സ്ത്രീകളെ ആരോഗ്യത്തോടെയും, സൗന്ദര്യത്തോടെയും നിലനിറുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ചില സൂപ്പർഫുഡുകൾ ഇതാ.
പാൽ: കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാൽ ഓരോ സ്ത്രീയുടെയും ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഭാഗമായിരിക്കണം. വൈറ്റമിൻ ഡിയും കാൽസ്യവും പാലിൽ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കാൽസ്യം ആഗിരണം ചെയ്യാൻ വിറ്റാമിൻ ഡി സഹായിക്കുന്നു.
തക്കാളി: ഇത് സ്ത്രീകൾക്ക് ഒരു സൂപ്പർഫുഡ് ആയി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. സ്തനാർബുദത്തിൽ നിന്ന് സ്ത്രീകളെ സംരക്ഷിക്കുന്ന വിറ്റാമിനായ ലൈക്കോപീൻ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. തക്കാളിയിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഹൃദ്രോഗം തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന്റെ അവസ്ഥ നിലനിർത്താനും പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയ വൈകിപ്പിക്കാനും തക്കാളി സഹായിക്കുന്നു.
ബീൻസ്: കൊറോണറി ആർട്ടറി ഡിസീസ്, സ്തനാർബുദം എന്നിവയുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. ബീൻസിൽ പ്രോട്ടീനും ഫൈബറും കൂടുതലാണ്, അവയ്ക്ക് താരതമ്യേന കൊഴുപ്പ് കുറവാണ്. ബീൻസ് കഴിക്കുന്നത് ഹോർമോണുകളെ നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
തൈര്: കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ തൈര് ദിവസവും കഴിക്കണം. ഒന്നിലധികം പരീക്ഷണങ്ങളിൽ തൈര് സ്തനാർബുദ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതായി തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. വയറുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കാനും തൈര് സഹായിക്കുന്നു. ഇത് അൾസർ, യോനിയിലെ അണുബാധ എന്നിവ കുറയ്ക്കുകയും എല്ലുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഫലങ്ങൾ: സ്ട്രോബെറി, റാസ്ബെറി, ബ്ലൂബെറി, ക്രാൻബെറി എന്നിവ സ്ത്രീകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ ഗുണം ചെയ്യും. അവയിൽ ക്യാൻസറിനെ പ്രതിരോധിക്കുന്ന ഘടകങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. സ്തന, വൻകുടൽ കാൻസറിൽ നിന്ന് അവർ സ്ത്രീകളെ സംരക്ഷിക്കുന്നു. ഫലങ്ങളിൽ വിറ്റാമിൻ സിയും ഫോളിക് ആസിഡും ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഗർഭിണികൾക്ക് നല്ലൊരു തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്. മൂത്രനാളിയിലെ അണുബാധയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനും ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിച്ചേക്കാം.
മത്സ്യം: നിങ്ങൾ ഒരു സസ്യാഹാരിയല്ലെങ്കിൽ, മത്സ്യം ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ബദലാണ്. സാൽമൺ, മത്തി, അയല മത്സ്യം എന്നിവയെല്ലാം സ്ത്രീകളുടെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഭാഗമായിരിക്കണം. മത്സ്യത്തിൽ കാണപ്പെടുന്ന ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ ചർമ്മരോഗങ്ങൾ, ഹൃദ്രോഗം, പക്ഷാഘാതം, രക്താതിമർദ്ദം, വിഷാദം, സന്ധികളുടെ അസ്വസ്ഥത, വീക്കം എന്നിവ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും.
Post Your Comments