ആർത്തവ ദിവസങ്ങളിൽ ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് അസ്വസ്ഥത കുറയ്ക്കും: മനസിലാക്കാം

മിക്ക സ്ത്രീകളുടെയും ജീവിതത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രയാസകരമായ ദിവസങ്ങളാണ് ആർത്തവത്തിൻറെ ആദ്യ ദിവസങ്ങൾ. കടുത്ത ആർത്തവ വേദന കാരണം പലർക്കും എഴുന്നേൽക്കാൻ പോലും പറ്റാത്ത അവസ്ഥയാണ്. 80% സ്ത്രീകളും ഡിസ്മനോറിയയോ ആർത്തവ അസ്വസ്ഥതയോ അനുഭവിക്കുന്നതായാണ് റിപ്പോർട്ടുകൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത്.

ഈ സമയങ്ങളിൽ മാനസികാവസ്ഥയിലെ മാറ്റങ്ങൾ, തലവേദന, വയറിളക്കം, അസ്വസ്ഥത തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ കാണപ്പെടുന്നു. ചിലപ്പോൾ വേദനസംഹാരികൾ കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തെ നല്ല രീതിയിൽ സ്വാധീനിച്ചേക്കില്ല. എന്നാൽ, ചില ലഘുവ്യായാമങ്ങൾക്കൊപ്പം ഭക്ഷണക്രമത്തിലെ ചില മാറ്റങ്ങളും വേദനയ്ക്ക് വലിയ ആശ്വാസം നൽകും.

നല്ല ഭക്ഷണക്രമം സ്വീകരിച്ചാൽ വയറുവേദന കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. സ്വാഭാവിക രീതികൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. കാരണം അവയ്ക്ക് പാർശ്വഫലങ്ങൾ കുറവാണ്.

കരുനാഗപ്പള്ളിയിൽ സവാള കയറ്റി വന്ന ലോറിയിൽ കടത്തിയ പുകയില ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പിടികൂടി

ജിഞ്ചർ ലെമൺ ടീ കുടിക്കുന്നത് ആർത്തവ വേദനയ്ക്കുള്ള ഉത്തമ പ്രതിവിധിയാണ്. കാരണം ഇത് അസ്വസ്ഥത ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഡിസ്മനോറിയയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ ഇഞ്ചി സഹായിക്കുന്നു.

മധുരമുള്ള എന്തെങ്കിലും കഴിക്കുന്നത് മനസിനെ ശാന്തമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. മഗ്നീഷ്യം കൂടുതലുള്ള ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ് വേദനയും മലബന്ധവും ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും. മഗ്നീഷ്യം ഗർഭാശയ പേശികളെ വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിലൂടെ അസ്വസ്ഥതകളും സങ്കോചങ്ങളും കുറയുന്നു.

ഇന്ത്യ–ശ്രീലങ്ക ഏകദിനം: പട്ടിണി കിടക്കുന്നവർ ക്രിക്കറ്റ് കാണാൻ പോവേണ്ടെന്ന് മന്ത്രി അബ്ദുറഹ്മാൻ

കനത്ത ആർത്തവപ്രവാഹം ശരീരത്തിലെ ഇരുമ്പിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും ക്ഷീണവും തലകറക്കവും ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. ഈ അവസ്ഥയിൽ, മഗ്നീഷ്യം, കാൽസ്യം എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമായതിനാൽ ചീരയുടെയും മറ്റ് ഇലക്കറികളുടെയും ഉപയോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കണം. മഗ്നീഷ്യം, കാൽസ്യം എന്നിവ മലബന്ധം കുറയ്ക്കുന്നു.

ഏത്തപ്പഴം കഴിക്കുന്നതും അസ്വസ്ഥത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. വാഴപ്പഴത്തിൽ കാൽസ്യം, ഫോസ്ഫറസ് എന്നിവ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ആർത്തവ സംബന്ധമായ അസ്വസ്ഥതകൾ ഇല്ലാതാക്കുന്നു. ഈ പഴത്തിലെ മഗ്നീഷ്യം വേദനയില്ലാത്ത ആർത്തവം ഉണ്ടാകാൻ സഹായിക്കുന്നു. കുതിർത്ത ഉണക്കമുന്തിരി ആർത്തവ വേദന ഒഴിവാക്കുന്നതിന് മാത്രമല്ല, മാനസികാവസ്ഥ ശരിയാക്കാനും ഫലപ്രദമാണ്. 4-5 ഉണക്കമുന്തിരി കുതിർത്ത് രാവിലെ ആദ്യം കഴിക്കുക.