വെള്ളത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ: കൂടുതൽ തവണ വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകത ഇവയാണ്

ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന്റെയും പോഷകാഹാരത്തിന്റെയും ആദ്യ നിയമമാണെന്ന് നമുക്കെല്ലാവർക്കും അറിയാം. മനുഷ്യ ശരീരത്തിന് ഇപ്പോഴും ആഴ്ചകളോളം ഭക്ഷണമില്ലാതെ നിലനിൽക്കാൻ കഴിയും. പക്ഷേ മനുഷ്യരായ നമുക്ക് വെള്ളമില്ലാതെ കുറച്ച് ദിവസം പോലും ജീവിക്കാൻ കഴിയില്ല. മനുഷ്യ ശരീരം ഏകദേശം 60 ശതമാനം വെള്ളത്താൽ നിർമ്മിതമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം. നിർജ്ജലീകരണം സംഭവിക്കുമ്പോൾ അത് ശാരീരികവും മാനസികവുമായ അവസ്ഥയെ ബാധിക്കും.

സാധാരണയായി, ആരോഗ്യമുള്ള ആളുകൾ ദിവസേന കുറഞ്ഞത് 4 മുതൽ 6 ഗ്ലാസ് വെള്ളമെങ്കിലും കുടിക്കണം. നമ്മുടെ കോശങ്ങളുടെയും അവയവങ്ങളുടെയും ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തിന് വെള്ളം അനിവാര്യമാണ്. തൈറോയ്ഡ്, കരൾ, കിഡ്നി, ഹൃദയ സംബന്ധമായ രോഗങ്ങൾ തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കില്ലെങ്കിൽ, കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് പ്രശ്നമാകില്ല.

ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യങ്ങൾ ഇവയാണ്;

ഇവരുടെയൊക്കെ കാലത്ത് ജീവിക്കാൻ പറ്റിയ നമ്മൾ എത്ര ഭാഗ്യവാൻമാരാണ് അല്ലെ: പരിഹാസവുമായി ഹരീഷ് പേരടി

1. ആരോഗ്യമുള്ള ചർമ്മത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു- സാധാരണ അവസ്ഥയിൽ, നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിൽ ധാരാളം വെള്ളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. നിർജ്ജലീകരണം നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ അകാല ചുളിവുകൾക്ക് ഇരയാക്കുന്നു. ഇത് കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിലൂടെ മെച്ചപ്പെടുത്താം.

2. സന്ധികളെ ലൂബ്രിക്കേറ്റ് ചെയ്യുന്നു- സന്ധികളിലും നട്ടെല്ലിന്റെ ഡിസ്കുകളിലും സ്ഥിതി ചെയ്യുന്ന തരുണാസ്ഥി, ഏകദേശം 80% വെള്ളത്തെ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. സ്വയം ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ജോയിന്റ് ഹോക്ക് ആഗിരണം ചെയ്യാനുള്ള കഴിവ് മെച്ചപ്പെടുത്താം.

3. കലോറി നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു- കാലങ്ങളായി, കുടിവെള്ളം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഒരു സാങ്കേതികതയായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഇതിന് പകരം ഉയർന്ന കലോറി പാനീയങ്ങൾ കുടിക്കുന്നത് തീർച്ചയായും വലിയ മാറ്റമുണ്ടാക്കും.

ആർത്തവത്തെക്കുറിച്ച് കൗമാരക്കാരുമായി എങ്ങനെ ചർച്ച ചെയ്യാം?: മനസിലാക്കാം

4. നിങ്ങളുടെ കിഡ്നി ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനിർത്തുന്നു- ജലത്തിന്റെ സന്തുലിതാവസ്ഥയും രക്തസമ്മർദ്ദവും നിയന്ത്രിക്കുകയും ശരീരത്തിൽ നിന്ന് മാലിന്യങ്ങൾ പുറന്തള്ളുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് വൃക്കകളുടെ പ്രധാന പ്രവർത്തനങ്ങളിലൊന്ന്. ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിലൂടെ, വൃക്കകളുടെ പ്രവർത്തനം സുഗമമാക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരം വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളാൻ സഹായിക്കുന്നു.

5. പേശികൾക്ക് ഊർജം നൽകുന്നു- ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിലൂടെ വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾക്ക് കാരണമാകുന്ന ധാതുക്കൾ അടിഞ്ഞു കൂടുന്നത് തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു. ആവശ്യത്തിന് ദ്രാവകങ്ങൾ ഇല്ലാത്ത പേശി കോശങ്ങൾ മോശമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ, ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. വ്യായാമത്തിന് രണ്ട് മണിക്കൂർ മുമ്പ്, 17 ഔൺസ് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.