മനസ്സ് നെറ്റിയുടെ നടുവിലുള്ള അനുസരണ കേന്ദ്രത്തിലേക്ക് വരുകയും നാം അത് അനുഭവിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ അതിനെ ധ്യാനം എന്ന് വിളിക്കുന്നു. മനസ്സ് അനുസരണയുടെ ചക്രത്തിലേക്ക് വരുമ്പോൾ, ബോധം ഇല്ലെങ്കിൽ, അതിനെ ഉറക്കം എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഫിറ്റ്നസ് നിലനിർത്താൻ വേണ്ടത്ര ഉറക്കം അത്യാവശ്യമാണ്.
ഉറക്കം നമ്മുടെ അവയവങ്ങൾക്ക് വിശ്രമം നൽകുകയും അവയിൽ പുതിയ ഊർജ്ജം നിറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, അതിനാൽ ശരീരം അടുത്ത ദിവസത്തേക്ക് വീണ്ടും ഒരുങ്ങുന്നു. ഉറക്കം ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും ബുദ്ധിക്കും ഇന്ദ്രിയങ്ങൾക്കും പുതുമ നൽകുന്നു. ശരീരത്തിൽ തമോ ഘടകം വർദ്ധിക്കുമ്പോൾ, ഉറക്കം വരുന്നു, സത്വ ഘടകം വർദ്ധിക്കുമ്പോൾ ഒരാൾ ഉണരും. ഉറങ്ങുന്നതും ഉണരുന്നതും സ്വാഭാവികമാണ്.
ആയുർവേദം അനുസരിച്ച്, മൂന്ന് തരത്തിലുള്ള ഉറക്കമുണ്ട്, അതിൽ ഒരാൾ പ്രകൃതിയാൽ ഉണരും. രണ്ടാമത്തേത് താമസിക് സ്ലീപ്, അതിൽ എഴുന്നേറ്റതിനു ശേഷവും അയാൾ വീണ്ടും ഉറങ്ങുന്നു, മൂന്നാമത്തേത് മോശമായ ഉറക്കം, അതിൽ ചില അസുഖങ്ങൾ കാരണം ഒരാൾ കൂടുതൽ ഉറങ്ങുന്നു. അത് അലസത സൃഷ്ടിക്കുകയും അലസത ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഏറ്റവും വലിയ ശത്രുവാണ്. ഉറക്കക്കുറവ് മൂലം ശരീരത്തിന്റെ ശക്തി കുറയുകയും പല രോഗങ്ങളും അതിനെ വലയം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു.
ആശുപത്രികളെ ദേശീയ ഗുണനിലവാരത്തിലേക്ക് ഉയർത്താൻ കർമ്മ പദ്ധതി ആവിഷ്‌ക്കരിക്കും: ആരോഗ്യമന്ത്രി
ഉറക്കമില്ലായ്മ ഇന്ന് ഒരു വലിയ പ്രശ്നമായി മാറുകയാണ്. എത്ര നല്ല കട്ടിലിൽ കിടന്നാലും കണ്ണിൽ ഉറക്കം വന്നില്ലെങ്കിൽ അസ്വസ്ഥതകൾ തുടങ്ങും. യഥാർത്ഥത്തിൽ, ഇന്ദ്രിയങ്ങളും മനസ്സും അധ്വാനിച്ച് തളർന്ന് പുറം ലോകത്തിൽ നിന്ന് പിന്മാറുമ്പോൾ, ഉറക്കം സ്വാഭാവികമായി വരുന്നു. എന്നാൽ മനസ്സ് ലോകത്തിൽ നിന്ന് വേർപെട്ട് ഇന്ദ്രിയങ്ങൾ മാത്രം ശാന്തമാകുന്നതുവരെ ഒരാൾക്ക് ഉറങ്ങാൻ കഴിയില്ല. അഥവാ ഉറക്കം വന്നാലും ഉറക്കത്തിൽ പലതരത്തിലുള്ള സ്വപ്നങ്ങൾ കണ്ടുകൊണ്ടേയിരിക്കും.
ഗാഢമായ ഉറക്കത്തിന്, രാത്രി ഉറങ്ങുന്നതിന് ഏകദേശം രണ്ട് മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. രാത്രി നേരത്തെ ഉറങ്ങുക. ഉറങ്ങുമ്പോൾ വടക്ക് ദിശയിൽ തല വയ്ക്കരുത്, ഉറങ്ങുന്ന സമയം നിശ്ചയിക്കുക. കിടക്കയിൽ കിടന്നതിന് ശേഷം ചിന്തിക്കരുത്, ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ്, ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസോച്ഛ്വാസം, ഭ്രമരി പ്രാണായാമം, ഓം ജപം എന്നിവ വളരെ പ്രയോജനകരമാണ്, കാരണം ഇത് ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ഓടുന്ന മനസ്സ് നിലയ്ക്കുകയും നിശ്ചലമായ മനസ്സ് ഗാഢനിദ്ര നൽകുകയും ചെയ്യും.
ചാൻസലറെ മാറ്റാനുള്ള ബിൽ: ഭരണപക്ഷവും പ്രതിപക്ഷവും ഒത്തുകളിക്കുന്നു: കെ സുരേന്ദ്രൻ
പകൽ സമയത്തെ നമ്മുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ രാത്രിയിലെ നമ്മുടെ ഉറക്കത്തെ ബാധിക്കുന്നു. അതിനാൽ ദിവസം മുഴുവൻ സന്തോഷത്തോടെയും ഉത്സാഹത്തോടെയും ഇരിക്കുക. പകൽ സമയത്ത് ശരീരത്തോടൊപ്പം ജോലി ചെയ്യുക, വ്യായാമം ചെയ്യുക, മനസ്സിനെ പിരിമുറുക്കമില്ലാതെ നിലനിർത്തുക, ഗാഢമായ ഉറക്കത്തിന് ശരീരത്തിന് ക്ഷീണവും മനസ്സിന് സമ്മർദ്ദവും ആവശ്യമാണ്.
Post Your Comments