ഒരാളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് കുട്ടികളുടെ ആരോഗ്യത്തിന്, ഒരു ഗുണം നൽകുന്ന ഒന്നായി പാൽ കരുതപ്പെടുന്നു. കാൽസ്യം, വിറ്റാമിൻ ഡി തുടങ്ങിയ അവശ്യ പോഷകങ്ങളാൽ നിറഞ്ഞതാണ് പാൽ. ഇത് എല്ലുകളെ ശക്തമായി നിലനിർത്തുന്നതിലും വിവിധ രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നതിലും നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് പാൽ കഴിക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പോരായ്മകളെക്കുറിച്ച് അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
പാലിൽ പ്രോട്ടീനും ലാക്ടോസും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചില ആളുകളിൽ ഉറക്ക അസ്വസ്ഥതകൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. രാത്രിയിൽ സംഭവിക്കുന്ന ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക വിഷാംശീകരണ പ്രക്രിയകളെ പാലിന് തടസ്സപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. ഇത് ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് കഴിക്കുമ്പോൾ കരളിന്റെ പ്രവർത്തനം മന്ദഗതിയിലാകും. ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് തണുത്ത പാൽ കുടിക്കുന്നത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല, കാരണം ഇത് ചില വ്യക്തികൾക്ക് ദഹനക്കേട് ഉണ്ടാക്കുന്നു.
രാത്രിയിൽ പാൽ കഴിക്കുന്നത് ദഹനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുമെന്ന് ചില പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ വ്യക്തമാക്കുന്നു. ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് പാൽ കുടിക്കുമ്പോൾ ശരീരഭാരം കൂടാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്. ഒരു ഗ്ലാസ് പാലിൽ ഏകദേശം 120 കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഉറങ്ങുമ്പോൾ ഈ കലോറികൾ വേണ്ടത്ര ദഹിക്കില്ല, ഇത് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകും.
പാൽ നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ഉറക്ക അസ്വസ്ഥതകൾ, ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾ, ശരീരഭാരം കൂടാനുള്ള സാധ്യത എന്നിവ കാരണം ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് ഇത് എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യമാകണമെന്നില്ല. നിങ്ങളുടെ രാത്രികാല ദിനചര്യയിൽ പാൽ ഉൾപ്പെടുത്തണമോ എന്ന് തീരുമാനിക്കുമ്പോൾ വ്യക്തിഗത മുൻഗണനകൾ പരിഗണിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
Post Your Comments