സ്‌മാർട്ട്‌ഫോൺ ആസക്തി ഇല്ലാതാക്കാനുള്ള ലളിതമായ വഴികൾ ഇവയാണ്

സ്‌മാർട്ട്‌ഫോണിന്റെ അമിതമായതും നിയന്ത്രിക്കാൻ പ്രയാസമുള്ളതുമായ ഉപയോഗമാണ് സ്‌മാർട്ട്‌ഫോൺ ആസക്തി.
സ്റ്റാറ്റിസ്റ്റ ഉദ്ധരിച്ച 2021ലെ ഒരു സർവേയിൽ 46% ആളുകൾ വ്യക്തിഗത ഉപയോഗത്തിനായി ദിവസവും അഞ്ച് മുതൽ ആറ് മണിക്കൂർ വരെ തങ്ങളുടെ ഫോണുകളിൽ ചിലവഴിക്കുന്നു. സ്മാർട്ട്ഫോൺ ആസക്തി ഏകാന്തതയിലേക്കും ഒറ്റപ്പെടലിലേക്കും നയിക്കുന്നതായി യുകെയിലെ സ്വാൻസീ സർവകലാശാലയിലെ ഗവേഷകർ നടത്തിയ പഠനത്തിൽ കണ്ടെത്തി. ജേണൽ ഓഫ് കമ്പ്യൂട്ടർ അസിസ്റ്റഡ് ലേണിംഗ്, 285 ൽ പഠനം പ്രസിദ്ധീകരിച്ചിട്ടുണ്ട്.

സ്‌മാർട്ട്‌ഫോൺ ആസക്തിയെ മറികടക്കാനുള്ള ചില തന്ത്രങ്ങൾ ഇതാ:

പ്രശ്നം തിരിച്ചറിയുക: തങ്ങളുടെ ഫോണിൽ എത്ര സമയം ചെലവഴിക്കുന്നുവെന്നോ ഈ പെരുമാറ്റം അവരുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്നോ പലർക്കും അറിയില്ല. കുറച്ച് ദിവസത്തേക്ക് നിങ്ങളുടെ ഫോൺ ഉപയോഗം ട്രാക്ക് ചെയ്യുന്നത് സഹായകമാകും, നിങ്ങൾ എത്ര തവണ നിങ്ങളുടെ ഫോൺ പരിശോധിക്കുന്നു, എത്ര നേരം. മെച്ചപ്പെടുത്താനുള്ള മേഖലകൾ തിരിച്ചറിയാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ഈ ശീലങ്ങൾ പുരുഷന്മാരുടെ സ്വകാര്യഭാഗങ്ങൾ ചുരുങ്ങാൻ കാരണമാകും: മനസിലാക്കാം

അതിരുകൾ സജ്ജീകരിക്കുക: ഓരോ ദിവസവും നിങ്ങളുടെ ഫോണിൽ ചെലവഴിക്കുന്ന സമയം പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നത് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടാം. ദിവസത്തിലെ ചില സമയങ്ങളിൽ ഫോൺ ഉപയോഗം ഒഴിവാക്കുകയും അത്യാവശ്യമല്ലാത്ത ആപ്പുകൾക്കുള്ള അറിയിപ്പുകൾ പ്രവർത്തനരഹിതമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ഇത് നേടാനാകും.

നിങ്ങളുടെ സമയം ചെലവഴിക്കാൻ ഇതര മാർഗങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക: ശ്രദ്ധയും വിശ്രമവും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുക. യോഗയോ ധ്യാനമോ പരിശീലിക്കുക, പ്രകൃതിയിൽ നടക്കാൻ പോകുക, അല്ലെങ്കിൽ സുഹൃത്തുക്കളുമായും പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായും സമയം ചെലവഴിക്കുന്നത് എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടാം.

ആളുകളുമായി ഇടപഴകുക: മറ്റുള്ളവരുമായി സഹകരിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് സ്മാർട്ട്ഫോൺ ആസക്തിയെ മറികടക്കാനും നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യവും ക്ഷേമവും മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും.