ഏറ്റവും വലുതും സുപ്രധാനവുമായ അവയവങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് കരൾ. ഇത് നമ്മുടെ ശരീരത്തെ വിഷവിമുക്തമാക്കുന്നു. എന്നാൽ ഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. നിരവധി ഉപാപചയ പ്രക്രിയകളിൽ ഉൾപ്പെടുന്ന ഒരു മൾട്ടി-ഫങ്ഷണൽ അവയവമാണ് കരൾ. കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുകയും ഊർജ്ജം ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് ഇതിന്റെ പ്രാഥമിക പ്രവർത്തനങ്ങളിലൊന്ന്
കരൾ ആരോഗ്യമുള്ളതാണെങ്കിൽ, അത് കാര്യക്ഷമമായി പ്രവർത്തിക്കുകയും ശരീരത്തിൽ നിന്ന് അധിക കൊഴുപ്പ് നീക്കം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. അനാരോഗ്യകരമായ കരളിൽ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് ഉൾപ്പെടെയുള്ള വിവിധ പ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, ഇത് ഫാറ്റി ലിവർ ഡിസീസ് എന്നറിയപ്പെടുന്നു.
കരളിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ;
ഹൃദയ സംബന്ധമായ വ്യായാമങ്ങൾ: നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ കരളിനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും പ്രയോജനകരമാണ്. ഓട്ടം, നീന്തൽ, നൃത്തം, എയ്റോബിക്സ് തുടങ്ങിയ കാർഡിയോ വ്യായാമങ്ങൾ കലോറി എരിച്ചുകളയാനും കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് കുറയ്ക്കാനും കരളിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു.
യോഗ: ഈ വ്യായാമങ്ങൾ ശക്തി, ബാലൻസ് എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. അവർക്ക് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും കരൾ ആരോഗ്യത്തിനും ഭാരം നിയന്ത്രിക്കാനും പരോക്ഷമായി സഹായിക്കാനും കഴിയും.
ഹൈ-ഇന്റൻസിറ്റി ഇന്റർവെൽ ട്രെയിനിംഗ്: ഹ്രസ്വവും തീവ്രവുമായ വ്യായാമങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. ഈ വർക്ക്ഔട്ട് ശൈലിക്ക് മെറ്റബോളിസം വർധിപ്പിക്കാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമ്പോൾ കരളിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും.
Post Your Comments