ടെലിഫോബിയ എങ്ങനെ മറികടക്കാം: വിശദമായി മനസിലാക്കാം

എന്നാൽ ഫോൺ വിളിക്കുന്നതിനോ മറുപടി നൽകുന്നതിനോ ഉള്ള ഭയം ആണ് ‘ടെലിഫോബിയ’. ഫോൺ ഉത്കണ്ഠ എന്നും ഇതിനെ വിളിക്കുന്നു. സോഷ്യൽ ആങ്‌സൈറ്റി ഡിസോർഡർ ഉള്ളവർക്കിടയിൽ ഇത് ഒരു സാധാരണ ഭയമാണ്. ഈ ആളുകൾക്ക് ടെലിഫോൺ റിംഗ് ചെയ്യുമ്പോൾ തന്നെ പെട്ടെന്ന് ഒരു ഉത്കണ്ഠ അനുഭവപ്പെടുന്നു.

2019ലെ ദി കോൺവർസേഷന്റെ ഒരു റിപ്പോർട്ട് അനുസരിച്ച്, യുകെയിലെ ഓഫീസ് ജീവനക്കാരുടെ ഒരു സർവേയിൽ 76% മില്ലേനിയലുകളും 40% ബേബി ബൂമർമാരും അവരുടെ ഫോൺ റിംഗ് ചെയ്യുമ്പോൾ ഉത്കണ്ഠാകുലരാകുന്നതായി കണ്ടെത്തി. ഇക്കാരണത്താൽ, 42% ബേബി ബൂമർമാരുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, 61% മില്ലേനിയലുകൾ കോളുകൾ പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കും.

ടെലിഫോബിയ വൈകാരിക ലക്ഷണങ്ങൾ ഇവയാണ്;

വായില്‍ തുണി തിരുകി, കമ്പിപ്പാരകൊണ്ട് വെട്ടിക്കൊന്നു, ലീനാമണിയ്ക്ക് നേരെ നടന്നത് അതിക്രൂരമായ ആക്രമണം

കോളുകൾ ചെയ്യുന്നതോ മറ്റുള്ളവർ നിങ്ങളെ വിളിക്കുന്നതോ ഒഴിവാക്കുക

ഫോൺ കോളുകൾ ചെയ്യുന്നതിനോ മറുപടി നൽകുന്നതിനോ ഉള്ള കാലതാമസം

കോളുകൾക്ക് ശേഷം എന്താണ് പറഞ്ഞത് എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള വ്യഗ്രത

സ്വയം ലജ്ജിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള സമ്മർദ്ദം

മറ്റൊരാളെ ശല്യപ്പെടുത്തുമോ എന്ന ആശങ്ക

എന്ത് പറയുമെന്നോർത്ത് വിഷമിക്കുക

ഫോൺ ഉത്കണ്ഠയുടെ ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങൾ:

വർദ്ധിച്ച ഹൃദയമിടിപ്പ്

ഓക്കാനം

വിറയൽ

ശ്വാസം മുട്ടൽ

തലകറക്കം

മസ്കുലർ ടെൻഷൻ

ഫോൺ ഉത്കണ്ഠയ്‌ക്കോ ടെലിഫോബിയയ്‌ക്കോ ഉള്ള ചികിത്സയിൽ കോഗ്‌നിറ്റീവ് റീസ്ട്രക്ചറിംഗ്, എക്‌സ്‌പോഷർ ട്രെയിനിംഗ് പോലുള്ള കോഗ്നിറ്റീവ്-ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി ടെക്‌നിക്കുകൾ ഉൾപ്പെടാം.