വേനൽക്കാല ചൂടിൽ നിന്ന് രക്ഷ നേടാൻ

അന്തരീക്ഷ താപം പരിധിക്കപ്പുറം ഉയരുന്നത് മനുഷ്യ ശരീരത്തിലെ താപത്തെ നിയന്ത്രാണാതീതമാക്കുന്നു. അതിൽ നിന്നുള്ള രക്ഷയ്ക്കായാണ് നാം ഇന്ന് പരക്കം പായുന്നത്. വേനൽ കടുക്കുന്തോറും ശരീരത്തിലെ ജലാംശം നഷ്ടപ്പെടുന്നു. ഇത് ചർമ്മത്തിൽ കരുവാളിപ്പ് ഉണ്ടാക്കുക മാത്രമല്ല, ചര്‍മം വിളര്‍ച്ചയുള്ളതാക്കി മാറ്റിയേക്കാം. ഇത് കാരണമാണ് രാവിലെ പതിനൊന്നു മണി മുതല്‍ മൂന്നു മണി സമയം വരെ സൂര്യതാപം നേരിട്ട് ഏല്‍ക്കുന്ന ജോലികള്‍ ചെയ്യരുത് എന്ന് നിര്‍ദ്ദേശിച്ചിരിക്കുന്നത്.

Read Also : അഭിഷേക് വെടിക്കെട്ടിൽ ചെന്നൈ വീണു: ഐപിഎല്ലില്‍ ഹൈദരാബാദിന് ആദ്യ ജയം

ശരീരത്തിന്റെ താപനില ഒരു പരിധി വരെ സന്തുലിതമാക്കാൻ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക. ജലാംശം കൂടിയ പച്ചക്കറികൾ, പഴവർഗ്ഗങ്ങൾ എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക. എ സി യിൽ ഇരിക്കുന്നവർ പലപ്പോഴും വെള്ളം കുടിക്കാൻ മറക്കാറുണ്ട്, അതിനിട വരുത്താതെ ഓരോ മണിക്കൂര്‍ കൂടുമ്പോഴും 2-4 ഗ്ലാസ്സ് വെള്ളം വരെ കുടിക്കുക.

വ്യായാമം രാവിലെ എട്ട് മണിക്ക് മുന്‍പും, വൈകിട്ട് നാലു മണിക്ക് ശേഷവും ചെയ്യുക. സൂര്യതാപം നേരിട്ട് ഏല്‍ക്കാത്ത വസ്ത്രങ്ങൾ തെരഞ്ഞെടുക്കുക. അയഞ്ഞ കോട്ടൻ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.