ഇന്നത്തെ ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലിയിൽ, പലരും തങ്ങളുടെ ജോലിക്കായി മണിക്കൂറുകൾ ചെലവഴിക്കുന്നു. ഈ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ അഭാവം ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലിയിലേക്കും നയിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ ജോലിക്കിടയിൽ പോലും കലോറി എരിച്ചുകളയാൻ നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്.
നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ വ്യായാമം ഉൾപ്പെടുത്താനും കലോറി കത്തിക്കാനുമുള്ള എളുപ്പവഴികൾ ഇതാ:
പതിവ് ഇടവേളകൾ എടുക്കുക: നിങ്ങളുടെ രക്തം ഒഴുകുന്നതിനും കുറച്ച് കലോറി എരിച്ചുകളയുന്നതിനും വേണ്ടി ഓരോ മണിക്കൂറിലും എഴുന്നേറ്റു നിൽക്കുക.
ഡെസ്ക് വ്യായാമങ്ങൾ: നിങ്ങളുടെ പേശികളെ ഉൾപ്പെടുത്താനും കലോറി എരിച്ചുകളയുന്നതിനുമായി ലെഗ് ലിഫ്റ്റ്, ചെയർ സ്ക്വാറ്റുകൾ, ഡെസ്ക് പുഷ്-അപ്പുകൾ എന്നിവ പോലുള്ള ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക.
പടികൾ കയറുക: എലിവേറ്റർ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് പകരം, സാധ്യമാകുമ്പോഴെല്ലാം പടികൾ കയറുക. ഈ ലളിതമായ മാറ്റം കലോറി എരിച്ച് കളയാനും നിങ്ങളുടെ ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.
പ്രായപൂർത്തിയാകാത്ത പെൺകുട്ടിയെ പീഡിപ്പിച്ചു: പ്രതിയ്ക്ക് 82 വർഷം കഠിനതടവ് ശിക്ഷ വിധിച്ച് കോടതി
ഫോൺ കോളുകൾക്കിടയിൽ നടക്കുക: ഫോൺ കോളുകളിൽ ഇരിക്കുന്നതിനുപകരം, കലോറി എരിച്ചുകളയാൻ നിങ്ങളുടെ ഓഫീസിന് ചുറ്റും നടക്കുകയോ പുറത്തേക്ക് നടക്കുകയോ ചെയ്യുക.
സ്റ്റാൻഡിംഗ് ഡെസ്ക് ഉപയോഗിക്കുക: സ്റ്റാൻഡിംഗ് ഡെസ്‌ക്കുകൾ കൂടുതൽ പ്രചാരം നേടുന്നു, കാരണം അവ കൂടുതൽ കലോറി എരിച്ചുകളയാനും ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഭാവം മെച്ചപ്പെടുത്താനും അനുവദിക്കുന്നു.
റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡുകൾ ഉപയോഗിക്കുക: നിങ്ങളുടെ മേശപ്പുറത്ത് റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡുകൾ സൂക്ഷിക്കുക, നിങ്ങളുടെ പേശികളെ ഇടപഴകാനും കലോറി എരിച്ചുകളയാനും ദ്രുത വ്യായാമങ്ങൾക്കായി അവ ഉപയോഗിക്കുക.
വെള്ളം കുടിക്കുക: ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നത് നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുക മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും കൂടുതൽ കലോറി എരിച്ചുകളയാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനം പരിശീലിക്കുക: ദിവസം മുഴുവൻ ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ പേശികളിലേക്കുള്ള ഓക്സിജന്റെ ഒഴുക്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കലോറി എരിച്ചുകളയാനും സഹായിക്കും.
Post Your Comments