അകാല നര തടയാനുള്ള എളുപ്പവഴികൾ ഇവയാണ്: മനസിലാക്കാം

വാർദ്ധക്യത്തിന്റെ അനന്തരഫലമായാണ് മുടി നരയ്ക്കുന്നത്. ഇപ്പോൾ അത് മാറി. തലയോട്ടിയിൽ നരച്ച മുടിയുമായി 20കളുടെ അവസാനത്തിൽ കഴിയുന്ന ധാരാളം ആളുകൾ ഉണ്ട്. ഇത്തരത്തിലുള്ള അകാല നരയുള്ളവരുടെ എണ്ണത്തിൽ ക്രമാനുഗതമായ വർധനവുണ്ട്. മുടിക്ക് നിറം നൽകുന്ന ഒരു രാസവസ്തുവാണ് മെലാലിൻ. മെലാനിന്റെ അളവ് കൂടുന്നത് നിങ്ങളുടെ മുടി കറുപ്പായിരിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കും. പ്രായമാകുമ്പോൾ മെലാനിൻ ഉത്പാദനം കുറയുകയും തലമുടി നരയ്ക്കാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു. പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് ഇത് സ്വാഭാവികമായും സംഭവിക്കുന്നു, പക്ഷേ പലപ്പോഴും ഇത് അകാലത്തിൽ സംഭവിക്കുന്നു. അകാല മുടി നരയ്ക്കാനുള്ള കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം

1. മുടി നരയ്ക്കുന്നതിൽ ജനിതകത്തിന് അവിഭാജ്യ പങ്കുണ്ട്. നമ്മുടെ ചർമ്മത്തിലെ മെലാനിന്റെ അളവ് ഓരോ വ്യക്തിക്കും വ്യത്യസ്തമാണ്, ഇത് ഹോർമോൺ പ്രതികരണങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. മുടിയുടെ അകാല നരയുടെ കാരണം ജനിതകമാകുമ്പോൾ, അതിനെക്കുറിച്ച് കുറച്ച് ചെയ്യാൻ കഴിയും.

അഞ്ചു മക്കളുടെ മാതാവായ 36കാരിയെ കാറിനുള്ളിൽ ബലാത്സംഗം ചെയ്തു: പ്രതി പിടിയിൽ

2. പോഷകാഹാരക്കുറവ്: സിങ്ക്, കോപ്പർ, വിറ്റാമിൻ ബി എന്നിവയുടെ സമീകൃത മുടി വളർച്ചയ്ക്ക് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. മുകളിൽ പറഞ്ഞ വിറ്റാമിനുകളുടെ അഭാവം മുടിയുടെ അകാല നരയ്ക്ക് കാരണമാകും. മുടിയുടെ വളർച്ചയിൽ ഏറ്റവും കുറവുള്ള മൂലകമാണ് പ്രോട്ടീൻ. നിങ്ങളുടെ മുടി വളർച്ചയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഗൗരവമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ കുറഞ്ഞത് 3 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.

3. പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക. ആഴ്ചയിൽ 3 ദിവസം വീട്ടിലിരുന്ന് ഒന്നോ രണ്ടോ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക. വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യും, അങ്ങനെ മുടി വളർച്ച നിരക്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കും.

4. വൈകാരികമോ ശാരീരികമോ ആയ പിരിമുറുക്കത്തിന്റെ ഒരു വികാരമാണ് സമ്മർദ്ദം. നിങ്ങളുടെ സമ്മർദ്ദം വീണ്ടെടുക്കുക. പിരിമുറുക്കമുള്ളവരിൽ അകാല മുടി നരയ്ക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണെന്ന് ഗവേഷകർ പറയുന്നു. ദിവസത്തിൽ ഒരിക്കൽ മരുന്ന് കഴിക്കുക. ആന്തരികവും ബാഹ്യവുമായ ഉത്കണ്ഠകളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കുക. ശ്വസന വ്യായാമങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ സമ്മർദ്ദം അകറ്റാൻ തല മസാജ് ചെയ്യുക.

ഗവർണർ അഴിപ്പിച്ച ബാനറുകൾ മിനുറ്റുകൾക്കകം വീണ്ടും കെട്ടി എസ്എഫ്ഐ: ഗവർണർക്ക് അനുകൂലമായ ബാനറുകൾ കത്തിച്ചു

5. പുകവലി പൂർണ്ണമായും ഉപേക്ഷിക്കുക. പുകവലി മെലാനിൻ കുറയ്ക്കാൻ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. മെലാനിൻ കുറവായാൽ മുടി ഇരുണ്ടതായിരിക്കും.

6. ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ജലാംശം നിലനിർത്തുക. ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക. നിർജ്ജലീകരണം സംഭവിച്ച ശരീരം മുടിക്ക് ശരിയായ പോഷകങ്ങൾ നൽകില്ല, അതിനാൽ മുടി കൊഴിച്ചിലിനും നരയ്ക്കും സാധ്യതയുണ്ട്.