്ത്രീകളെ സഹായിക്കും. മഗ്നീഷ്യം, വിറ്റാമിൻ ബി6, ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് വീക്കം കുറയ്ക്കാനും വേദന കുറയ്ക്കാനുമുള്ള കഴിവ് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.

മുട്ടിൽ മരംമുറി: കടുത്ത ശിക്ഷ ഉറപ്പാക്കുകയാണ് സർക്കാർ നയം, സർക്കാരിന് വീഴ്ച സംഭവച്ചിട്ടില്ലെന്ന് മന്ത്രി എകെ ശശീന്ദ്രൻ
5. മസാജ്: സമ്മർദ്ദം ലഘൂകരിക്കുന്നതിലൂടെയും രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെയും, മസാജ് എൻഡോമെട്രിയോസിസ് ലക്ഷണങ്ങളെ സഹായിക്കും. എൻഡോമെട്രിയോസിസ് ഉള്ള സ്ത്രീകൾക്ക്, വയറിൽ നേരിയ മസാജ് ചെയ്യുന്നത് ശരിക്കും സഹായകമായേക്കാം.

6. ഭക്ഷണക്രമത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ – ഭക്ഷണക്രമത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ എൻഡോമെട്രിയോസിസിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളെ ലഘൂകരിക്കാൻ സഹായിക്കും. പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ അടങ്ങിയ സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. കൂടാതെ, ട്രാൻസ് ഫാറ്റുകൾ, സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ, പഞ്ചസാര എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നത് വീക്കം കുറയ്ക്കാനും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.

7. വ്യായാമം – രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ശരീരത്തിലെ വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ എൻഡോമെട്രിയോസിസിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ പതിവ് വ്യായാമം സഹായിക്കും. നടത്തം, യോഗ, നീന്തൽ തുടങ്ങിയ കുറഞ്ഞ ഇംപാക്ട് വ്യായാമങ്ങൾ വേദനയും അസ്വസ്ഥതയും ലഘൂകരിക്കാൻ സഹായിക്കും.

മരം വീണ് വീട് തകർന്നു: പിഞ്ചു കുഞ്ഞും അമ്മയും അത്ഭുതകരമായി രക്ഷപ്പെട്ടു

8. സ്ട്രെസ് റിഡക്ഷൻ – ധ്യാനം, യോഗ അല്ലെങ്കിൽ ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ പോലുള്ള സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും എൻഡോമെട്രിയോസിസ് ലക്ഷണങ്ങളെ ലഘൂകരിക്കാനും സഹായിക്കും.

9. വിശ്രമം – എൻഡോമെട്രിയോസിസ് ഉള്ള സ്ത്രീകൾക്ക് വിശ്രമം പ്രധാനമാണ്. ആവശ്യത്തിന് ഉറങ്ങുന്നതും വിശ്രമിക്കാൻ സമയമെടുക്കുന്നതും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.