ജിമ്മിൽ വെയ്റ്റ് ട്രെയിനിങ്ങ് നടത്തുന്നത് മസിലുണ്ടാക്കാൻ മാത്രമല്ല : ഒരുപാടുണ്ട് ഗുണങ്ങൾ : അറിയാം ചിലതൊക്കെ

മുംബൈ : ജിമ്മിൽ വെയ്റ്റ് ട്രെയിനിങ്ങ് നടത്തുന്നതിന് ധാരാളം ഗുണങ്ങളുണ്ട്. ഇക്കാര്യം മിക്കവർക്കും അറിയില്ലെന്നതാണ് യാഥാർത്ഥ്യം. ചിട്ടയായ വർക്ക് ഔട്ട് ഏവരുടെയും ജീവിതത്തിൽ മാനസികമായും ശാരീരികമായും വളരെ ഉയർന്ന പോസിറ്റീവ് ഗുണങ്ങളാണ് ഉണ്ടാക്കുക. വെയ്റ്റ് ട്രെയിനിങ്ങ് ചെയ്യുന്നതിൻ്റെ ഗുണങ്ങൾ ഒന്ന് പരിശോധിക്കാം

ശരീരബലം വർദ്ധിക്കുന്നു

ഭാരോദ്വഹന പരിശീലനം പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുക മാത്രമല്ല, ശരീരത്തിന്റെ സ്റ്റാമിനയും ശക്തിയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് ദൈനംദിന ജോലികൾ ചെയ്യുന്നത് എളുപ്പമാക്കുകയും നിങ്ങളെ കൂടുതൽ ശാരീരികമായി സജീവമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

അസ്ഥികളുടെ ശക്തി

ഭാരം ഉയർത്തുന്നത് അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും അസ്ഥികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് (അസ്ഥികളുടെ ദുർബലത) പോലുള്ള രോഗങ്ങളെ തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു.

പേശികളുടെ വളർച്ച

വെയ്റ്റ് ട്രെയിനിങ്ങ് പേശികളുടെ ശക്തിയും വലുപ്പവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് പേശി നാരുകളെ തകർക്കുകയും പോഷകാഹാരം ലഭിച്ചതിനുശേഷം കൂടുതൽ നന്നായി വളരുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ശരീരത്തിന്റെ വഴക്കവും വലുപ്പവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

മാനസികാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

ഭാരോദ്വഹന പരിശീലനം മാനസികാരോഗ്യവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ഇത് സമ്മർദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം എന്നിവ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. വ്യായാമ സമയത്ത്, ശരീരത്തിൽ എൻഡോർഫിനുകളുടെ (സന്തോഷ ഹോർമോണുകൾ) അളവ് വർദ്ധിക്കുന്നു, ഇത് മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

പരിക്കുകൾ തടയൽ

നിങ്ങൾ പതിവായി ഭാരോദ്വഹനം നടത്തുമ്പോൾ, അത് നിങ്ങളുടെ പേശികളെയും സന്ധികളെയും അസ്ഥികളെയും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു, ഇത് സാധാരണ ജീവിതത്തിൽ പരിക്കുകളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കും. ഇത് സന്ധികളെയും ടെൻഡോണുകളെയും വഴക്കമുള്ളതാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

മെറ്റബോളിസം മെച്ചപ്പെടുന്നു

ഭാരോദ്വഹന പരിശീലനം ശരീരത്തിന്റെ മെറ്റബോളിസത്തെ വേഗത്തിലാക്കുന്നു. ഇതിനർത്ഥം ശരീരം കൂടുതൽ കലോറി കത്തിക്കുന്നു എന്നാണ്, വിശ്രമാവസ്ഥയിൽ പോലും, മെറ്റബോളിസം സജീവമാകുന്നു. ഇത് ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുക

ഭാരോദ്വഹനം ശരീരത്തെ ക്ഷീണിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. പേശികളുടെ വീണ്ടെടുക്കലിന് ഉറക്കം എത്ര പ്രധാനമാണെന്ന് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം.