ഫാറ്റി ലിവർ രോ​ഗസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന അഞ്ച് ജീവിതശൈലി ശീലങ്ങൾ

ഫാറ്റി ലിവർ ഒരു ജീവിതശൈലീ രോഗമാണ്‌. പലരും വളരെ വെെകിയാണ് രോ​ഗം തിരിച്ചറിയുന്നത്. കരൾ കോശങ്ങളിൽ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുകയും അവയുടെ പ്രവർത്തനത്തെ തകരാറിലാക്കുകയും ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോഴാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. ജനിതകശാസ്ത്രവും ഉപാപചയ ഘടകങ്ങളും ഒരു പങ്ക് വഹിക്കുമ്പോൾ, നിരവധി ജീവിതശൈലി ശീലങ്ങൾ ഫാറ്റി ലിവറിന്റെ അപകടസാധ്യത ഗണ്യമായി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഫാറ്റി ലിവർ രോ​ഗ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ചില ജീവിതശെെലി ശീലങ്ങൾ…

അനാരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ, ശുദ്ധീകരിച്ച പഞ്ചസാര, അമിതമായ കലോറി എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണക്രമം ഫാറ്റി ലിവർ രോഗത്തിന് പ്രധാന കാരണങ്ങളിലൊന്നാണ്. പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ, സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് എന്നിവയുടെ അമിത ഉപഭോഗം കരളിൽ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞു കൂടാൻ ഇടയാക്കും. പലപ്പോഴും ഉയർന്ന ഫ്രക്ടോസ് കോൺ സിറപ്പിലും മധുരമുള്ള ലഘുഭക്ഷണങ്ങളിലും കാണപ്പെടുന്ന അമിതമായ ഫ്രക്ടോസ് ഉപഭോഗം കരളിന് ദോഷം ചെയ്യും. കാരണം കരൾ ഫ്രക്ടോസിനെ കൊഴുപ്പാക്കി മാറ്റുന്നു. പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണക്രമം ആരോഗ്യകരമായ കരൾ നിലനിർത്താൻ അത്യാവശ്യമാണ്.

വ്യായാമമില്ലായ് ഫാറ്റി ലിവർ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന മറ്റൊരു ജീവിത ശീലമാണ്. പതിവ് വ്യായാമം ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാനും ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു. ആളുകൾ ഉദാസീനരായിരിക്കുമ്പോൾ, അമിതവണ്ണവും ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധവും വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ഇവ രണ്ടും ഫാറ്റി ലിവറുമായി അടുത്ത ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ഫാറ്റി ലിവർ സാധ്യത ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കും.

അമിതമായ മദ്യപാനം ആൽക്കഹോൾ ഫാറ്റി ലിവർ ഡിസീസ് എന്നറിയപ്പെടുന്ന കരൾ രോഗത്തിന്റെ മറ്റൊരു രൂപത്തിലുള്ള അപകട ഘടകമാണ്. ഇത് കരൾ വീക്കം, പാടുകൾ, സിറോസിസ് എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. അമിതമായ മദ്യപാനം NAFLD-യുടെ നിലവിലുള്ള അപകട ഘടകങ്ങളെ വർദ്ധിപ്പിക്കും. കരളിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ മദ്യപാനം ഒഴിവാക്കണം.

അമിതഭാരം, പ്രത്യേകിച്ച് അടിവയറിന് ചുറ്റുമുള്ള അധിക കൊഴുപ്പ് ഫാറ്റി ലിവർ രോഗത്തിനുള്ള ഒരു പ്രധാന അപകട ഘടകമാണ്. അടിവയറ്റിലെ കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങൾ കോശജ്വലന പദാർത്ഥങ്ങൾ പുറത്തുവിടുകയും ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും കരളിൽ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഭക്ഷണക്രമത്തിലെ മാറ്റങ്ങളിലൂടെയും വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിലൂടെയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് ഫാറ്റി ലിവറിന്റെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള പ്രധാന ഘടകമാണ്.

നോൺ-ആൽക്കഹോളിക് ഫാറ്റി ലിവർ ഡിസീസ് എന്നത് വ്യത്യസ്തമായ ജീവിതശൈലി ശീലങ്ങളുടെ ഫലമായി ഉണ്ടാകാവുന്ന ഒരു വ്യാപകവും അപകടകരവുമായ അവസ്ഥയാണ്. മോശം ഭക്ഷണക്രമം, അമിതമായ മദ്യപാനം, അമിതവണ്ണം, പൊണ്ണത്തടി, ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം, ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം എന്നിവയെല്ലാം ഫാറ്റി ലിവറിന്റെ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.