വണ്ണം കുറയ്ക്കണമെങ്കില്‍ പതിവായ വ്യായാമം ആവശ്യമാണെന്ന് നമുക്കറിയാം. ഇതിന് ചിലര്‍ ജിമ്മിലോ ഫൈറ്റ് ക്ലബ്ബുകളിലോ പോയി വര്‍ക്കൗട്ടോ മാര്‍ഷ്യല്‍ ആര്‍ട്സോ എല്ലാം ചെയ്യും. മറ്റ് ചിലരാകട്ടെ വീട്ടില്‍ തന്നെ ചെയ്യാവുന്ന വ്യായാമമുറകളെ ആശ്രയിക്കും. ഒരു വിഭാഗം പേര്‍ ഫിറ്റ്നസ് ലക്ഷ്യമിട്ട് നടപ്പിലായിരിക്കും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.
രാവിലെയോ വൈകീട്ടോ ഇങ്ങനെ പതിവായി നടക്കാൻ പോകുന്നവര്‍ നിരവധിയാണ്. എന്നാല്‍ വണ്ണം കുറയ്ക്കാൻ ഇങ്ങനെ നടന്നിട്ട് കാര്യമുണ്ടോയെന്ന സംശയം ഏവരും ഉന്നയിക്കാറുള്ളതാണ്. അല്ലെങ്കില്‍ നടപ്പ് കൊണ്ട് യഥാര്‍ത്ഥത്തില്‍ നമുക്ക് ലഭിക്കുന്ന ഗുണങ്ങള്‍ എന്താണെന്നതില്‍ അവ്യക്തതയുള്ളവരുമുണ്ട്.
അമിതവണ്ണമുള്ളവരാണെങ്കില്‍ അവര്‍ക്ക് നടപ്പിലൂടെ മാത്രം വണ്ണം കുറയ്ക്കാൻ അല്‍പം പ്രയാസം തന്നെയായിരിക്കും. ഡയറ്റിലെ ശ്രദ്ധയ്ക്കൊപ്പം തന്നെ ഡോക്ടറുടെ കൂടി നിര്‍ദേശം തേടിയ ശേഷം കാര്യമായ വര്‍ക്കൗട്ടുകളിലേക്ക് തന്നെ ഇവര്‍ കടക്കുന്നതായിരിക്കും ഉചിതം. ഫിറ്റ്നസ് കാത്തുസൂക്ഷിക്കണമെന്നുള്ള, അമിതവണ്ണമില്ലാത്ത ആളുകളെ സംബന്ധിച്ച് നടപ്പ് നല്ലൊരു വ്യായാമം തന്നെയാണ്.
എന്നാല്‍ വെറുതെ നടന്നാല്‍ പോര. ദിവസവും 10,000 അടിയെങ്കിലും നടക്കണം. അതും സാമാന്യം വേഗതയിലും കനത്തിലും തന്നെ നടക്കണം. ഇങ്ങനെയാണ് വിദഗ്ധര്‍ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നത്. അടുത്തിടെ പ്രമുഖ മെഡിക്കല്‍ പ്രസിദ്ധീകരണമായ ‘നേച്ചര്‍ മെഡിസിനി’ല്‍ വന്നൊരു പഠനറിപ്പോര്‍ട്ട് പ്രകാരം ജിവസവും 10,000 അടി നടക്കുന്നവരില്‍ പല ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും അസുഖങ്ങളും അകലം പാലിക്കാം.
Post Your Comments