ഉറക്കവും ഭാരക്കുറവും കൊണ്ട് വലയുകയാണോ? രണ്ടും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഇക്കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക

ജോലി ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റാൻ വൈകി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നവരാണോ നിങ്ങൾ? വീണ്ടുവിചാരത്തിന് സമയമായി. രാത്രി വൈകി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും. നേരത്തെ അത്താഴം കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് മാത്രമല്ല, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

നേരത്തെയുള്ള അത്താഴത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ: നേരത്തെ അത്താഴം കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് ശമിപ്പിക്കുന്നതിനുമപ്പുറം ധാരാളം ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നു. ‘ഓൺലി മൈ ഹെൽത്ത്’ എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു റിപ്പോർട്ട് അനുസരിച്ച്, നേരത്തെ അത്താഴം കഴിക്കുന്നത് ദഹനത്തെയും ഉറക്കത്തെയും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെയും ഗുണപരമായി ബാധിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന ഉറക്കവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ പോലും ഇതിന് കഴിയും.

അത്താഴത്തിന് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സമയം: ഉറക്ക തകരാറുകൾ പരിഹരിക്കുന്നത് ശ്രദ്ധാപൂർവ്വമുള്ള ഡൈനിംഗിലൂടെ സാധ്യമാണ്. വൈകുന്നേരത്തെ നേരിയ ഭക്ഷണം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് നല്ല ഉറക്കവും ദഹനവും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ അത്താഴ സമയം വൈകുന്നേരം 7 മണിക്ക് മുമ്പാണെന്ന് വിദഗ്ധർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.

തലപ്പാടിയിലെ എസ്ഡിപിഐ പഞ്ചായത്ത് പ്രഡിഡൻ്റിന് ബിജെപി പിന്തുണയെന്ന വ്യാജവാർത്തയ്ക്കെതിരെ ബിജെപി: നിയമ നടപടി

കൃത്യസമയത്ത് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിലൂടെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുക: ഒരു ദിവസത്തിലെ ഏറ്റവും ലഘുഭക്ഷണം അത്താഴത്തിന് കഴിക്കണമെന്ന് നിരവധി ആരോഗ്യ വിദഗ്ധരും ഡോക്ടർമാരും നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. നിർഭാഗ്യവശാൽ, തിരക്കേറിയ ജീവിതശൈലി പലപ്പോഴും വിപരീത മാതൃകയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. അവിടെ പ്രഭാതഭക്ഷണം ലഘുവായതും അത്താഴം കനത്തതുമാണ്.

ഈ സമീപനം അമിതവണ്ണം, ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത, പ്രമേഹം തുടങ്ങിയ ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുമെന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. ഈ അപകടസാധ്യതകൾ ലഘൂകരിക്കുന്നതിന്, ഉറക്കസമയം 2-3 മണിക്കൂർ മുമ്പെങ്കിലും അത്താഴം കഴിക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുക.