നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ എങ്ങനെ ശരിയാക്കാം?

ഇന്നത്തെ ലോകത്ത്, ഫോക്കസ് ചെയ്യാനുള്ള കഴിവ് ഒരുതരം മഹാശക്തിയാണ്. മണിക്കൂറുകളോളം ഒരു ടാസ്‌ക് ടാർഗെറ്റുചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ആരെയും നിങ്ങൾ അപൂർവ്വമായി മാത്രമേ കാണൂ. അതിനാൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയുന്ന വ്യക്തികൾ, ആരെയും അതിശയിപ്പിക്കുന്ന രീതിയിൽ കൂടുതൽ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു. പഠനം, ജോലി, ഹോബി എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച ഏകാഗ്രത ആസ്വദിക്കാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി മേഖലകളുണ്ട്.

നിങ്ങൾക്ക് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള ഫലങ്ങൾ വേഗത്തിൽ നേടാനാകും. അതിനാൽ, ഫോക്കസ് ചെയ്യുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയുന്നതെന്താണെന്നും ഫോക്കസ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാനാകുമെന്നും ഇന്ന് ഞങ്ങൾ വിശദീകരിക്കുന്നു. ഞങ്ങൾക്ക് രണ്ട് തരത്തിലുള്ള ഫോക്കസ് ഉണ്ട് – ചിതറിയ ഫോക്കസും ഡയറക്‌റ്റ് ഫോക്കസും.

ചിതറിക്കിടക്കുന്ന ഫോക്കസ്- ഇത് നിങ്ങളുടെ സാധാരണ മൾട്ടിടാസ്‌ക്കറായിരിക്കാം, ഒരേ സമയം പല കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. വീട് വൃത്തിയാക്കുക, ഫോണിൽ സംസാരിക്കുക, അത്താഴം പാകം ചെയ്യുക. അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കാര്യത്തിൽ വൈദഗ്ധ്യം നേടാൻ ശ്രമിക്കുന്ന, എന്നാൽ അതേ സമയം മറ്റെന്തെങ്കിലും ആലോചിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്ന ഒരാൾ. മിക്കപ്പോഴും ഇത് തന്നെയാണ് ഭൂരിപക്ഷവും ചെയ്യുന്നത്. അവർ പല ബദൽ കാര്യങ്ങളിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. ഇത്തരത്തിൽ കാലതാമസമില്ലാതെ ഒന്നിലധികം കാര്യങ്ങൾക്കിടയിൽ മാറുന്നതിനാൽ നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം ശ്രദ്ധയുടെ കാര്യത്തിൽ വളരെ മോശമാണ്.

മുഖക്കുരു മാറാന്‍ ഉപ്പും ടൂത്ത്‌പേസ്റ്റും ഇങ്ങനെ ഉപയോ​ഗിക്കൂ

നിങ്ങൾ ഒരു ടാസ്ക്കിൽ നിന്ന് മറ്റൊന്നിലേക്ക് മാറിക്കഴിഞ്ഞാൽ, അത് ഉടനടി മാറുന്നതല്ല. പകരം, നിങ്ങളുടെ മെമ്മറിയിലേക്ക് നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതെന്തും നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന് ‘ലോഡ്’ ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾ നിരന്തരം ശ്രദ്ധ ഒന്നിൽ നിന്ന് മറ്റൊന്നിലേക്ക് മാറ്റുമ്പോൾ, വീണ്ടും വീണ്ടും സന്ദർഭങ്ങൾ മാറി മാറി ലോഡുചെയ്യാൻ തലച്ചോറിനെ നിങ്ങൾ നിർബന്ധിക്കുന്നു. അടിസ്ഥാനപരമായി, അങ്ങോട്ടും ഇങ്ങോട്ടും മാറുന്ന വലിയ അളവിലുള്ള ഊർജം നിങ്ങൾ പാഴാക്കുന്നു. കൂടുതൽ ഒന്നും ചെയ്യാതെ നിങ്ങളെ ക്ഷീണിതരാക്കുന്നു.

ഡയറക്‌റ്റഡ് ഫോക്കസ്- മറ്റെല്ലാം അവഗണിച്ചുകൊണ്ട് ഒരു പ്രവർത്തനത്തിലേക്ക് നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾ അത് നേടുന്നു. നിങ്ങൾ നേടിയെടുക്കാൻ ലക്ഷ്യമിടുന്നത് ഇതായിരിക്കാം. ഉയർന്ന നേട്ടങ്ങൾ കൈവരിക്കുന്നവർ അവരുടെ ശ്രദ്ധയെ നയിക്കുന്നത് ഇങ്ങനെയാണ്. അവർ ഒരു സമയത്ത് ഒരു കാര്യത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നു. മറ്റെല്ലാ ഉത്തേജകങ്ങളെയും അവഗണിച്ചുകൊണ്ട് അവർ തങ്ങളുടെ കഴിവിന്റെ പരമാവധി ഇതിനായി ശ്രമിക്കുന്നു.

വ്യായാമം- ദിവസവും ചെയ്യേണ്ട ഒന്നാണ് വ്യായാമം. ഡോപാമൈൻ, നോർപിനെഫ്രിൻ, സെറോടോണിൻ, മറ്റ് ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകൾ എന്നിവയുടെ ഡിസ്ചാർജ് മൂലം, ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ജോലികളിൽ വൈദഗ്ദ്ധ്യം നേടാനുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവ് മെച്ചപ്പെടുന്നു.

ചർമ്മസംരക്ഷണം: ആരോഗ്യമുള്ളതും തിളങ്ങുന്നതുമായ ചർമ്മം നേടാൻ എളുപ്പ വഴി

ജലാംശം – ജലാംശം അധികമായി പ്രധാനമാണ്. പ്രഭാതത്തിൽ ഉണർന്ന് വന്നതിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് പെട്ടെന്ന് പെട്ടെന്ന് ചിന്തിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചിരിക്കാം. ഇതിന് കാരണം നിങ്ങൾ 8 മണിക്കൂറിലേറെയായി ഒന്നും കുടിച്ചിരുന്നില്ല, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് നേരിയ തോതിൽ നിർജ്ജലീകരണം സംഭവിച്ചു എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങളുടെ പ്രകടനത്തിൽ മറ്റൊരു വലിയ പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിയ്ക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനോട് ഒരു ദ്രോഹമാണ് ചെയ്യുന്നത്.

പഞ്ചസാര- പഞ്ചസാരയുടെ അംശം കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണം തലച്ചോറിലെ മൂടലിന് കരണമാകുന്നു. അതിനാൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള കഴിയാതെ വരുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ സംരക്ഷണം ആവശ്യമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.

‘കുറ്റവാളികളാണെങ്കിൽ അവർ ഒളിച്ചോടുമായിരുന്നു’: ബലാത്സംഗക്കേസിൽ തങ്ങളുടെ മക്കൾ നിരപരാധികളാണെന്ന് പ്രതികളുടെ കുടുംബം

ഇനി നിങ്ങളുടെ ഫോക്കസ് കെട്ടിപ്പടുക്കാനുള്ള വഴിയിലേക്ക് ഒന്ന് കണ്ണോടിക്കാം. ഏകാഗ്രത ഒരു നൈപുണ്യമായിരിക്കാം എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. നിങ്ങൾ ഒരു സ്പോർട്സിനായി പരിശീലിപ്പിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധയെ നിങ്ങൾ പരിശീലിപ്പിക്കും. നിങ്ങൾ അത് എത്രയധികം ചെയ്യുന്നുവോ അത്രയും ഉയരത്തിൽ എത്തും.

ആരംഭിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് വെറും 10 മിനിറ്റ് ഫോക്കസ് ചെയ്യാൻ കഴിഞ്ഞേക്കും. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഇത് ദിവസം തോറും ചെയ്താൽ, നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള കഴിവ് ശക്തിപ്പെടുകയും കൂടുതൽ സമയം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയുകയും ചെയ്യും. കാലക്രമേണ നിങ്ങളുടെ ദിശാബോധത്തെ പരിശീലിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.