എന്തുകൊണ്ടാണ് ആര്‍ത്തവ വേദന ഉണ്ടാകുന്നത്
സ്ത്രീകളുടെ ശരീരത്തില്‍ ഉല്‍പാദിപ്പിക്കുന്ന പ്രോസ്റ്റാഗ്ലാന്‍ഡിന്‍ രാസവസ്തുവാണ് ആര്‍ത്തവത്തിലെ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് കാരണം. പ്രോസ്റ്റാഗ്ലാന്‍ഡിന്‍സ് ഗര്‍ഭാശയത്തിന്റെ പേശികളില്‍ സങ്കോചം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. കൂടുതല്‍ പ്രോസ്റ്റാഗ്ലാന്‍ഡിന്‍ ഉള്ള സ്ത്രീകളില്‍, കൂടുതല്‍ സങ്കോചങ്ങള്‍ കാരണം ആര്‍ത്തവ സമയത്ത് കൂടുതല്‍ വേദനയുണ്ട്.
ഇതിനു പല കാരണങ്ങളുമുണ്ട്, അതിനാലാണ് സ്ത്രീകള്‍ക്ക് ആര്‍ത്തവ സമയത്ത് കൂടുതല്‍ വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നത്.
ഇരുമ്പ്
ഈ കാലയളവില്‍ രക്തസ്രാവം വര്‍ദ്ധിക്കുന്നു, അതിനാല്‍ ശരീരത്തില്‍ രക്തത്തിന്റെ അഭാവം ഉണ്ടാകുന്നു. അമിതമായ രക്തനഷ്ടം കാരണം വിളര്‍ച്ചയുടെ സാധ്യതയും ഗണ്യമായി വര്‍ദ്ധിക്കുന്നു. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തില്‍, പനീര്‍, ടോഫു, ചീര, കടല, ബീന്‍സ്, പച്ച ഇലക്കറികള്‍ തുടങ്ങിയ ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
മഗ്‌നീഷ്യം
നിങ്ങളുടെ ഉറക്കമില്ലായ്മ, ഉത്കണ്ഠ, തലവേദന പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ എന്നിവ നേരിടാന്‍ മഗ്‌നീഷ്യം വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. ഇതോടൊപ്പം, ആര്‍ത്തവ സമയത്ത് ഉണ്ടാകുന്ന വേദനയും ഇത് കുറയ്ക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തില്‍ സോയാബീന്‍, ചീര, ബദാം, അവോക്കാഡോ, വാഴപ്പഴം, ബീന്‍സ് എന്നിവ ഉള്‍പ്പെടുത്തണം.
നാര്
ആമാശയത്തില്‍ കൂടുതല്‍ വേദന ഉണ്ടാകാനുള്ള കാരണം ആര്‍ത്തവ സമയത്ത് ആമാശയത്തില്‍ രൂപം കൊള്ളുന്ന വാതകമാണ്, അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തില്‍, ഫൈബര്‍ അടങ്ങിയ കാര്യങ്ങള്‍ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തണം. ആപ്പിള്‍, ബീന്‍സ്, മധുരക്കിഴങ്ങ് പോലുള്ളവ നിങ്ങള്‍ കഴിക്കണം.
വിറ്റാമിന്‍ ബി
ആര്‍ത്തവ സമയത്ത് ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടുന്നത് സാധാരണമാണ്. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തില്‍, വിറ്റാമിന്‍ ബി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്‍, മുട്ടകള്‍, സമുദ്രവിഭവങ്ങള്‍, പരിപ്പ് എന്നിവ പോലുള്ളവ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തണം.
കാല്‍സ്യം
ആര്‍ത്തവത്തിന്റെ പാര്‍ശ്വഫലങ്ങള്‍ ഒഴിവാക്കാന്‍, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തില്‍ കാല്‍സ്യം അടങ്ങിയ കാര്യങ്ങള്‍ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ജലവിതരണവും നിലനിര്‍ത്തും. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തില്‍ നിങ്ങള്‍ കൂടുതല്‍ പാല്‍, തൈര്, ബദാം, ബ്രൊക്കോളി, പച്ച ഇലക്കറികള്‍ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കണം.
Post Your Comments