കോവിഡ് പാൻഡെമിക് നമ്മെ എല്ലാവരെയും സാരമായി ബാധിച്ചിട്ടുണ്ട്. ലക്ഷക്കണക്കിന് ആളുകൾക്ക് തൊഴിലില്ലാതായി, പലർക്കും അവരുടെ അടുത്തവരും പ്രിയപ്പെട്ടവരും നഷ്ടപ്പെട്ടു. രണ്ടാം തരംഗത്തിലെ അപ്രതീക്ഷിത മരണസംഖ്യ എല്ലാവരുടെയും മാനസികാരോഗ്യത്തെ ബാധിച്ചു. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ, വരും വർഷങ്ങളിൽ നമ്മുടെ മാനസികാരോഗ്യം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
പുതുവർഷത്തിൽ ചില നല്ല മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താൻ എല്ലാവരും പുതുവർഷ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുന്നു. എന്നാൽ വർഷാവസാനത്തോടെ, അത് പൂർത്തിയാക്കാൻ കഴിയുന്ന കുറച്ച് ആളുകൾ മാത്രമേ അവശേഷിക്കുന്നുള്ളൂ. പുതുവത്സര തീരുമാനങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള അടുത്തിടെ നടത്തിയ ഒരു പഠനത്തിൽ ഏകദേശം 40% അമേരിക്കക്കാരും വർഷത്തിന്റെ തുടക്കത്തിൽ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുന്നതായി കണ്ടെത്തി. എന്നാൽ ആറുമാസം പൂർത്തിയാക്കാൻ പകുതിയിൽ താഴെ പേർക്ക് മാത്രമേ കഴിഞ്ഞുള്ളൂ.
നമ്മളെല്ലാവരും നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ പോസിറ്റീവും സ്വാധീനവുമുള്ള മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, എന്നാൽ നമ്മളെക്കുറിച്ചുള്ള നമ്മുടെ പ്രതീക്ഷകൾ വളരെ ഉയർന്നതാണ്, അവ നിറവേറ്റുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.
തളിപ്പറമ്പില്‍ 12 ലക്ഷം രൂപയുടെ എംഡിഎംഎയുമായി യുവാവ് പിടിയിൽ
അതിനാൽ അവ യാഥാർത്ഥ്യബോധത്തോടെ സൂക്ഷിക്കുക. പുതുവത്സര തീരുമാനങ്ങൾ എളുപ്പത്തിൽ നിറവേറ്റാൻ കഴിയുന്ന തരത്തിലായിരിക്കണം. ഇതിൽ വലിയ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തേണ്ടതില്ല. പൂർത്തിയാക്കാൻ എളുപ്പമുള്ള കുറച്ച് പ്രധാനപ്പെട്ട ഘട്ടങ്ങൾ മാത്രം, അത് നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യത്തിലേക്ക് നിങ്ങളെ നയിക്കും.
ആളുകൾക്ക് അവരുടെ മാനസികാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ എന്തുചെയ്യാനാകുമെന്ന് അറിയാൻ താൽപ്പര്യമുണ്ട്. അതിനാൽ പുതുവർഷത്തിന്റെ വരവിനുമുമ്പ്, മാനസികാരോഗ്യത്തിന് ചില പുതുവത്സര തീരുമാനങ്ങൾ നിങ്ങളുമായി പങ്കിടാൻ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. 2022-ൽ മാനസികാരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
സ്വയം പരിചരണത്തിനായി സമയം കണ്ടെത്തുക- പുതുവർഷത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷം നൽകുന്ന ചില സ്വയം പരിചരണ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുക. അവയെ നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയുടെ ഭാഗമാക്കുക. നൃത്തം, പെയിന്റിംഗ്, ഒരു പുസ്തകം വായിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ദൈനംദിന വ്യായാമം എന്നിവയിലേതെങ്കിലും ചെയ്യുക.
മാറ്റത്തിനായി അമിത സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തരുത്- മാറ്റം ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, അത് പലപ്പോഴും സമയമെടുക്കും. തെറ്റുകൾ അനുഭവിക്കാനും ക്ഷമിക്കാനും സ്വയം അനുമതി നൽകുക. നിങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്, നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും മികച്ചത് നൽകുന്നു, അതാണ് പ്രധാനം.
നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തിന് മുൻഗണന നൽകുക- ഉറക്കവും മാനസികാരോഗ്യവും തമ്മിൽ ബന്ധമുണ്ടെന്ന് പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തി. വാസ്തവത്തിൽ, വലിയ വിഷാദരോഗമുള്ളവരിൽ 65 മുതൽ 90% വരെ ആളുകൾക്ക് ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നു. ഈ വർഷം എല്ലാ രാത്രിയിലും അൽപ്പം നേരത്തെ ഉറങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ വിശ്രമം നൽകുക.
ആര്‍ത്തവം മുടങ്ങുന്നതിന്റെ കാരണമറിയാം
നിങ്ങളുടെ സ്‌ക്രീൻ സമയം പരിമിതപ്പെടുത്തുക- നിങ്ങളുടെ ഫോണിലോ കമ്പ്യൂട്ടറിലോ കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തെ ബാധിക്കും. നിങ്ങളുടെ ബന്ധങ്ങളെ പോലും ബാധിക്കുകയും വിഷാദവും ഉത്കണ്ഠയും അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യാം.
നിങ്ങൾ ഓൺലൈനിൽ എത്ര സമയം ചെലവഴിക്കുന്നുവെന്നും അത് നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്നും അറിഞ്ഞിരിക്കുക. സോഷ്യൽ മീഡിയയുടെ കാര്യം വരുമ്പോൾ, ഈ നുറുങ്ങുകൾ നല്ല രീതിയിൽ ഉപയോഗിക്കുക.
മാനസികാരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയുക- നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗ്ഗം അത് മനസ്സിലാക്കുക എന്നതാണ്. പൊതുവായ മാനസികാരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ നൽകുന്ന ഓൺലൈനിൽ ലഭ്യമാണ്. മാനസികാരോഗ്യം വർധിപ്പിക്കുന്നതിനായി നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കോഴ്സും ചെയ്യാം. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്കായി ഒരു കൗൺസിലിംഗ് സെഷൻ ബുക്ക് ചെയ്യാനും കഴിയും.
Post Your Comments