ആരോഗ്യകരമായ ജീവിത ശൈലി നമ്മൾ എല്ലാവരും ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഒന്നാണ്. എന്നാൽ എല്ലാവരും വേഗത്തിൽ പാതയിൽ നിന്ന് വ്യതിചലിക്കുകയും അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ, ശരിയായ ഉറക്കത്തിന്റെ അഭാവം എന്നിവ പോലുള്ള അനാരോഗ്യകരമായ ജീവിത ശൈലി തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു. നിങ്ങളിൽ ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിത ശൈലി പരിശീലിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നവർക്ക്, ഇത് പുതുതായി ആരംഭിക്കാനുള്ള അവസരമാണ്. ഈ പുതുവർഷം ആരോഗ്യകരമായിരിക്കാൻ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിത ശൈലി പിന്തുടരാൻ ദൃഢനിശ്ചയം ചെയ്യുക.
ആരോഗ്യകരമായ ജീവിത ശൈലി പിന്തുടരുന്നതിനുള്ള ചില എളുപ്പവഴികൾ ഇവയാണ്;
ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ
ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതം ആരംഭിക്കുന്നതിനുള്ള ആദ്യപടി ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കാനും ജങ്ക് ഫുഡ് ഒഴിവാക്കാനും തുടങ്ങുക എന്നതാണ്. വീട്ടിൽ പാകം ചെയ്ത ഭക്ഷണവും പോഷകങ്ങളുടെ നല്ല മിശ്രിതവും കഴിക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.
ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുന്നു
ആരാധനാലയങ്ങളില്‍ പോകുന്നതും ചന്ദനക്കുറിയിടുന്നതും വര്‍ഗീയതയുടെ അടയാളമല്ല: കെ സുധാകരന്‍
ശരീരത്തിൽ ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നത് ഏറ്റവും പ്രധാനമാണ്. ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് മനുഷ്യ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളാൻ സഹായിക്കുന്നു. വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ശരിയായ ദഹനത്തിന് സഹായിക്കുകയും ഒരുപാട് രോഗങ്ങളെ അകറ്റി നിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ശരിയായ രീതിയിൽ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് തിളങ്ങുന്ന ചർമ്മവും നൽകുന്നു.
വ്യായാമം ചെയ്യുക
പലരും പ്രചോദനം മൂലം വ്യായാമം ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുകയും അത് വേഗത്തിൽ ഉപേക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിന് വ്യായാമം അനിവാര്യമാണ്. ചിട്ടയായ വ്യായാമം ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ശരിയായ രക്തപ്രവാഹത്തിന് സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ പിരിമുറുക്കവും വ്യായാമം മൂലം ഒഴിവാക്കാൻ സാധിക്കും.
ശക്തമായ ഫോക്കസ് കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നു
ഡിജിറ്റൽ യുഗത്തിൽ, നമ്മുടെ ശ്രദ്ധയെ നശിപ്പിക്കുന്ന ധാരാളം വിവരങ്ങളുടെയും വിനോദങ്ങളുടെയും ഉറവിടങ്ങളാൽ നമുക്ക് ചുറ്റപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന്, ഒരാൾക്ക് എല്ലാ ദിവസവും ധ്യാനം പരിശീലിക്കാം. വിവിധ ശ്വസനരീതികൾ പതിവായി പരിശീലിക്കുകയും യോഗാസനങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കാനും ശക്തമായ ഫോക്കസ് ഉണ്ടാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
വീട്ടുകാരറിയാതെ പ്രണയ വിവാഹം: രക്ഷിതാക്കളിൽ നിന്ന് പണം ആവശ്യപ്പെടാൻ മകൾക്ക് അർഹതയില്ലെന്ന് കോടതി
ശരിയായ ഉറക്കം
ജീവിതത്തിലെ വിവിധ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കെതിരെ പോരാടുന്നതിന്, ഒരാൾ ശരിയായ വിശ്രമം ആവശ്യമാണ്. ശരിയായ ഉറക്കം വളരെ പ്രധാനമാണ്. നമ്മുടെ തിരക്കേറിയ ജീവിത ശൈലിയും ജോലി സമ്മർദ്ദവും കാരണം, നമ്മിൽ ചിലർ ആവശ്യത്തിന് മണിക്കൂറുകളോളം ഉറങ്ങുന്നത് പതിവായി ത്യജിക്കുന്നു. പ്രായപൂർത്തിയായ ഒരാൾക്ക് ഒരു ദിവസം കുറഞ്ഞത് 7-8 മണിക്കൂർ ഉറക്കം ആവശ്യമാണ്.
Post Your Comments