ആൽക്കഹോൾ വിത്‌ഡ്രോവൽ: ലക്ഷണങ്ങൾ മനസിലാക്കാം

അമിതമായ മദ്യപാനം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും ഗുരുതരമായ ദോഷം വരുത്തിയേക്കാം. ആൽക്കഹോൾ വിത്‌ഡ്രോവൽ ഗുരുതരമായതും ജീവൻ അപകടപ്പെടുത്തുന്നതുമായ ഒരു അവസ്ഥയാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് ദീർഘനാളായി അമിതമായി മദ്യപിക്കുന്നവർക്ക്.

സുരക്ഷിതമായും ഫലപ്രദമായും മദ്യപാനം നിർത്തുന്നതിനായി ആവശ്യമായ നടപടികൾ സ്വീകരിക്കുന്നതിലൂടെ, ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമം മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും.

സുരക്ഷിതവും ഫലപ്രദവുമായ പ്രക്രിയ ഉറപ്പാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാവുന്ന ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്:

1. ഒരു ലക്ഷ്യം വെക്കുക: നിങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണമായും ഉപേക്ഷിക്കാൻ കഴിയുന്നതുവരെ ഓരോ ആഴ്‌ചയും ഒരു നിശ്ചിത ശതമാനം മദ്യപാനം കുറയ്ക്കുന്നത് പോലെ നിങ്ങൾക്കായി ഒരു യഥാർത്ഥ ലക്ഷ്യം സജ്ജമാക്കുക.

യുഎഇയില്‍ ലോജിസ്റ്റിക്‌സ് മേഖലയില്‍ അവസരങ്ങൾ, ഡ്രൈവർ, ഡെലിവറി ബോയി, വെയർഹൗസ് മാനേജർ: വിശദവിവരങ്ങൾ
2. ജലാംശം നിലനിർത്തുക: ധാരാളം വെള്ളവും മറ്റ് ദ്രാവകങ്ങളും കുടിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളാനും തലവേദന, ഓക്കാനം തുടങ്ങിയ പിൻവലിക്കൽ ലക്ഷണങ്ങളുടെ തീവ്രത കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.

3. ആവശ്യത്തിന് വിശ്രമം നേടുക: ആൽക്കഹോൾ ഡിറ്റോക്‌സിന്റെ ശാരീരികവും വൈകാരികവുമായ സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് വീണ്ടെടുക്കാൻ വേണ്ടത്ര ഉറക്കം നിർണായകമാണ്. ഒരു പതിവ് ഉറക്ക ദിനചര്യ സ്ഥാപിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന കഫീനും മറ്റ് ഉത്തേജകങ്ങളും ഒഴിവാക്കുക.

4 മക്കളെ ഉപേക്ഷിച്ച് 18കാരനായ കാമുകനൊപ്പം ഒളിച്ചോടി 34 വയസുകാരി: പരാതിയുമായി ഭർത്താവ്

4. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക: ധാരാളം പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പ്രോട്ടീൻ എന്നിവ അടങ്ങിയ സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ആൽക്കഹോൾ ഡിറ്റോക്സിൽ നിന്ന് വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കും. പഞ്ചസാരയും സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളും ഒഴിവാക്കുക.

5. സ്വയം പരിചരണത്തിൽ ഏർപ്പെടുക: ധ്യാനം, യോഗ, ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ തുടങ്ങിയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കാനും വിശ്രമം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും. വായന, പെയിന്റിംഗ്, അല്ലെങ്കിൽ പ്രകൃതിയിൽ സമയം ചെലവഴിക്കൽ എന്നിങ്ങനെ നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് മദ്യാസക്തിയിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ വ്യതിചലിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും.

6. പിന്തുണ തേടുക: സുഹൃത്തുക്കളിൽ നിന്നും കുടുംബാംഗങ്ങളിൽ നിന്നും പിന്തുണ തേടുക, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പിൽ ചേരുന്നത് പരിഗണിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടുക.