രാവിലെ ഉണരുമ്പോള്‍ നിങ്ങള്‍ക്ക് ക്ഷീണം തോന്നുന്നുണ്ടോ? ദിവസം മുഴുവന്‍ നിങ്ങള്‍ക്ക് ഒരു ജോലിയിലും സജീവമായി തുടരാന്‍ കഴിയുന്നില്ലെങ്കില്‍ ഈ ലക്ഷണങ്ങള്‍ വിറ്റാമിന്‍ ബി 12 ന്റെ കുറവായിരിക്കാം. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തില്‍ നിങ്ങള്‍ നോണ്‍-വെജ് കഴിക്കാതിരിക്കുമ്പോള്‍ വിറ്റാമിന്‍ ബി 12 അഭാവത്തിന്റെ വെല്ലുവിളി കൂടുതല്‍ വര്‍ദ്ധിക്കുന്നു.
അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തില്‍, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തില്‍ അത്തരം കാര്യങ്ങള്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തണം, അതുവഴി വിറ്റാമിന്‍ ബി 12 ന്റെ കുറവ് നികത്താനാകും.
വിറ്റാമിന്‍ ബി -12 ശരീരത്തിന് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഇത് വിറ്റാമിന്‍-സി, ഡി എന്നിവയ്ക്ക് തുല്യമാണ്. ഇംഗ്ലീഷില്‍ ഇതിനെ കോബാലമിന്‍ എന്ന് വിളിക്കുന്നു.
മറ്റ് വിറ്റാമിനുകളില്‍ കാണാത്ത കോബാള്‍ട്ട് ഇതില്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ചുവന്ന രക്താണുക്കള്‍ക്ക് ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഇത് തലച്ചോറിലെ രക്തസ്രാവത്തിനുള്ള സാധ്യതയും കുറയ്ക്കുന്നു.
നോണ്‍-വെജിറ്റേറിയന്‍ ഭക്ഷണങ്ങളാണ് വിറ്റാമിന്‍ ബി -12 ന്റെ ഏറ്റവും എളുപ്പമുള്ള സ്രോതസ്സ്.
Post Your Comments