പ്രത്യുൽപാദനശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന അഞ്ച് അവശ്യ വിറ്റാമിനുകൾ

സ്ത്രീകളിലും പുരുഷന്മാരിലും വന്ധ്യത പ്രശ്നങ്ങൾ ഇന്ന് വളരെ സാധാരണമാണ്. അതിന്റെ ഒരു ഭാഗം ജീവിതശൈലി പ്രശ്നങ്ങളും കാരണമാകാം. മദ്യപാനം, പുകവലി, കൊഴുപ്പ് കൂട്ടുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കൽ തുടങ്ങിയ ദൈനംദിന സമ്മർദ്ദവും തെറ്റായ ജീവിതശൈലി ശീലങ്ങളും പുരുഷന്മാരിലെ പ്രത്യുൽപാദനക്ഷമതയെ ബാധിക്കും.

ഗർഭനിരോധന മാർഗ്ഗം ഉപയോഗിക്കാതെ ഒരു വർഷത്തിന് ശേഷവും ഗർഭധാരണം സാധ്യമല്ലെങ്കിൽ പുരുഷന്മാർക്ക് വന്ധ്യത ചികിത്സ ചെയ്യാം. ചില രോഗാവസ്ഥകളും ഫെർട്ടിലിറ്റി പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥ അല്ലെങ്കിൽ പുരുഷ പ്രത്യുത്പാദന അവയവങ്ങളിലെ തടസ്സങ്ങൾ വന്ധ്യതയ്ക്ക് കാരണമാകാം. പകുതിയോളം കേസുകളിൽ, പുരുഷ വന്ധ്യതയുടെ കാരണം അജ്ഞാതമാണ്. ബീജത്തിന്റെ അഭാവമോ ബീജ ചലനത്തിലെ പ്രശ്‌നമോ ഇതിന് കാരണമാകും.

പോഷകാഹാരം ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുകയും അവശ്യ വിറ്റാമിനുകൾ കഴിക്കുന്നത് ഗർഭധാരണത്തിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. ചില ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ ബീജത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ബീജ ചലനശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും മറ്റ് ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും.

 

വന്ധ്യത സാധാരണയായി ദമ്പതികൾക്കിടയിൽ കാണപ്പെടുന്നു. പുരുഷന്മാർക്ക് ബീജങ്ങളുടെ എണ്ണം, ഉദ്ധാരണം, സ്ഖലന പ്രശ്നങ്ങൾ തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾ നേരിടാറുണ്ട്. പുരുഷ വന്ധ്യതയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന ഘടകങ്ങൾ സമ്മർദ്ദം, മദ്യം, രാസവസ്തുക്കൾ, പുകവലി, അമിതവണ്ണം, ചില മരുന്നുകൾ, അണുബാധ എന്നിവയാണ്. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം ഫെർട്ടിലിറ്റി പ്രശ്നങ്ങൾ അകറ്റുന്നതിന് സഹായകമാണെന്ന് മുംബെയിലെ നോവ ഐവിഎഫിലെ കൺസൾട്ടന്റ് ഡോ. ആകാശ് സുരാന പറയുന്നു. വന്ധ്യത പ്രശ്നം തടയുന്നതിന് സഹായിക്കുന്ന പോഷകങ്ങൾ…

ബീജങ്ങളുടെ എണ്ണം ഉൾപ്പെടെ ബീജത്തിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ആവശ്യമായ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളിൽ ഒന്നാണിത്. വൈറ്റമിൻ സി ബീജത്തിന്റെ ചലനശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുമെന്ന് വിവിധ പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. കുരുമുളക്, സ്ട്രോബെറി, തക്കാളി, ബ്രൊക്കോളി, കാബേജ്, പപ്പായ, നാരങ്ങ, പേരയ്ക്ക, കിവി, ഇന്ത്യൻ നെല്ലിക്ക എന്നിവ, വൈറ്റമിൻ സിയാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്. ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ

പുരുഷന്മാരിൽ പ്രത്യുൽപാദനശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും.

വിറ്റാമിൻ ബി 12…

ബീജ ഉൽപാദന പ്രക്രിയയ്ക്ക് വിറ്റാമിൻ ബി 12 ആവശ്യമാണ്. ഈ വിറ്റാമിൻ ആവശ്യത്തിന് ലഭിക്കുന്നതിന് മത്സ്യം, മാംസം, മുട്ട, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവ കഴിക്കണം.

സിങ്ക്…

സിങ്ക് ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും പേശികളുടെ വളർച്ചയ്‌ക്കൊപ്പം പ്രത്യുൽപാദനക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂൺ, ചീര, മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ, ചെറുപയർ, പയർ, തൈര് എന്നിവ പുരുഷന്മാർക്ക് കഴിക്കാം.

വിറ്റാമിൻ ഡി…

വിറ്റാമിൻ ഡി പുരുഷന്മാർ മൊത്തത്തിലുള്ള പ്രത്യുൽപാദനശേഷിയും ബീജസംഖ്യയും മെച്ചപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കും. അതിനാൽ, സാൽമൺ, ട്യൂണ, ഡയറി, മത്തി എന്നിവ കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.