ആർത്തവ വിരാമം സ്ത്രീകളുടെ ജീവിതത്തിലെ അത്തരമൊരു ഘട്ടമാണ്. അതിൽ നിരവധി ശാരീരിക മാറ്റങ്ങൾ ഉണ്ട്. ഈ സമയത്ത് മിക്ക സ്ത്രീകളും ശരീരഭാരം, ഉറക്കമില്ലായ്മ, മൂഡ് സ്വിംഗ് തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങളുമായി പോരാടുന്നു. ഇത് മാത്രമല്ല, ആർത്തവ വിരാമം ചില സ്ത്രീകളുടെ മുടിയിലും ചർമ്മത്തിലും പ്രതികൂല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. ഈ സമയത്ത്, മുടി ധാരാളം കൊഴിയുന്നു. അതുപോലെ ചർമ്മവും മങ്ങിയതും വരണ്ടതും നിർജീവവുമാണെന്ന് തോന്നുന്നു.
പലപ്പോഴും സ്ത്രീകൾ ശരീരഭാരം, മാനസികാവസ്ഥ, ഉറക്കമില്ലായ്മ എന്നിവയുടെ പ്രശ്നത്തിൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും അവയെ സുഖപ്പെടുത്താൻ പ്രതിവിധികൾ ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, എന്നാൽ മുടിയും ചർമ്മവും അവഗണിക്കുകയാണ് പതിവ്. ആർത്തവ വിരാമത്തിന് ശേഷം, ചർമ്മത്തിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ വളരെ വേഗത്തിൽ ദൃശ്യമാകും, നിങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ പ്രായത്തേക്കാൾ നിങ്ങൾക്ക് പ്രായം തോന്നിക്കും. ആർത്തവ
ആർത്തവ വിരാമത്തിനു ശേഷമുള്ള ചർമ്മ സംരക്ഷണ നുറുങ്ങുകൾ മനസിലാക്കാം;
ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ശ്രദ്ധിക്കുക
കാപ്പി മുഖക്കുരുവിന് കാരണമാകുമോ?: മെച്ചപ്പെട്ട ചർമ്മത്തിന് ഇക്കാര്യങ്ങൾ മനസിലാക്കാം
ആർത്തവ വിരാമത്തിന് ശേഷം ചർമ്മം മങ്ങിയതും നിർജീവവും ചുളിവുകൾ നിറഞ്ഞതുമായി കാണപ്പെടാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ആർത്തവ വിരാമത്തിന് മുമ്പുള്ള പ്രായത്തിന് ഒന്നോ രണ്ടോ വർഷം മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന് പ്രത്യേക പരിചരണം നൽകാൻ ആരംഭിക്കുക. ചർമ്മസംരക്ഷണത്തിന് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം വളരെ പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതും ചർമ്മത്തിൽ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. ചർമ്മത്തിന്റെ തിളക്കം നിലനിർത്താൻ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാൻ തുടങ്ങുക. വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക. വർണ്ണാഭമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ പരമാവധി ഉൾപ്പെടുത്തുക, കാരണം പോഷകഗുണങ്ങൾ മാത്രമല്ല, ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിനും അവ ഗുണം ചെയ്യും.
ശരീരത്തിൽ ജലാംശം നിലനിർത്തുക
ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ കഴിയുന്നത്ര വെള്ളം കുടിക്കുക. നമ്മുടെ ശരീരം 70 ശതമാനത്തോളം വെള്ളത്താൽ നിർമ്മിതമാണ്. അതിനാൽ, ദിവസം മുഴുവൻ ശരീരത്തിൽ പരമാവധി ജലാംശം നിലനിർത്താൻ ശ്രമിക്കുക. ജലാംശം കാരണം ചർമ്മം മൃദുവും ആരോഗ്യകരവുമായി തുടരുന്നു. പ്രായത്തിന്റെ പാടുകൾ, ചുളിവുകൾ, വരൾച്ച തുടങ്ങിയ പ്രശ്‌നങ്ങളും ഇത് തടയുന്നു. പഴങ്ങളിൽ നിന്നുണ്ടാക്കിയ ഫ്രഷ് ജ്യൂസ്, തേങ്ങാവെള്ളം പോലുള്ള ചില ജ്യൂസുകൾ കുടിക്കുക.
സെറം ഉപയോഗിക്കുക
നിങ്ങളുടെ പ്രായം നാൽപ്പതിലധികമാണെങ്കിൽ, മുഖത്തിനും കണ്ണുകൾക്കും വ്യത്യസ്തമായ സെറം ഉപയോഗിക്കാൻ തുടങ്ങും. ഫ്രീ റാഡിക്കൽ കേടുപാടുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയ ഒരു സെറം വാങ്ങുക. ഇത് ചർമ്മത്തിന് ആരോഗ്യവും തിളക്കവും നൽകുന്നു. നൈറ്റ് സെറം ഉപയോഗിക്കുന്നത് വീക്കം, വാർദ്ധക്യത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ കുറയ്ക്കും. ഇത് ചർമ്മത്തെ നന്നാക്കുന്നു, ചർമ്മത്തെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുന്നു.
അധികം സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തരുത്
പ്രായം കൂടുന്നതിനനുസരിച്ച് സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ തോതും വർദ്ധിക്കുന്നു. ശരീരത്തിന് അനാരോഗ്യം, രോഗങ്ങൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം കാരണം പലപ്പോഴും ഈ ടെൻഷൻ വർദ്ധിക്കുന്നു. പ്രത്യേകിച്ചും, ആർത്തവ വിരാമത്തിന് മുമ്പ്, പല സ്ത്രീകളും അതിനെക്കുറിച്ച് വിഷമിക്കുകയും അനാവശ്യ കാര്യങ്ങൾ ചിന്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും അതിന്റെ നെഗറ്റീവ് പ്രഭാവം ചർമ്മത്തിൽ ആരംഭിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പിരിമുറുക്കം മൂലം ചർമ്മത്തിൽ ചുവപ്പ്, ചൊറിച്ചിൽ, അടരുകളുള്ള ചർമ്മം, സോറിയാസിസ് തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ, ധ്യാനം, യോഗ, സംഗീതം എന്നിവ മാർഗ്ഗങ്ങളാണ്.
സൂര്യരശ്മികളിൽ നിന്ന് ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കുക
അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികൾ ചർമ്മത്തെ നശിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് ചർമ്മത്തെ വഷളാക്കും. ആർത്തവ വിരാമ സമയത്ത് ശരീരത്തിന്റെ ഹോർമോണുകളുടെ അളവിൽ വളരെയധികം മാറ്റം സംഭവിക്കുന്നു. അതിനാൽ ചർമ്മത്തിന് സൂര്യന്റെ ദോഷകരമായ കിരണങ്ങൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന കേടുപാടുകൾക്ക് കൂടുതൽ സാധ്യതയുണ്ട്. സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ നിന്ന് ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കാൻ നല്ല സൺസ്ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് നല്ലതാണ്.
Post Your Comments