ഡൽഹി: എല്ലാ വർഷവും ഫെബ്രുവരി നാലിന് ലോക കാൻസർ ദിനം ആചരിക്കുന്നു. ക്യാൻസർ, അതിന്റെ കാരണങ്ങൾ, ലക്ഷണങ്ങൾ, പ്രതിരോധ നടപടികൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ആഗോള അവബോധം സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനാണ് ഇത് നിരീക്ഷിക്കുന്നത്. മെഡിക്കൽ വിദഗ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ഒരു വ്യക്തിക്ക് കാൻസർ വരാനുള്ള സാധ്യത ഉയർത്തുന്ന എന്തും കാൻസർ അപകട ഘടകമായി കണക്കാക്കുന്നു.
ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാൻസർ അപകട ഘടകങ്ങൾ ഇവയാണ് ;
1. പുകവലി: ക്യാൻസറിന്റെയും മറ്റ് പല വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുടെയും പ്രധാന കാരണങ്ങളിലൊന്നാണിത്. നിരവധി മാരകരോഗങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് പുറമേ, പുകവലി ശ്വാസകോശത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഉടൻ പുകവലി നിർത്തിയാൽ കാൻസർ വരാനുള്ള സാധ്യത കുറയും.
2. വ്യായാമക്കുറവ്: ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 30 മിനിറ്റെങ്കിലും ആഴ്ചയിൽ അഞ്ച് ദിവസമെങ്കിലും വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ക്യാൻസർ വരാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കും. ആഴ്ചയിൽ ഏതാനും ദിവസം പൂന്തോട്ടത്തിൽ ജോലി ചെയ്യുന്നതുപോലുള്ള ചെറിയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ പോലും ശ്വാസകോശ അർബുദവും മറ്റ് അർബുദങ്ങളും ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.
ഓൾഡ് മങ്ക് റമ്മിനു കേരളത്തിലെ വിലയിൽ നിന്ന് 545/- രൂപയുടെ കുറവ്!! കുറിപ്പ് വൈറൽ
3. പൊണ്ണത്തടി: ക്യാൻസറിനുള്ള പ്രധാന കാരണങ്ങളിലൊന്ന് അമിതവണ്ണമാണ്. സ്തനാർബുദം, മലാശയം, കുടൽ കാൻസർ, എൻഡോമെട്രിയൽ കാൻസർ, അന്നനാള കാൻസർ, പാൻക്രിയാറ്റിക് കാൻസർ, കിഡ്നി കാൻസർ എന്നിവ അത് അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന കാൻസറുകളിൽ ചിലത് മാത്രമാണ്.
4. മോശം ഭക്ഷണക്രമം: പച്ചക്കറികൾ, മുഴുവൻ പഴങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ, കടല, ബീൻസ് എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള പ്രോട്ടീൻ പോലുള്ള സസ്യങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം ക്യാൻസർ വരാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ നല്ലതാണ്. ചുവന്ന മാംസം, സംസ്കരിച്ച മാംസം, പഞ്ചസാര ചേർത്ത പാനീയങ്ങൾ, ശുദ്ധീകരിച്ച കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് എന്നിവയെല്ലാം മിതമായ അളവിൽ കഴിക്കണം.
5. അമിതമായ സൂര്യപ്രകാശം: അമിതമായ അളവിൽ സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കുന്നത് ചർമ്മ കാൻസറിന് കാരണമായേക്കാം. ഉച്ചവെയിലിൽ ഇരിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക, കുട ഉപയോഗിക്കുക, സൺസ്‌ക്രീനിന് അനുയോജ്യമായ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുക, കണ്ണിന്റെ സംരക്ഷണത്തിനായി നിങ്ങളുടെ സൺഗ്ലാസ് മറക്കരുത്.
6. അമിതമായ മദ്യപാനം: മദ്യം ഒരു അലോസരപ്പെടുത്തുന്ന ഒന്നാണ്. അത് ക്യാൻസറിനുള്ള കാരണമാണ്.
Post Your Comments