നിങ്ങൾക്ക് പിസിഒഎസ് ഉണ്ടെങ്കിൽ നിർബന്ധമായും ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക

പോളിസിസ്റ്റിക് ഓവറി സിൻഡ്രോം, പിസിഒഎസ് എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു. ഇന്ത്യയിലെ ഓരോ 5 സ്ത്രീകളിൽ 1ഒരാളെ ഈ രോഗം ബാധിക്കുന്നു. പ്രത്യുൽപാദന പ്രായത്തിലുള്ള സ്ത്രീകളിൽ, ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥയിലേക്ക് നയിക്കുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ എൻഡോക്രൈൻ സങ്കീർണതകളിൽ ഒന്നാണ് ഇത്. ഈ അവസ്ഥ യഥാർത്ഥത്തിൽ ഒരു രോഗമല്ല, മറിച്ച് ഒരു രോഗാവസ്ഥയാണ്. വൃത്തിയുള്ളതും സസ്യാധിഷ്ഠിത പോഷകാഹാരവും സമഗ്രമായ ജീവിതവും ഉൾപ്പെടുന്ന ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളിലൂടെ പിസിഒഎസ് നിയന്ത്രിക്കാനാകും.

ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പിസിഒഎസ് നിശ്ശബ്ദമായി വഷളാക്കുന്നു:

1. പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ: പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഇൻസുലിൻ, ആൻഡ്രോജൻ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് പാലിന് പകരമുള്ളവ തിരഞ്ഞെടുക്കാം അല്ലെങ്കിൽ പകരം പശുവിൻ പാൽ കഴിക്കാം.

2. മാംസവും കോഴിയും : മാംസവും കോഴിയും കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ വീക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഇത് നിങ്ങളുടെ പിസിഒഎസ് ലക്ഷണങ്ങളെ കൂടുതൽ വഷളാക്കും.

3. സോയ ഉൽപന്നങ്ങൾ: വളരെ സംസ്കരിച്ച സോയ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ ഫൈറ്റോ ഈസ്ട്രജൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ശരീരത്തിലെ ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമാകും. വളരെ പ്രോസസ് ചെയ്ത സോയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പതിവായി കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.

4. കഫീൻ: അമിതമായ കഫീൻ ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥയിലേക്കും നയിച്ചേക്കാം, ഇത് നിങ്ങളുടെ പിസിഒഎസ് ലക്ഷണങ്ങളെ കൂടുതൽ വഷളാക്കും. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് മിതമായ അളവിൽ കഴിക്കുന്നത് ഒരു ദോഷവും ഉണ്ടാക്കില്ല.

ഉണ്ണി മുകുന്ദന്റെ പുതിയ ചിത്രം ‘ജയ് ഗണേഷ്’: രഞ്ജിത്ത് ശങ്കർ സംവിധാനം ചെയ്യുന്നു
5. സംസ്കരിച്ച മാംസങ്ങൾ: ഉയർന്ന അളവിൽ സംസ്കരിച്ച മാംസത്തിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ നൈട്രേറ്റ്, സോഡിയം, പൂരിത കൊഴുപ്പ് എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇവയെല്ലാം ശരീരത്തിൽ വീക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കും, ഇത് പിസിഒഎസ് ലക്ഷണങ്ങൾ വഷളാക്കുന്നു. വഷളാകുന്ന പിസിഒഎസുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ഇവ കാരണമാകും.

6. മദ്യം: മദ്യം ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥയിലേക്ക് നയിക്കുകയും വീക്കം ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. അമിതമായ മദ്യപാനം കാരണം പ്രത്യുൽപാദന ശേഷി കുറയ്ക്കും.

7. എനർജി ഡ്രിങ്കുകൾ: മിക്ക എനർജി ഡ്രിങ്കുകളിലും ഉയർന്ന അളവിൽ ശുദ്ധീകരിച്ച പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പഞ്ചസാര ഇൻസുലിൻ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. ഇത് പി‌സി‌ഒ‌എസ് വഷളാകാനും മാനസികാവസ്ഥ മാറാനും ഇടയാക്കും.

8. ബ്രെഡ്: ബ്രെഡിൽ ശുദ്ധീകരിച്ച കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ശുദ്ധീകരിച്ച കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ വീക്കം ഉണ്ടാക്കുകയും ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.