നിരന്തരമായ ശാരീരിക ചലനം ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ പ്രധാനമാണെന്ന് പറയുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

ചലനം മനുഷ്യജീവിതത്തിന്റെ അവിഭാജ്യ ഘടകമാണ്, ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിൽ അത് നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. പതിവ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുക മാത്രമല്ല, ശരീരത്തിന് ശക്തിയും വഴക്കവും വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും കുറയ്ക്കുകയും ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും energy ർജ്ജ നില വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ശാരീരിക ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു: ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ മൊത്തത്തിലുള്ള ശാരീരിക ആരോഗ്യത്തിൽ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നതായി കാണിക്കുന്നു. ശരീരത്തിന്റെ പതിവ് ചലനം പേശികളുടെ ശക്തി, വഴക്കം, സഹിഷ്ണുത എന്നിവ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് പരിക്കിന്റെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ശാരീരിക പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. കൂടാതെ, ഹൃദ്രോഗം, പ്രമേഹം, ചിലതരം കാൻസർ തുടങ്ങിയ വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ സഹായിക്കും.

‘എന്‍റെ ചോരയാണ്, ഒന്നരക്കോടി എന്ന് തരും’: ഭര്‍ത്താവിനോട് രാഖി

പിരിമുറുക്കവും ഉത്കണ്ഠയും കുറയ്ക്കുന്നു: വ്യായാമം മാനസികാരോഗ്യത്തിൽ കാര്യമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും കുറയ്ക്കുന്നതിൽ. സ്ഥിരമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ശരീരത്തിൽ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന പ്രകൃതിദത്തമായ മാനസികാവസ്ഥ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന രാസവസ്തുക്കളായ എൻഡോർഫിനുകൾ പുറത്തുവിടുന്നതിലൂടെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. കൂടാതെ, സ്ട്രെസ് ഹോർമോണായ കോർട്ടിസോളിന്റെ ഉത്പാദനം കുറയ്ക്കുകയും മൊത്തത്തിലുള്ള മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ഉത്കണ്ഠയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ സഹായിക്കും.

ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു: പതിവ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ഹൃദയധമനികളുടെ സഹിഷ്ണുത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാനും രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്താനും കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു, ഇവയെല്ലാം ആരോഗ്യകരമായ ഹൃദയം നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള പ്രധാന ഘടകങ്ങളാണ്.
ക്യൂ നില്‍ക്കാതെ വീട്ടിലിരുന്ന് ആശുപത്രി അപ്പോയ്മെന്റെടുക്കാം, 509 ആശുപത്രികളില്‍ ഇ ഹെല്‍ത്ത് സംവിധാനം നിലവില്‍ വന്നു

ഊർജ്ജ നില വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു: സ്ഥിരമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഊർജ്ജ നില വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും മൊത്തത്തിലുള്ള ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ക്ഷേമം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ എൻഡോർഫിൻ ഉൽപാദനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഊർജ്ജ നില വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും. കൂടാതെ, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ശരീരത്തിന്റെ ഊർജ്ജ സംവിധാനങ്ങളുടെ കാര്യക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു, ദൈനംദിന ജോലികൾ എളുപ്പമാക്കുകയും മൊത്തത്തിലുള്ള ഊർജ്ജ നില വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

മനുഷ്യന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ക്രമമായ ശരീര ചലനം അത്യാവശ്യമാണ്. പതിവ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുക മാത്രമല്ല, ശരീരത്തിന് ശക്തിയും വഴക്കവും വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും കുറയ്ക്കുകയും ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ഊർജ്ജ നില വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ, ശരീര ചലനത്തിന്റെ നിരവധി നേട്ടങ്ങൾ കൊയ്യുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ പതിവ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.