പുതുവർഷത്തിൽ പുതിയ തീരുമാനങ്ങൾ: 2023ൽ നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലിയിൽ ഉൾപ്പെടുത്താനുള്ള അഞ്ച് ശീലങ്ങൾ ഇവയാണ്

ആരോഗ്യം മുതൽ ആകൃതി വരെ രൂപപ്പെടുത്തുന്നതിൽ നമ്മുടെ ജീവിതശൈലിക്ക് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട പങ്കുണ്ട്. അത്തരം നിരവധി ശീലങ്ങളുണ്ട്, ഓരോ വർഷവും സ്വയം മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നു, പക്ഷേ ഇത് സംഭവിക്കുന്നില്ല. ഫിറ്റ്നസ്, ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ജീവിതശൈലി ശീലങ്ങൾ കാരണം നിങ്ങൾ ഉള്ളിൽ നിന്ന് ആരോഗ്യമുള്ളവരാണെങ്കിൽ ആരോഗ്യകരമായ എല്ലാ ശീലങ്ങളും പിന്തുടരുകയാണെങ്കിൽ, പെട്ടെന്ന് ഒരു രോഗത്തിന്റെയും പിടിയിൽ നിങ്ങൾ വരില്ല.

നിങ്ങളുടെ പുതുവർഷം ആരംഭിക്കുന്നതിനുള്ള 5 ശീലങ്ങൾ:

കൃത്യമായ ഉറക്കം നിലനിർത്തുക- ഇക്കാലത്ത് ആളുകളുടെ ഉറക്കം വളരെയധികം വഷളായിരിക്കുന്നു. വൈകി ഉറങ്ങുന്നത് പലരുടെയും ശീലമായി മാറിയിരിക്കുന്നു. അത് ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്നു. ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരത്തിന് നല്ല ഉറക്കം വളരെ പ്രധാനമാണ്. നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കാൻ 7 മുതൽ 8 മണിക്കൂർ വരെ ഉറങ്ങുക.

ശുചിത്വം- കൊറോണയുടെ വരവിനുശേഷം, നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ ശുചിത്വത്തിന്റെ പങ്ക് കൂടുതൽ വർദ്ധിച്ചു. ശുചിത്വമെന്നാൽ വീടു വൃത്തിയാക്കൽ മാത്രമല്ല, പുറത്തു ചെരിപ്പും ചെരിപ്പും അഴിച്ചുമാറ്റുന്നതുൾപ്പെടെയുള്ള പല കാര്യങ്ങളും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. കൈ കഴുകിയ ശേഷം മാത്രമേ എന്തെങ്കിലും കഴിക്കൂ. ഇതുകൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത ശുചിത്വവും ശ്രദ്ധിക്കുക.

കോവിഡ്: യുഎഇയിൽ ഇന്ന് സ്ഥിരീകരിച്ചത് 47 കേസുകൾ

വ്യായാമം- വരാനിരിക്കുന്ന വർഷത്തിൽ നിങ്ങളുടെ വ്യായാമ നില അൽപ്പം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുക. ഹൈ-ഇന്റൻസിറ്റി ഇന്റർവെൽ ട്രെയിനിംഗ് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗമാണ്. ഹൈ-ഇന്റൻസിറ്റി ഇന്റർവെൽ ട്രെയിനിംഗ് ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുന്നു.

ധ്യാനം- ഇന്നത്തെ തിരക്കുപിടിച്ച ജീവിതശൈലിയിൽ, മനുഷ്യന് തനിക്കുവേണ്ടി സമയമില്ല. ഓരോ മൂന്നാമത്തെ വ്യക്തിയും സമ്മർദ്ദത്തിലും പിരിമുറുക്കത്തിലും ജീവിക്കുന്നു. ഇതും പല രോഗങ്ങൾക്കും കാരണമാകുന്നു. നിങ്ങൾക്കായി സമയം ചെലവഴിക്കുക. മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കാൻ സമയം കിട്ടുമ്പോഴെല്ലാം ധ്യാനം പരിശീലിക്കുക. ഇതിനായി നിരവധി സൗജന്യ ആപ്ലിക്കേഷനുകൾ ലഭ്യമാണ്, അതിന്റെ സഹായത്തോടെ നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും എവിടെയും ധ്യാനിക്കാം.

ഇന്ത്യൻ നാവിക സേന അഗ്നിവീറുകളുടെ ആദ്യ ബാച്ചിന്റെ പരിശീലനം ആരംഭിച്ചു

നിങ്ങളുടെ കഴിവുകൾ അപ്‌ഗ്രേഡ് ചെയ്യുക- ദൈനംദിന തിരക്കുള്ള ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യ അതേപടി തുടരുന്നു. ജോലി ചെയ്യുക, ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, ഉറങ്ങുക… അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ, എല്ലാ വർഷവും ഒരു പുതിയ വൈദഗ്ദ്ധ്യം പഠിക്കാൻ തീരുമാനിക്കുക. നിങ്ങൾ എപ്പോഴും പഠിക്കാൻ ആഗ്രഹിച്ചതും എന്നാൽ സമയം കണ്ടെത്താത്തതുമായ നിരവധി കാര്യങ്ങൾ ഉണ്ടാകും. ഗിറ്റാർ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേതെങ്കിലും ഉപകരണമോ പെയിന്റിംഗോ വായിക്കുന്നതുപോലെ. അതിനാൽ ഒരു ലിസ്റ്റ് ഉണ്ടാക്കി എല്ലാ വർഷവും ഒരു കഴിവിൽ പ്രവർത്തിക്കുക.