ഈ വർഷം നവംബർ 12 നാണ് ദീപാവലി ആഘോഷിക്കുന്നത്. ഉത്സവകാലത്ത് ആരോഗ്യവും ആരോഗ്യവും നിലനിർത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. വിദഗ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ഉത്സവങ്ങളിലും ദീപാവലി പോലുള്ള പ്രത്യേക അവസരങ്ങളിലും രാത്രി വൈകി ഭക്ഷണം കഴിച്ചാൽ അസിഡിറ്റി, ശരീരവണ്ണം, പഞ്ചസാരയുടെ ആസക്തി, ഉറക്കമില്ലായ്മ, ക്ഷോഭം, അമിതവണ്ണം, ഹോർമോൺ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ എന്നിവ വർദ്ധിക്കും.
ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ ചില ലളിതമായ നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ:
രാത്രി വൈകിയുള്ള വിരുന്നുകൾക്കായി പലരും ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുകയോ പകൽ മുഴുവൻ കുറച്ച് ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ ദിവസം മുഴുവൻ ആവശ്യത്തിന് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, രാത്രിയിൽ നിങ്ങൾ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കും. നിങ്ങൾ അമിതമായി വ്യായാമം ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, അത് രാത്രിയിലെ അമിതഭക്ഷണത്തിന് കാരണമാകും. രാത്രി വൈകി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ശരീരവണ്ണം, അസിഡിറ്റി, ക്ഷോഭം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും.
നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഡിറ്റോക്സ് ചെയ്യാൻ ഈ എളുപ്പവഴികൾ പിന്തുടരുക
രാത്രി അത്താഴത്തിന് മുമ്പ് വാഴപ്പഴം അല്ലെങ്കിൽ തൈര് ചോറ് കഴിക്കുക: രാത്രി അത്താഴത്തിന് മുമ്പ് ഒരു വാഴപ്പഴം അല്ലെങ്കിൽ പ്രീബയോട്ടിക് കഴിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം വിവേകത്തോടെ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
ദീപാവലി പ്രത്യേക മധുരപലഹാരം തിരഞ്ഞെടുക്കുക: വർഷം മുഴുവനും ലഭ്യമാകുന്ന ചോക്ലേറ്റ്, കുക്കി അല്ലെങ്കിൽ കേക്ക് പോലുള്ള ക്രമരഹിതമായ മധുരപലഹാരങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിനേക്കാൾ ദീപാവലിയ്ക്ക് നിർദ്ദിഷ്ടമായ് ചില മധുരപലഹാരം കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
നിങ്ങളുടെ കാലിൽ നെയ്യ് പുരട്ടുക, ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുക: നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളിൽ അൽപം നെയ്യ് പുരട്ടുന്നത് ഗ്യാസ്, വയറിളക്കം എന്നിവ ഒഴിവാക്കാനും നല്ല ഉറക്കം ഉറപ്പാക്കാനും സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ ശബ്ദം ശാന്തമാക്കാൻ ചൂടുവെള്ളം കുടിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
Post Your Comments