ഓഫീസിലെ സമ്മർദ്ദം നേരിടാൻ 6 വഴികൾ

ഇന്നത്തെ തിരക്കേറിയ ഷെഡ്യൂളിൽ നമുക്ക് സ്വയം നോക്കാൻ വേണ്ടത്ര സമയം ലഭിക്കുന്നില്ല. എന്നാൽ അതിന് നമ്മുടെ തൊഴിൽ സംസ്‌കാരത്തിൽ മാത്രം കുറ്റം ചുമത്താൻ കഴിയില്ല. സന്തുലിതമായ ജീവിതം നയിക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാത്ത ഒരു വ്യക്തിക്ക് കാര്യങ്ങൾ ശരിയായും ഊർജ്ജസ്വലമായും ചെയ്യാനുള്ള പ്രചോദനം ഒരിക്കലും ലഭിക്കില്ല.

1. വാരാന്ത്യങ്ങളിൽ ജീവിക്കരുത്- ജോലിയിൽ സമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കുന്ന ആളുകൾ വാരാന്ത്യത്തിൽ കൂടുതൽ സന്തോഷവാനായിരിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ട് ശനിയും ഞായറും മാത്രം നോക്കരുത്. സുഹൃത്തുക്കളുമൊത്തുള്ള ഒരു രാത്രി പോലെ, രസകരമായ എന്തെങ്കിലും ആസൂത്രണം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക.

എഡിജിപി മനോജ് എബ്രഹാമിന്റെ വാഹനം ഇടിച്ച് ഒരാൾക്ക് പരിക്ക്

2. ഞായറാഴ്ചയെ വിശ്രമ ദിനമായി കണക്കാക്കുക- നിങ്ങളുടെ ജോലിയും വ്യക്തി ജീവിതവും തമ്മിൽ സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്തുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഞായറാഴ്ച നിങ്ങൾക്കായി സൂക്ഷിക്കുക. ശരിയായ വിശ്രമം എടുക്കുക, സ്വയം പരിചരിക്കുക. തിങ്കളാഴ്ചത്തേക്കുള്ള എല്ലാ പ്രചോദനവും ശേഖരിക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

3. ഉറക്ക ചക്രം നിലനിർത്തുക- ഒരേ ഉറക്ക ഷെഡ്യൂളിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുന്നത്, നിങ്ങളുടെ അശ്രദ്ധമായ വാരാന്ത്യത്തിൽ നിന്ന് ജോലി ദിവസങ്ങളിലേക്കുള്ള ഷിഫ്റ്റ് ക്രമീകരിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. കൂടാതെ, ആഴ്‌ച മുഴുവൻ ഉറക്ക ഷെഡ്യൂൾ സൂക്ഷിക്കുന്നത് വിശ്രമവും ഊർജ്ജസ്വലതയും അനുഭവിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും, അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത് പൊതുവെ നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയ്ക്ക് മികച്ചതാണ്.

4. ഞായറാഴ്ച രാത്രി മുൻകൂട്ടി ആസൂത്രണം ചെയ്യുക- നിങ്ങളുടെ തിങ്കളാഴ്ച ലേഔട്ട് ശരിയായി ആസൂത്രണം ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ വസ്ത്രവും ആരോഗ്യകരമായ പ്രഭാതഭക്ഷണവും ഉച്ചഭക്ഷണവും തീരുമാനിക്കുക. ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനുമുമ്പ് ഒരു അലാറം സജ്ജീകരിക്കുക, വൈകി ഉറങ്ങുന്നത് ഒഴിവാക്കുക, അതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് കൃത്യസമയത്ത് ഊർജ്ജസ്വലമായി ഉണരാം.

മുടി സംരക്ഷണം: ചെലവേറിയ ചികിത്സകളില്ലാതെ ആരോഗ്യമുള്ള മുടിക്ക് എളുപ്പ വഴികൾ

5. നേരത്തെ എഴുന്നേൽക്കുക- നേരത്തെ എഴുന്നേൽക്കുക എന്നതിനർത്ഥം ഷിഫ്റ്റിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് സമയം ലഭിക്കുമെന്നാണ്. മെറ്റബോളിസം വർധിപ്പിക്കുക, ഹൃദ്യമായ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തോടെ ദിവസം ആരംഭിക്കുക. കൂടാതെ, അലങ്കോലമായ മനസ്സിന് നവോന്മേഷം പകരാൻ നടക്കാൻ പോകുക.

6. നല്ല സ്പന്ദനങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുക- നിങ്ങൾക്ക് സംഗീതത്തിലൂടെ നല്ല സ്പന്ദനങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും, അല്ലാത്തപക്ഷം, ജോലിക്ക് തയ്യാറെടുക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിന് കുറച്ച് നല്ല സംഗീതം കേൾക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കുകയും നിങ്ങളെ സന്തോഷകരമായ അവസ്ഥയിൽ നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.