ചില ഭക്ഷണങ്ങള്‍ കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തോടെ ജീവിക്കുന്നതിനും ചര്‍മ്മ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ ഒഴിവാക്കുന്നതിന് സഹായകമാണ്.നമ്മുടെ ഭക്ഷണക്രമം നമ്മുടെ ചര്‍മ്മത്തിന്റെ രൂപത്തെ തീര്‍ച്ചയായും സ്വാധീനിക്കും
Read Also:മസിൽ അയഞ്ഞു തൂങ്ങുന്നോ? മസില്‍ കരുത്ത് കൂട്ടാന്‍ ഉറപ്പുള്ള ഈ സൂപ്പ്‌ ശീലിക്കൂ
പ്രായമാകല്‍ പ്രക്രിയ മന്ദഗതിയിലാക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങളെ കുറിച്ച് അറിയാം
കാബേജ്…
ചര്‍മ്മകോശങ്ങള്‍ക്ക് കേടുപാടുകള്‍ സംഭവിക്കുന്നത് തടയുകയും സൂര്യന്റെ ദോഷകരമായ അള്‍ട്രാവയലറ്റ് രശ്മികളില്‍ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ശക്തമായ ആന്റിഓക്സിഡന്റ് കാബേജില്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഒരു കപ്പ് പാകം ചെയ്ത കാബേജില്‍ 33 കലോറി മാത്രമാണ് അടങ്ങിയിട്ടുള്ളത്. അതില്‍ കൊഴുപ്പ് കുറവാണ്. നാരുകള്‍ കൂടുതലാണ്. കാബേജ് ചര്‍മ്മത്തെ ആരോഗ്യമുള്ളതും നിറമുള്ളതും തിളക്കമുള്ളതുമാക്കി നിലനിര്‍ത്താന്‍ സഹായിക്കുന്നു.
കാരറ്റ്…
കാരറ്റ് ജ്യൂസ് വിറ്റാമിന്‍ സിയും ബീറ്റാ കരോട്ടിനും നല്‍കുന്നു. രണ്ട് ആന്റിഓക്സിഡന്റുകള്‍ ചര്‍മ്മത്തെ കേടുപാടുകളില്‍ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കും. ചര്‍മ്മത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന കൊളാജന്‍ ഉല്‍പാദനത്തിനും വിറ്റാമിന്‍ സി ആവശ്യമാണ്. കൂടാതെ, ദിവസവും ഒരു കപ്പ് കാരറ്റ് ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നത് കാഴ്ചശക്തി മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും പുകവലിക്കാര്‍ക്കിടയില്‍ പോലും ശ്വാസകോശ അര്‍ബുദ സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.
മുന്തിരി…
റെസ്വെറാട്രോള്‍, വിറ്റാമിന്‍ സി എന്നിവയാല്‍ സമ്പന്നമായ മുന്തിരി, വാര്‍ദ്ധക്യത്തെ പ്രതിരോധിക്കുന്ന ഗുണങ്ങള്‍ നല്‍കുകയും ചര്‍മ്മകോശങ്ങളുടെ നശീകരണം തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. ദിവസവും ഒരു ഗ്ലാസ് മുന്തിരി ജ്യൂസ് കഴിക്കുന്നത് ധമനികളില്‍ കട്ടപിടിക്കുന്നത് തടയുന്നു.
ഓറഞ്ച്…
ക്യാന്‍സറിനെതിരെ പോരാടാനും കൊളസ്ട്രോള്‍, രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം എന്നിവ കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളുടെ സമ്പന്നമായ ഉറവിടമാണിത്.
ചീര…
വിറ്റാമിന്‍ കെ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ചീര ഹൃദ്രോഗം, ശ്വാസകോശ അര്‍ബുദം എന്നിവ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ജലാംശം കൂടുതലുള്ളതിനാല്‍ ചുളിവുകളും തിമിരവും വരാതിരിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കും.
തക്കാളി…
ശക്തമായ ആന്റിഓക്സിഡന്റ് ലൈക്കോപീന്റെ സാന്നിധ്യം അന്നനാളം, ആമാശയം, വന്‍കുടല്‍ എന്നിവയിലെ ക്യാന്‍സറിനെ തടയാന്‍ തക്കാളി സഹായകമാണ്. തക്കാളി, ജ്യൂസ്, സോസ്, ഗ്രേവി എന്നിവ യുവത്വത്തെ എളുപ്പത്തില്‍ സംരക്ഷിക്കുന്നു. കൂടാതെ ഇതിലെ പഴത്തിലെ ആന്റിഓക്സിഡന്റുകള്‍ പ്രായമാകല്‍ മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു.
Post Your Comments